Receita de pão Dukan de micro-ondas – Pronto em 2 minutos

A dieta Dukan é um método de emagrecimento que se baseia em um alto consumo de proteínas, aliado a uma redução na ingestão de carboidratos. Portanto, quem adota a dieta precisa fazer uma série de alterações em suas refeições diárias.

Por exemplo, um pãozinho branco cheio de carboidratos não cabe na dieta Dukan. No entanto, a boa notícia para quem ama comer pão é que existe uma versão do alimento que se encaixa na dieta. O melhor de tudo é que ela fica pronta muito rápido, em apenas dois minutinhos.

Estamos falando do pão Dukan de micro-ondas. Ele é feito com farelo de aveia e iogurte desnatado, além de poder ganhar o tempero inconfundível do orégano. Por conta da facilidade do seu preparo, até quem não manja nada de culinária pode fazer!

Quer conferir com os seus próprios olhos – ou paladar? Então, a hora é agora! As instruções de como preparar o pão Dukan de micro-ondas estão logo abaixo. Confira e coloque agora mesmo a mão na massa:

Pão Dukan de micro-ondas – Pronto em 2 minutos

Uma delícia de pãozinho ideal para a dieta Dukan. Muito fácil e rápido de fazer!

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Tempo de Preparo 3 minutes mins

Tempo de Espera 2 minutes mins

Tempo Total 5 minutes mins

Refeição Café da manhã, Lanche

Porções 1

Calorias 112 kcal

Equipamento

• Micro-ondas
• Tigela
• Recipiente para micro-ondas

Ingredientes

  

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• 1 ovo
• 1 colher de sopa farelo de aveia sem glúten
• 1 colher de sopa iogurte natural desnatado
• 1 colher de café fermento em pó sem glúten
• 1 colher de sopa água
• sal a gosto (opcional)
• orégano a gosto (opcional)

Instruções

 

• Juntar todos os ingredientes em uma tigela e misturar muito bem.
• Despejar em um recipiente que possa ir ao micro-ondas. Levar ao micro-ondas por 2 minutos e 20 segundos.
• Na hora de servir, tirar o pão do pote, esperar esfriar um pouco e cortar ao meio. Depois é só completar com o recheio da sua preferência.

Notas

• Para garantir que o farelo de aveia usado na receita realmente não contém glúten, leia atentamente todas as informações do rótulo do produto (inclusive as letrinhas pequenas). Isso é necessário porque embora a aveia seja naturalmente livre de glúten, ela pode ser contaminada pelo glúten quando produzida, processada, embalada, armazenada ou transportada no mesmo ambiente em que alimentos que têm glúten.
• Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não têm algum teor de glúten.
• Remova a pelinha da gema, para evitar que o pão fique com gosto de ovo.

Informação Nutricional

Nutrition Facts

Pão Dukan de micro-ondas – Pronto em 2 minutos

Amount Per Serving

Calories 112 Calories from Fat 45

% Daily Value*

Gordura Total 5g8%

Gordura Saturada 2g10%

Trans Fat 1g

Gordura Poliinsaturada 1g

Gordura Monoinsaturada 2g

Cholesterol 164mg55%

Sódio 330mg17%

Potássio 197mg4%

Carbohydrates 12g4%

Fibras 2g8%

Açúcar 2g

Proteína 9g18%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

Palavras Chave dieta dukan, pão de micro-ondas, pão dukan

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