Receita de pão Dukan de micro-ondas – Pronto em 2 minutos

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atualizado em 27/11/2020

A dieta Dukan é um método de emagrecimento que se baseia em um alto consumo de proteínas, aliado a uma redução na ingestão de carboidratos. Portanto, quem adota a dieta precisa fazer uma série de alterações em suas refeições diárias.

Por exemplo, um pãozinho branco cheio de carboidratos não cabe na dieta Dukan. No entanto, a boa notícia para quem ama comer pão é que existe uma versão do alimento que se encaixa na dieta. O melhor de tudo é que ela fica pronta muito rápido, em apenas dois minutinhos.

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Estamos falando do pão Dukan de micro-ondas. Ele é feito com farelo de aveia e iogurte desnatado, além de poder ganhar o tempero inconfundível do orégano. Por conta da facilidade do seu preparo, até quem não manja nada de culinária pode fazer!

Quer conferir com os seus próprios olhos – ou paladar? Então, a hora é agora! As instruções de como preparar o pão Dukan de micro-ondas estão logo abaixo. Confira e coloque agora mesmo a mão na massa:

Pão Dukan

Pão Dukan de micro-ondas – Pronto em 2 minutos

Uma delícia de pãozinho ideal para a dieta Dukan. Muito fácil e rápido de fazer!
3.67 de 6 avaliações
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Tempo de Preparo 3 mins
Tempo de Espera 2 mins
Tempo Total 5 mins
Refeição Café da manhã, Lanche
Rendimento 1
Calorias 112 kcal

Equipamento

  • Micro-ondas
  • Tigela
  • Recipiente para micro-ondas

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes em uma tigela e misturar muito bem.
  • Despejar em um recipiente que possa ir ao micro-ondas. Levar ao micro-ondas por 2 minutos e 20 segundos.
  • Na hora de servir, tirar o pão do pote, esperar esfriar um pouco e cortar ao meio. Depois é só completar com o recheio da sua preferência.

Notas

  • Para garantir que o farelo de aveia usado na receita realmente não contém glúten, leia atentamente todas as informações do rótulo do produto (inclusive as letrinhas pequenas). Isso é necessário porque embora a aveia seja naturalmente livre de glúten, ela pode ser contaminada pelo glúten quando produzida, processada, embalada, armazenada ou transportada no mesmo ambiente em que alimentos que têm glúten.
  • Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não têm algum teor de glúten.
  • Remova a pelinha da gema, para evitar que o pão fique com gosto de ovo.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Pão Dukan de micro-ondas – Pronto em 2 minutos
Quantidade por Porção
Calorias 112 Calorias da Gordura 45
% Valores Diários*
Gordura Total 5g8%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 2g
Colesterol 164mg55%
Sódio 330mg17%
Potássio 197mg4%
Carboidratos 12g4%
Fibras 2g8%
Açúcar 2g
Proteína 9g18%
Vitamina A 241IU8%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 1mg1%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 1mcg1%
Cálcio 193mg15%
Cobre 1mg
Folato 31mcg8%
Ferro 2mg11%
Manganês 1mg43%
Magnésio 45mg11%
Fósforo 271mg22%
Selênio 21mcg38%
Zinco 1mg9%
Colina 137mg25%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave dieta dukan, pão de micro-ondas, pão dukan
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