Receita de tapioca Dukan liberada: rápida e prática

Uma vez que é um ingrediente cheio de carboidratos, a tapioca não combina nada com a dieta Dukan, não é mesmo? No entanto, sabia que existe um tipo de tapioca que está liberada para quem segue o programa alimentar?

Isso mesmo! Existe uma tapioca Dukan! O segredo? Ela não é feita com a tradicional goma de tapioca, mas sim com farelo de aveia e farelo de trigo. Como resultado, tem-se uma tapioca mais de coloração mais escura.

Você pode preparar a receita no café da manhã, assim como pode consumi-la no lanchinho da tarde. Aliás, ela é ideal para quem tem uma rotina mais apertada, pois fica pronta em mais ou menos 20 minutos.

Então, depois que terminar de fazer a preparação, basta rechear com os ingredientes de sua preferência. Isto é, aqueles que estejam liberados dentro da dieta Dukan.

No entanto, antes de chegarmos a isso, é necessário saber como é que se faz a tapioca Dukan liberada, não é mesmo? Portanto, não deixe de conferir o passo a passo da receita logo abaixo e experimente o prato!

Tapioca Dukan liberada

Experimente a tapioca que cabe na dieta Dukan. Muito fácil de fazer!

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Tempo de Preparo 15 minutes mins

Tempo de Espera 5 minutes mins

Tempo Total 20 minutes mins

Refeição Café da manhã, Lanche

Porções 1

Calorias 69 kcal

Equipamento

• Tigelas
• Frigideira antiaderente

Ingredientes

  

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• 1 colher de sopa farelo de aveia
• 1 colher de sopa farelo de trigo
• ½ xícara água
• sal a gosto
• pimenta-do-reino a gosto

Instruções

 

• Juntar o farelo de aveia e o farelo de trigo em uma tigela com a ½ xícara de água. Deixar hidratar por 10 minutos.
• Passado esse tempo, escorrer a água e transferir os farelos para outra tigela. Adicionar o sal, a pimenta e outros temperos de sua preferência. Misturar.
• Levar a frigideira antiaderente ao fogo para aquecer. Colocar no fogo brando e espalhar a mistura com os farelos na frigideira, formando a tapioca.
• Assar por três minutos, virar e colocar o recheio permitido na dieta Dukan da sua preferência. Assar por mais um ou dois minutinhos e pronto!

Notas

• O número de calorias abaixo corresponde apenas à tapioca, não leva em conta o recheio.

Informação Nutricional

Nutrition Facts

Tapioca Dukan liberada

Amount Per Serving

Calories 69 Calories from Fat 18

% Daily Value*

Gordura Total 2g3%

Gordura Saturada 1g5%

Gordura Poliinsaturada 1g

Gordura Monoinsaturada 1g

Sódio 46mg2%

Potássio 260mg6%

Carbohydrates 19g6%

Fibras 9g36%

Açúcar 1g

Proteína 5g10%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

Palavras Chave tapioca, tapioca dukan, tapioca dukan liberada

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