Se você é um dos admiradores de artes marciais, mas não quer praticar um exercício de alto impacto, conheça mais sobre o Tai Chi Chuan, que é uma luta de baixo impacto, que ajuda a emagrecer e oferece inúmeros benefícios à saúde.
O Tai Chi Chuan possui origens no Taoismo. Tai significa “o maior”, “o mais alto”, “supremo”, “absoluto”, Chi significa o cume, o topo, e Chuan significa punho, simbolizando “soco” e “luta com as mãos desarmadas”.
Então, o Tai Chi Chuan consiste em um método de luta baseado na reconciliação de forças que interagem de forma dinâmica. Seus movimentos são executados lentamente e em silêncio, fluindo a energia existente no corpo e estimulando a consciência corporal, a tranquilidade e a concentração.
Mas você não precisa se aprofundar nos conhecimentos das raízes do Tai Chi Chuan e da filosofia chinesa para desfrutar dos benefícios dessa luta. No entanto, esses conceitos podem ajudar a dar mais sentido à atividade.
A prática de Tai Chi Chuan emagrece e traz muitos outros benefícios para a saúde. Dessa forma, ela pode ser uma aliada de quem busca uma boa qualidade de vida, independente da faixa etária. Mas é importante destacar que isso ocorre de forma moderada. Quem faz uma hora de aula desta luta queima em média 280 calorias.
Além disso, é importante destacar que a perda de peso depende da velocidade e formas de execução dos movimentos.
No entanto, para emagrecer, além de praticar uma atividade como o Tai Chi Chuan, a pessoa deve seguir uma dieta saudável e equilibrada, e queimar mais calorias do que ingere.
O Tai Chi Chuan não só emagrece, mas também melhora a flexibilidade e o equilíbrio. Além disso, a melhora da consciência corporal também pode trazer benefícios aos reflexos e à coordenação motora.
Não só isso, mas estudos abordaram outros benefícios do Tai Chi Chuan:
Um estudo publicado em 2004 pela Supportive Care in Cancer, feito com pacientes que tinham superado o câncer de mama, descobriu que a prática de Tai Chi Chuan proporcionou uma melhora na autoestima e qualidade de vida, comparado ao grupo que não praticou a atividade.
Estudos recentes descobriram que os movimentos suaves e harmônicos do Tai Chi Chuan podem melhorar o equilíbrio, reduzir o estresse e aliviar as dores da artrite.
Um estudo divulgado por pesquisadores do Tufts Medical Center em Boston, Massachusetts, descobriu que o Tai Chi Chuan pode atuar especificamente na redução da dor e das limitações física de pessoas com osteoartrite grave de joelho.
Outro benefício do Tai Chi Chuan é que ele pode aliviar os sintomas da doença e a flexibilidade para portadores de espondilite anquilosante, condição inflamatória semelhante à artrite, que afeta a coluna vertebral. Foi o que mostrou um estudo publicado em 2008 pelo periódico Complementary and alternative medicine.
Dizer que Tai Chi Chuan emagrece pode ser tentador para todos que desejam manter o corpo em forma. Entretanto, as mulheres podem desfrutar de muitos outros benefícios, como a manutenção da densidade óssea. Sendo assim, a atividade pode ajudar a combater a osteoporose e osteopenia.
Alguns dos benefícios do Tai Chi Chuan para a saúde cardiovascular são:
Além disso, pesquisas mostram que pessoas com dificuldades respiratórias e insuficiência cardíaca obtiveram, com a prática de Tai Chi Chuan, uma melhora significativa na capacidade de praticar caminhadas.
Pessoas que têm a doença de Parkinson podem obter melhora no domínio dos movimentos durante as aulas de Tai Chi Chuan. Os benefícios podem ser notados após o segundo mês de prática da arte marcial.
Esse é um dos principais benefícios do Tai Chi, principalmente para as mulheres que desejam se sentir mais seguras quando estão sozinhas. Os movimentos feitos durantes as sessões podem preparar a pessoa para agir em situações de perigo.
Veja Todos Comentários
Minha mães está com 82 anos e praticou durante muito tempo, foi muito bom para ela. Tenho 55 anos e gostaria de iniciar essa prática porque sempre a admirei.
Comecei a prática do Tai Chi há pouco tempo, mas já sinto os efeitos benéficos.
Tenho 53 anos e sei que minha vida será extendida com boa qualidade, a partir dessa prática.
Super mega recomendo.
Tenho 62 anos, e gostaria de praticar alguma atividade fisica paramelhorar minha saúde e perder peso.
A escolha foi pela leveza dos movimentos, os exercicios respiratórios e de respiração alem do condicionamento fisico.
Sou praticante do Tai Chi, é algo apaixonante!!!! Os resultados são incríveis....