A testosterona é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso organismo e é o principal hormônio ligado ao ganho de massa muscular e a diminuição da gordura corporal. Você aprenderá a seguir o papel da testosterona no corpo masculino e feminino, quais as causas, sintomas e tratamento da testosterona baixa em qualquer organismo.
A testosterona é um hormônio presente no corpo humano. Nos homens, ela é produzida pelos testículos e nas mulheres pelos ovários, mas a glândula suprarrenal também secreta o hormônio para ambos.
Se você sofre de baixa de testosterona, vai adorar saber que existem alimentos comuns que podem te ajudar. É o caso da gema de ovo, que é rica em vitamina D e está associada à produção de testosterona. Mariscos, por exemplo são alimentos ricos em zinco, um mineral importante para essa condição. Conheça os 14 alimentos que aumentam a testosterona.
Existem diversos métodos de reposição de testosterona no mercado e certamente um dos mais práticos é o adesivo. A maioria das pessoas começam com um adesivo de 4 miligramas, que é normalmente aplicado à noite e a troca só é feita após 24 horas. Você vai adorar conhecer os resultados e como adquirir o seu adesivo de testosterona.
Mas se você tem o objetivo de perder uns quilinhos nos próximos meses, ou já está em uma dieta de emagrecimento, sabe que tem que tomar muito cuidado ao consumir qualquer tipo de medicamento. Descubra se o tratamento de testosterona engorda ou emagrece.
A testosterona baixa costuma provocar alterações corporais, tanto nos homens quanto nas mulheres, por esse motivo é importante saber quais são os sintomas, assim como o tratamento mais adequado e as causas que desencadeiam a condição.
A testosterona é responsável por muitas funções no corpo humano. Nos homens, ela contribui com o desenvolvimento de órgãos reprodutivos, como pênis e os testículos, ainda na barriga da mãe. Na puberdade, a testosterona suporta o processo de crescimento, aprofundamento da voz e o crescimento de pelos corporais, como nas axilas, rostos e também na região pubiana, além da produção de espermatozoides.
Já nas mulheres ela ajuda a secretar hormônios importantes para regular o ciclo menstrual e para ambos os sexos ela estimula o desejo sexual e a produção de glóbulos vermelhos.
O auge da sua produção acontece na puberdade, mas os níveis começam a diminuir gradativamente, especialmente após os 30 anos. Independente do processo natural, não é incomum que aconteça um desequilíbrio do hormônio, resultando na testosterona baixa. A questão é que a alteração costuma trazer impactos significativos para o organismo.
Os homens naturalmente têm níveis de testosterona mais altos do que as mulheres. a presença do hormônio influencia muito o desenvolvimento de características masculinas e é especialmente importante para o aumento da massa muscular, para a construção da massa óssea e também para aumentar a força física e a quantidade de pelos no corpo.
Nas mulheres, os níveis de testosterona tendem a ser bem mais baixos, mas ainda assim é preciso ficar atento se esses níveis forem baixos demais. Já a testosterona nos homens tende a diminuir ao longo da vida e, segundo estudo publicado em 2008 no periódico Clinical Interventions in Aging, junto com a queda hormonal podem surgir sintomas como redução da libido, alterações no sono e mudanças no peso. De acordo com a American Urology Association, de 2 a cada 100 homens apresentam baixos níveis de testosterona e é importante ligar o sinal de alerta quando a testosterona está abaixo de 300 ng/dL de sangue nos homens.
As causas costumam ser diferentes para homens e mulheres.
Mulheres:
Duas situações costumam interferir diretamente nos níveis de testosterona nas mulheres. São elas:
Homens:
A testosterona baixa no corpo masculino pode ser causada por inúmeros motivos, e os mais comuns envolvem:
Embora a falta de testosterona causar alguns sintomas desagradáveis e até influenciar em alguns processos metabólicos, não é indicado repor o hormônio por conta própria. O acompanhamento médico é fundamental já que o uso de hormônios sintéticos pode causar efeitos adversos e devem ser utilizados com muito cuidado.
Antes de começar qualquer tratamento hormonal, é preciso se submeter a exames para verificar os níveis de testosterona. E durante o tratamento de reposição hormonal também é necessário monitorar os níveis do hormônio no sangue afim de evitar efeitos colaterais e outros problemas.
Os riscos associados com o uso de medicamentos para elevar os níveis de testosterona são:
Alterações em exames laboratoriais também podem ocorrer e devem ser analisadas com cuidado pelo médico. São elas:
Por causa desses possíveis efeitos, o tratamento com testosterona não é indicado em casos de:
Também é importante estar atento a suplementos que prometem aumentar os níveis de testosterona, pois muitos desses produtos não são regulamentados por órgãos de saúde. Muita gente que não tem níveis baixos de testosterona busca suplementos como anabolizantes com a intenção de aumentar o ganho de massa e ter mais força e resistência nos treinos. Mas o uso de esteroides anabolizantes para aumento da massa muscular sem acompanhamento médico não é recomendado devido ao risco de desequilíbrios hormonais que podem causar muitos sintomas e efeitos colaterais desagradáveis.
Muitos sintomas podem ser causados pela testosterona baixa. Alguns são diferentes para homens e para mulheres, mas outros podem ser bem parecidos.
Mulheres:
Homens:
A testosterona pode ser aumentada por vários métodos além da terapia de reposição hormonal de testosterona.
Uma dessas outras opções são as injeções de gonadotrofina. Tratam-se de hormônios que sinalizam ao corpo para aumentar a produção de testosterona. Assim, os níveis do hormônio aumentam de forma indireta sem a necessidade de tomar testosterona.
Há ainda alguns suplementos e produtos naturais que parecem aumentar os níveis de testosterona. É o caso da erva ashwagandha, por exemplo. Segundo uma pesquisa publicada no Evidence-Based Complementary and Altternative Medicine em 2013, a erva aumentou em 17% os níveis de testosterona e em 167% a contagem de espermatozoides em homens com problemas de fertilidade. Em homens saudáveis, o estudo de 2015 do Journal of the International Society of Sports Nutrition mostrou que a ashwagandha pode aumentar a testosterona em 15%.
Uma publicação de 2012 publicada no Indian Journal of Psychological Medicine indica que essa erva também é capaz de diminuir o hormônio do estresse cortisol em até 25%, o que também contribui para o aumento da testosterona.
Além de vários outros benefícios para a saúde, o gengibre pode ajudar a aumentar a testosterona. Embora a maioria dos estudos tenham sido feitos com animais, um estudo de 2012 publicado no Tikrit Medical Journal realizado com homens inférteis mostrou que o gengibre pode elevar os níveis de testosterona em 17% além de aumentar os níveis de outros hormônios sexuais indispensáveis.
Algumas outras ervas que podem ajudar a aumentar a testosterona são a erva do bode, a Mucuna pruriens, a shilajit e a tongkat ali. Mas é imprescindível tomar cuidado com esses produtos já que nem todos são regulamentados e o uso em doses inadequadas pode causar efeitos colaterais indesejados.
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Para confirmar a existência de testosterona baixa que requer tratamento, dois exames são solicitados por um médico. Eles são realizados em dias alternados, no início da manhã, porque os níveis de testosterona flutuam durante o dia. Um intervalo normal é de 300 ng/dL a 1.000 ng/dL. Níveis abaixo de 263 ng/dL são considerados baixos.
O que fazer diante de um diagnóstico positivo de testosterona baixa? Saiba que existem muitas abordagens que podem ser aplicadas para aumentar os níveis de testosterona. Elas podem ser mais naturais, como as feitas com mudanças na alimentação e atividade física, mas também podem ser combinadas com uma reposição sintética, que pode ser eficaz, mas que comumente traz efeitos colaterais.
– Ingerir alimentos ricos em zinco e vitamina D
Alguns alimentos são impulsionadores naturais de testosterona, o que significa que incluí-los na dieta pode ajudar significativamente. Tanto aqueles ricos em zinco como em vitamina D devem fazer parte do seu cardápio, caso seus níveis estejam baixos. Os principais são: atum, carne, feijão, leite enriquecido com vitamina D, gemas de ovos, cereais fortificados, alguns frutos do mar como marisco, ostras e camarão. O alho também foi apontado como eficaz: durante um estudo, os ratos que receberam uma suplementação de alho apresentaram aumento nos níveis de testosterona nos testículos.
– Mudanças no estilo de vida
Muitas pesquisas apontam que combinar atividades físicas com uma alimentação mais equilibrada e focada para perder peso pode ter resultados significativos no aumento dos níveis de testosterona.
Estudos sugerem que um treinamento de alta intensidade pode promover resultados expressivos e quando combinado com um suplemento de creatina e cafeína os efeitos são ainda mais potentes.
Além de cuidar da alimentação e dieta, é importante baixar os níveis de estresse. Incluir na sua rotina algumas “válvulas de escape” para gerenciar o estresse é fundamental.
A qualidade do sono também pode afetar os níveis de testosterona. Por isso, dormir bem é tão importante quanto todas as outras intervenções para elevar a testosterona.
De acordo com uma pesquisa publicada em 2010 no Journal of Andrology, cada hora adicional de sono aumenta os níveis de testosterona em uma média de 15%. E segundo outro estudo publicado em 2011 na revista JAMA, dormir apenas 5 horas por noite pode reduzir os níveis de testosterona também em 15%. Sugere-se que uma boa noite de sono deve ter de 7 a 9 horas de duração para evitar desequilíbrios hormonais e outros problemas de saúde.
– Remédio para reposição de testosterona
Os níveis anormalmente baixos costumam ser tratados com uma terapia de reposição de testosterona. No entanto, essa recomendação geralmente é feita quando outras abordagens não tiveram efeito.
Existem vários tratamentos disponíveis atualmente, e o médico pode receitar géis tópicos, comprimidos, injeção e também adesivos para homens e mulheres. No entanto, as mulheres precisam medir antes os seus níveis de estrogênio, pois a reposição hormonal costuma afetar também os níveis de outros hormônios.
Embora seja uma alternativa, muitos médicos desaconselham a reposição para as mulheres, por causa dos efeitos colaterais que ela costuma causar. A administração de testosterona pode provocar perda de cabelo, mudanças na voz, excesso de pelos faciais e acne. Porém, aquelas que sofrem com uma condição chamada de transtorno de desejo sexual hipoativo devem receber o tratamento.
Um tratamento focado em aumentar os níveis de testosterona precisa ser acompanhado. É fundamental que o médico solicite exames frequentes para monitorar os níveis e garantir que o hormônio esteja dentro da faixa desejada, além de acompanhar possíveis efeitos colaterais que podem surgir com a administração desses remédios.
Para as mulheres, a testosterona baixa é preocupante, mas sem dúvida os níveis altos são ainda mais, isso porque eles indicam um problema subjacente que precisa ser tratado.
Quem se preocupa com a testosterona também precisa assistir os vídeos abaixo!
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