A dieta e treino da Eva Andressa são dois segredos que todas as mulheres gostariam de ter, afinal, possuir o corpo da curitibana, bicampeã brasileira de Body Fitness, sem dúvidas, é um privilégio para poucas.
Carinha de anjo, abdômen admirado ao redor do mundo, que beira a perfeição, com traços nos músculos, além do volume duro no bumbum e nos seios. Conheça características gerais do treino e da dieta de Eva Andressa aqui. Mas atenção! Essa dieta não é aconselhável para quem não realiza os exercícios físicos indicados também no artigo.
Antes do treino, Eva Andressa usa 3 cápsulas de BCAA e 1 de suplemento termogênico.
Logo ao fim das séries ela consome 3 cápsulas de BCAA e outros 3 suplementos (1 dose de glutamina; 1 dose de suplemento com Whey Protein; 1 dose de glutamina e 1 dose de suplemento com leucina, dextrose ou maltodextrina).
Para terminar o dia, antes de dormir, Andressa utiliza 1 dose de glutamina e 1 de suplemento com proteína (absorção gradual).
Quer ficar com o bumbum igual ao da Eva Andressa? Simples, siga os passos do exercício que ela mesmo indica e ensina oficialmente:
Conforme descrito no vídeo acima, para fazer este treino de Eva Andressa não há grande segredo. Coloque as barras, ou alteres atrás do corpo, apoiando na musculatura do trapézio. Depois, abaixe-se com o instrumento nas costas, empinando o bumbum para cima, e depois levante. Faça de modo alternado.
De segunda a sexta-feira, a bicampeã de fisiculturismo Eva Andressa trabalha os glúteos. Faz 4 séries com 1 dúzia de repetições nos exercícios para glúteo e posterior da coxa. Também trabalha atividades como agachamento e leg press.
Quem quer seguir à risca o treino e dieta de Eva Andressa, todas as terças e quintas-feiras precisa trabalhar o abdômen (prancha e abominais no solo), panturrilha (paralela ou sentada na máquina) e aeróbicos de 30 minutos na esteira.
A curitibana indica que realiza 4 séries focadas no abdômen e na panturrilha. Detalhe: Ela já afirmou publicamente que não conta a série de repetições, ou seja, treina até a falha muscular.
De fato, seguir o treino de Eva Andressa não é brincadeira! Em toda quarta-feira a morena com corpo exuberante faz agachamento de alteres (sumô); stiff, abdutor, pelve no solo, extensão (glúteo no cabo), afundo (smith e step), glúteo e colha (posterior).
Depois de treinar forte a semana inteira, chegou a hora de atuar com tríceps e costas; Comece com 20 repetições em 4 séries. Depois trabalhe nos exercícios como lombar, pegada invertida unilateral e remada sentada de pulley (frontal e com barra reta).
Veja Eva Andressa em entrevista ao Jô Soares:
Clicando neste link você acessa a movimentada página de Eva Andressa no Facebook.
Veja Todos Comentários
Quem escreveu este artigo não entende nada de suplementação.