Naldo Benny, 45, emagreceu 20 kg em oito meses após seguir um método não muito convencional e também não muito recomendado por especialistas. O cantor bebia seis litros de água por dia como parte do “ritual”.
O funkeiro abandonou o doce e, depois das 22h, procura se alimentar com refeições mais leves. “Eu não vou mentir, tive que abrir mão de muita coisa. Doce foi o principal corte, porque era algo que eu consumia bastante. Massa e carne vermelha, principalmente à noite, eu praticamente tirei da rotina. Hoje, se passa das dez da noite, não faço mais jantar pesado de jeito nenhum. Em compensação, aumentei muito o consumo de proteína, legumes, saladas e alimentos mais leves”, declarou Naldo Benny ao site gshow.
Outra mudança na rotina do cantor foi tomar mais líquidos. O funkeiro, por exemplo, bebe no mínimo seis litros por dia. “Parece exagero, mas mudou meu corpo e minha disposição”, afirmou.
Para complementar a hidratação, Naldo Benny toma um suco feito com dois limões, meia beterraba, um quarto de melancia e um pedaço grande de gengibre.
“Eu faço esse suco diariamente e tomo três vezes ao dia. Ele dá saciedade, é termogênico natural e ajuda muito na energia. Fora isso, também tomo água com limão e vinagre de maçã quando acordo, além de chás e outros sucos naturais ao longo do dia”, detalhou.
No almoço, o famoso come uma proteína, legumes, saladas e um pouco e carboidrato. O ovo virou um dos grandes aliados de Naldo e também não pode faltar nos pratos. Ele consome de três a quatro ovos mexidos ou cozidos por dia. “Depende do dia e do treino. É prático, tem proteína de qualidade e ajuda a segurar a fome. Para quem tem rotina corrida como a minha, funciona demais”, afirmou.
À noite, se a fome bater, Naldo opta por um lanche leve. “Prefiro um shake de proteína com aveia ou algo bem leve. Isso me deixa mais solto, mais disposto, com muito mais fôlego. Funciona para o palco, para os shows e para a vida como um todo”, contou.
O excesso de água, no entanto, não é recomendado por especialistas. O clínico geral, pós-graduado em nutrologia, Kayohara Schoenherr, fez um alerta sobre os seis litros de água diários. “Água em excesso faz mal e pode ser perigoso. O excesso de água pode causar hiponatremia, que é a diminuição do sódio no sangue. Isso pode levar a tonturas, náuseas, confusão mental, convulsões e até riscos de morte em casos extremos”, alertou o profissional, também ao gshow.
Não existe uma quantidade igual para todo mundo. “A quantidade ideal (da ingestão de água) depende do peso corporal, nível de atividade física, clima e estado de saúde. Uma regra prática e segura para a maioria das pessoas é a seguinte: entre 30 a 35 ml de água por quilo de peso por dia e o melhor indicador continua sendo sempre a urina clara sem exageros”, concluiu o especialista.