Quer uma receita rápida e nutritiva para o jantar? Esta delícia encontrada no nosso centro de receitas saudáveis irá te ajudar nesta missão!
Além de ficar delicioso e muito leve, ele tem ingredientes leves, é fácil de fazer e ainda fica com uma aparência ótima. São poucos itens e com certeza irá conquistar sua família!
Confira o que os internautas estão falando sobre este jantar saudável: “Adorei a receita”, “Que maravilha saber que nem toda dieta precisa ser sem graça, sem sabor e sem alegria”, “Fiz para o almoço, com recheio de creme de ricota, cenoura ralada e milho verde, molho de tomate por cima, ficou maravilhoso!” e “Fiz a receita e ficou divino”.
Ingredientes:
Para aproximadamente 5 panquecas:
- 2 ovos
- 3 colheres de sopa de leite (use o leite da sua preferência)
- 3 colheres de sopa de goma de tapioca
Para essa forma, de 20 cm fiz 3 receitas (total de aproximadamente 15 panquecas)
Para o recheio:
- 400g de ricota
- 2 xícaras de espinafre aferventado (esprema nas mãos para retirar o excesso de água)
- Sal, cebolinha e pimenta do reino à gosto
- 1 colher de sopa de gergelim (opcional)
Para a cobertura:
- 70ml de leite (use o leite da sua preferência)
- 1 ovo
- 3 colheres de sopa de queijo ralado
Informação nutricional: Rende 15 panquecas, cada uma com 120 calorias, 9g de carboidratos (0.5g de fibras), 8g de proteínas e 6g de gorduras, em média.
Como fazer (vídeo com dicas)
O vídeo abaixo irá te mostrar como fazer este prato:
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Você vai achar diversas receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, vitaminas, sopas, sucos, saladas, salgados, doces fit e mais para todas as suas refeições!
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