É sabido que o cigarro é um dos vícios mais difíceis de largar. Porém, os benefícios de parar de fumar começam a aparecer nos primeiros minutos após largar o vício. Vamos conhecer quais são todos eles nessa lista abaixo. Você pode conferir aqui também algumas dicas de como parar de fumar naturalmante.
1. Melhora do ritmo cardíaco
Nos primeiros vinte minutos: Ritmo cardíaco volta para níveis normais.
2. Normalização da temperatura
Duas horas depois: As pontas dos dedos das mãos e pés podem ficar quentes e a temperatura pode normalizar. Os sintomas da abstinência começam a aparecer, como: desejo de fumar intenso; ansiedade, tensão e frustração; sonolência ou perturbação do sono e aumento de apetite.
3. Redução da nicotina no corpo
Oito horas depois: A nicotina no sangue cai para 6,25% dos níveis diários de pico normais, ou seja, há uma redução de 93,5%.
4. Aumento do oxigênio
12 horas depois: O aumento do nível de oxigênio no sangue é um dos principais benefícios de parar de fumar. O nível de oxigênio se normaliza, e os níveis de monóxido de carbono baixam. O monóxido de carbono em excesso pode ser tóxico e é liberado com o fumo.
5. Menor risco de ataque cardíaco
24 horas depois: A chance de ataque cardíaco é 70% maior em fumantes do que não fumantes; em apenas um dia, o risco de ataque cardíaco já começa a cair. Além disso, há aumento de ansiedade que começa a se estabilizar após duas semanas.
6. Aumento da sensibilidade
48 horas: As terminações nervosas danificadas começam a regredir e a sensibilidade de olfato e paladar começam a voltar ao normal. Pode haver sensação de raiva e irritabilidade.
7. Sem nicotina no corpo
72 horas depois: A nicotina sai completamente do corpo. Infelizmente, isso significa que os sintomas físicos de abstinência começam a aparecer com mais intensidade, como dores de cabeça, náuseas e cólicas. Sintomas emocionais também começam a aparecer, uma boa dica para isso é gastar o dinheiro do cigarro em alguma recompensa.
A partir de agora, a respiração começa a se torna mais fácil e os benefícios de parar de fumar ficam mais claros através das habilidades funcionais dos pulmões, que começam a aumentar.
8. Melhora de antioxidantes protetores no organismo
Uma semana depois: Agora, o ex-fumante possui níveis mais altos de antioxidantes protetores como a vitamina C.
9. Normalização da circulação
De dez dias a duas semanas depois: A circulação do sangue nas gengivas e dentes estão parecidas às de não fumantes.
10. Fôlego extra
Duas a três semanas depois: Nessa fase, o ex fumante consegue se exercitar e realizar atividades físicas sem se sentir sem fôlego e cansado. Isso acontece graças aos processos regenerativos que começaram a ocorrer dentro do corpo. Além disso, a circulação e a função pulmonar irão ver os benefícios de parar de fumar significativamente.
Depois de duas a três semanas sem fumar, os pulmões começam a ficar mais claros. Na maioria dos fumantes, os sintomas de abstinência começam a desaparecer cerca de duas semanas após largar o cigarro.
11. Risco de ataque cardíaco diminui
Duas semanas a três meses depois: O risco de ataque cardíaco cai drasticamente.
12. Melhora do sistema imunológico
Dois meses depois: A tosse aparece com menos frequência, o sistema imunológico começa sua recuperação, fazendo com que o corpo combata com mais intensidade as infecções.
13. Mais calma
Seis meses depois: O sentimento de estresse está agora bem menos frequente do que antes.
14. Normalização dos pulmões
Entre o primeiro e o nono mês depois: No primeiro mês os pulmões já começam a se recuperar, fazendo com que seu funcionamento comece a se normalizar. A tosse e falta de ar diminuem drasticamente. Mesmo em ex-fumantes há anos e que fumam mais cigarros por dia, os sintomas de abstinência podem já ter parado. Vale mencionar que a normalização dos pulmões não significa que os danos causados pelo fumo não estejam presentes fortemente ainda.
15. Menos chances de doenças cardíacas
Um ano depois: Depois de um ano sem fumar, o risco de doenças cardíacas é reduzido em 50%. Ou seja, um fumante tem o dobro de chance de sofrer com doenças cardíacas.
16. Menos risco de acidente vascular cerebral
Cinco anos depois: Um grande número de substâncias liberadas quando se fuma – como o monóxido de carbono – fazem com que os vasos sanguíneos se estreitem, o que aumenta o risco de um acidente vascular cerebral. Depois de 5 a 15 anos após parar de fumar, o risco de ter um acidente vascular cerebral se torna o mesmo que não fumantes.
Em mulheres, após cinco anos parada de fumar, o risco de desenvolver diabetes é igual ao de um não-fumante.
17. Menor risco de câncer
10 anos depois: Fumantes são muito mais propensos a terem cânceres do que os não fumantes, e o câncer mais comum é o câncer de pulmão. O tabagismo é responsável por 90% de mortes de câncer do pulmão do mundo todo. Nesse caso, um dos principais benefícios de parar de fumar pode levar até 10 anos após largar o cigarro, mas é nesse período que o risco de morte por causa de cânceres, diminui para a metade para quem fumava até um maço por dia.
18. Diminuição significativa de riscos diversos
15 anos depois: O risco de doença cardíaca agora é o mesmo que um não-fumante. Outros riscos como ataque cardíaco, doença arterial, arritmias, entre outros, também diminuem.
19. Melhora da atividade sexual
Ao parar de fumar, o fluxo do corpo do sangue melhora, fazendo com que a sensibilidade melhore junto.
Homens que largam o vício podem ter melhores ereções, e as mulheres têm a libido aumentada. Foi descoberto ainda que não-fumantes têm atração física três vezes mais do que fumantes.
Vale lembrar que o tempo e a qualidade da melhora e da reação do corpo também dependem do número de cigarros que normalmente a pessoa fumava e quanto tempo ela foi fumante. Além disso, pode já haver alguma doença relacionada ao tabagismo que pode atrapalhar esses benefícios de parar de fumar ligados à vida sexual.
20. Melhora da fertilidade
Mulheres que não fumam podem achar mais fácil ficar grávidas. Parar de fumar melhora o revestimento do útero e deixa os espermatozoides dos homens mais potentes.
Largar o cigarro ainda reduz a chance de um aborto espontâneo e melhora a probabilidade de o bebê nascer saudável.
21. Ação rejuvenescedora
Foi descoberto que o cigarro pode ajudar no envelhecimento precoce. Ao parar com o vício, pode ocorrer o retardamento do envelhecimento facial e aparecimento de rugas.
A pele de pessoas que não têm o vício possui mais nutrientes, sendo assim mais saudável.
22. Dentes mais brancos e hálito fresco
Fumantes possuem os dentes amarelados e manchados, além disso, possuem hálito pesado de tabaco. Ex-fumantes e não-fumantes são menos propensos a terem doenças e perder os dentes precocemente.
23. Viva mais
Metade dos fumantes morrem cedo por conta de doenças causadas pelo cigarro. Homens que param de fumar com 30 anos podem ter uma adição de 10 anos a mais em suas vidas.
Pessoas que param com 60 anos, podem aumentar três anos de suas vidas. Ou seja, nunca é tarde para parar de fumar e viver mais, além disso, você não só aumenta seu tempo de vida, como fica menos propenso a muitas doenças e aproveita todos esses benefícios de parar de fumar que já listamos até aqui.
24. Maior proteção a quem você ama
Pessoas que convivem com fumantes também podem aumentar o risco de câncer do pulmão, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral, isso porque de certa forma a pessoa é um fumante passivo, ou seja, inala a fumaça de quem está fumando.
Outro ponto a se considerar é que crianças que observam adultos fumando tendem a aumentar sua chance de fazer igual, ou seja, de se tornarem viciadas em cigarros.
Além de todos os benefícios de parar de fumar mostrados acima, há outros fantásticos. De acordo com a “American Heart Association”, pessoas que não fumam, podem viver até 14 anos mais do que fumantes.
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Gostou das dicas?
Você chegou a se surpreender com todos esses benefícios de parar de fumar para a sua saúde e organismo em geral? Já tentou e não conseguiu largar o vício ainda? Comente abaixo.
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Bom....quero que saibam que foi muito bom ler o artigo e também (e principalmente) o depoimento de cada um de vcs.
Fumo desde meus 22 anos, estou com 46 e há vários anos tenho tentado parar com esse vício maldito sem conseguir sucesso...
Dessa vez, acho que vou conseguir pois tenho mais apoio da minha família e meus alunos que tem me dado o maior apoio.
Hoje é Terça-feira e estou sem cigarro desde a noite de Domingo. São poucos dias, mas tenho percebido que a ansiedade não tem sido tão forte como nas outras vezes que tentei parar em vão com o vício.
ESPERO MESMO CONSEGUIR DESSA VEZ, pois preciso muito regular meu organismo. Sei que não será fácil....mas to com fé, foco e força de vontade!!!
Boa sorte a todos nós que precisamos abandonar esse vício....
Olá pessoal sou Luís Carlos,tenho 54 anos e fumava desde os 13 anos, fumava pouco uns 15 cigarros por dia acho que é pouco + era todo dia.,o cheiro do cigarro já estava me dando nojo o preço também kkkkkk,resolvi pedir ajuda no posto de saúde aqui do bairro que moro no RJ,fui muito bem recebido no grupo de tabagismo,com palestras e o mais importante com carinho e atenção,usei pastilhas após as refeições e adesivo todo dia, já são 72 dias sem fumar, estou conseguindo,foi a maior decisão da minha vida.,
Estou a 5 dias sem fumar, após 45 anos fumando,estou firme,decidi não fumar mais nenhum cigarro, é difícil mas não impossível
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joão Afonso fazendo as conta aqui acho que paramos no mesmo dia hj faz 7 dias sem cigarro e ja vejo vario beneficio como paladar,respiração e folego
Boa noite tenho 46anos fumei 33anos e estou a 4 dias sem estou muito feliz é difícil mas não tanto assim as vezes vem a fissura chego a delirar mas passa rápido
Beleza Silvia. Continue firme. Já estou há 02 meses e 04 dias sem fumar e agora está moleza. A vontade é mínima. Só volto a fumar se realmente eu for um bobão. Continuo me policiando, porque a gente sabe que quem já fumou alguma vez, não pode facilitar. Mas está cada vez mais fácil. Força pra você!!!!
59 anos de idade, 45 como fumante, decidi para de fumar, estou firma, está dando certo.
Após 59 anos de idade e 45 como fumante, decedi largar o vício, estou usando (BUP) ajuda muito, tira a ansiedade e o nervosismo.
Parei de fumar to com 37 anos quero viver pelo menos mais uns 30 hoje vim determinado e parei ....... não existe vicio maior do que o nosso amor proprio quando descobrimos e damos a valor as pequenas coisas da vida então começamos a viver de verdade e nenhum vicio pode nos parar a auto estima é a melhor receita para qualquer vicio ou sofrimento boa sorte e força a quem resolveu parar porque meu ciclo de uma vida nova e sem vicios começa hoje.............
tenho 39 anos e parei de fumar a 7 dias estou indo bem,
as vontades vem e vão com muita rapidez então acho que minha determinação e o amor de Deus por mim esta fazendo a maior difereça Deus sempre em primeiro lugar
Fumo há mais de 10 anos, estou tentando novamente parar de fumar. Estou há 4 dias, não está sendo fácil mas vou conseguir!
Tenho trinta e um anos fumava desde os dezesseis e agora faz onze dias que não fumo. Já tinha tentado várias vezes. Tá difícil mais cada dia que passa me sinto uma vencedora.
Tenho 46 anos e fumo há 25 anos. Resolvi parar de fumar há 02 dias atrás e estou indo bem. Já noto diferença no fôlego. Espero conseguir. Abs.
Obaaaa!!!! Hoje já são 07 meses sem o cigarro!!!!!!Está muito mais fácil agora!!!!
parabéns!se Deus quiser nunca mais vc vai olhar pro cigarro! fique firme!acredite que Deus é um forte remédio contra esse mal!sucesso!
Tenho 62 anos à 2 anos que venho tentado parar de fumar. Outra vez 8 dias eem fumar.
Deixei de fumar a 120 dias aproximadamente. Para que isto acontecesse, fui reduzindo o número diários de cigarros. Quando cheguei a fumar apenas 4 cigarros por dia,Deixei. Mas,antes disto,li muito sobre o assunto e fiz muitas orações,apesar de não ser muito religioso
boa noite! fumo a 30 anos amanha dia 10/01/2018 e meu dia D de parar de fumar rezem por mim uqe deus nos abençoe sempre!
Não desiste que vc consegue como ja comentei anteriormente fumei por 37 anos fiz de tudo para parar e Nada gastei com adesivos da pele e remedios ai um belo dia as 7:00 horas da manha a qual era o abito Antes de sair para o trabalho um cafezinho e um cigarrinho fumei 2 3 tragada olhei para ele e pensei não vo Fuma mais vo para tez meses por ai e não tenho vontade quando me vem a vontade penso para mim não Me faz falta se eu quero viver mais nunca mais fumarei E TO AQUI FELIZ SEM FUMAR
Graças a deu pareiiii to muito feliz com isso
legal meninos, estou com 56 anos, fumando desde os meus 13 anos, e tb há 5 dias, sem cigarro...vamos conseguir... eu creio
Sim vamos conseguir....fumante desde jovem...estou com 60 anos e a 4 meses sem fumar.
Muito felizzzzzz
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Tenho 62,e fumo a mais de 40,já tentei parar diversas vezes,só agora tenho me sentido mau quando fumo,coloquei na cabeça que não vou fumar mais,já tenho uma semana que estou sem fumar,tenho fé em DEUS que não vou fumar mais,quero viver, esses dias sem fumar,estou respirando ótimo, sem me cansar ,em fim sei que é o melhor pra todos nós pararmos.vamos ter força de vontade e vencer essa batalha que sei já estar ganha..
Fique firme jorje, estou com 59. anos e também estou a 5 dias sem fumar, fumei por 45 anos e agora não dá mais pra continuar fumando pois já apareceu em mim uma doença relacionada ao fumo, estou em tratamento,ainda bem q foi descoberta a tempo de cura., Abcs a todos dessa página.d
Legal, João Afonso,
Você vai conseguir!!! Força!!!! Já estou sem fumar há 01 mês e 20 dias e a vontade quase não existe mais, mas sei que não posso vacilar. Me sinto ótimo sem o cigarro. Torço por você!!!!