É sabido que o cigarro é um dos vícios mais difíceis de largar. Porém, os benefícios de parar de fumar começam a aparecer nos primeiros minutos após largar o vício. Vamos conhecer quais são todos eles nessa lista abaixo. Você pode conferir aqui também algumas dicas de como parar de fumar naturalmante.
1. Melhora do ritmo cardíaco
Nos primeiros vinte minutos: Ritmo cardíaco volta para níveis normais.
2. Normalização da temperatura
Duas horas depois: As pontas dos dedos das mãos e pés podem ficar quentes e a temperatura pode normalizar. Os sintomas da abstinência começam a aparecer, como: desejo de fumar intenso; ansiedade, tensão e frustração; sonolência ou perturbação do sono e aumento de apetite.
3. Redução da nicotina no corpo
Oito horas depois: A nicotina no sangue cai para 6,25% dos níveis diários de pico normais, ou seja, há uma redução de 93,5%.
4. Aumento do oxigênio
12 horas depois: O aumento do nível de oxigênio no sangue é um dos principais benefícios de parar de fumar. O nível de oxigênio se normaliza, e os níveis de monóxido de carbono baixam. O monóxido de carbono em excesso pode ser tóxico e é liberado com o fumo.
5. Menor risco de ataque cardíaco
24 horas depois: A chance de ataque cardíaco é 70% maior em fumantes do que não fumantes; em apenas um dia, o risco de ataque cardíaco já começa a cair. Além disso, há aumento de ansiedade que começa a se estabilizar após duas semanas.
6. Aumento da sensibilidade
48 horas: As terminações nervosas danificadas começam a regredir e a sensibilidade de olfato e paladar começam a voltar ao normal. Pode haver sensação de raiva e irritabilidade.
7. Sem nicotina no corpo
72 horas depois: A nicotina sai completamente do corpo. Infelizmente, isso significa que os sintomas físicos de abstinência começam a aparecer com mais intensidade, como dores de cabeça, náuseas e cólicas. Sintomas emocionais também começam a aparecer, uma boa dica para isso é gastar o dinheiro do cigarro em alguma recompensa.
A partir de agora, a respiração começa a se torna mais fácil e os benefícios de parar de fumar ficam mais claros através das habilidades funcionais dos pulmões, que começam a aumentar.
8. Melhora de antioxidantes protetores no organismo
Uma semana depois: Agora, o ex-fumante possui níveis mais altos de antioxidantes protetores como a vitamina C.
9. Normalização da circulação
De dez dias a duas semanas depois: A circulação do sangue nas gengivas e dentes estão parecidas às de não fumantes.
10. Fôlego extra
Duas a três semanas depois: Nessa fase, o ex fumante consegue se exercitar e realizar atividades físicas sem se sentir sem fôlego e cansado. Isso acontece graças aos processos regenerativos que começaram a ocorrer dentro do corpo. Além disso, a circulação e a função pulmonar irão ver os benefícios de parar de fumar significativamente.
Depois de duas a três semanas sem fumar, os pulmões começam a ficar mais claros. Na maioria dos fumantes, os sintomas de abstinência começam a desaparecer cerca de duas semanas após largar o cigarro.
11. Risco de ataque cardíaco diminui
Duas semanas a três meses depois: O risco de ataque cardíaco cai drasticamente.
12. Melhora do sistema imunológico
Dois meses depois: A tosse aparece com menos frequência, o sistema imunológico começa sua recuperação, fazendo com que o corpo combata com mais intensidade as infecções.
13. Mais calma
Seis meses depois: O sentimento de estresse está agora bem menos frequente do que antes.
14. Normalização dos pulmões
Entre o primeiro e o nono mês depois: No primeiro mês os pulmões já começam a se recuperar, fazendo com que seu funcionamento comece a se normalizar. A tosse e falta de ar diminuem drasticamente. Mesmo em ex-fumantes há anos e que fumam mais cigarros por dia, os sintomas de abstinência podem já ter parado. Vale mencionar que a normalização dos pulmões não significa que os danos causados pelo fumo não estejam presentes fortemente ainda.
15. Menos chances de doenças cardíacas
Um ano depois: Depois de um ano sem fumar, o risco de doenças cardíacas é reduzido em 50%. Ou seja, um fumante tem o dobro de chance de sofrer com doenças cardíacas.
16. Menos risco de acidente vascular cerebral
Cinco anos depois: Um grande número de substâncias liberadas quando se fuma – como o monóxido de carbono – fazem com que os vasos sanguíneos se estreitem, o que aumenta o risco de um acidente vascular cerebral. Depois de 5 a 15 anos após parar de fumar, o risco de ter um acidente vascular cerebral se torna o mesmo que não fumantes.
Em mulheres, após cinco anos parada de fumar, o risco de desenvolver diabetes é igual ao de um não-fumante.
17. Menor risco de câncer
10 anos depois: Fumantes são muito mais propensos a terem cânceres do que os não fumantes, e o câncer mais comum é o câncer de pulmão. O tabagismo é responsável por 90% de mortes de câncer do pulmão do mundo todo. Nesse caso, um dos principais benefícios de parar de fumar pode levar até 10 anos após largar o cigarro, mas é nesse período que o risco de morte por causa de cânceres, diminui para a metade para quem fumava até um maço por dia.
18. Diminuição significativa de riscos diversos
15 anos depois: O risco de doença cardíaca agora é o mesmo que um não-fumante. Outros riscos como ataque cardíaco, doença arterial, arritmias, entre outros, também diminuem.
19. Melhora da atividade sexual
Ao parar de fumar, o fluxo do corpo do sangue melhora, fazendo com que a sensibilidade melhore junto.
Homens que largam o vício podem ter melhores ereções, e as mulheres têm a libido aumentada. Foi descoberto ainda que não-fumantes têm atração física três vezes mais do que fumantes.
Vale lembrar que o tempo e a qualidade da melhora e da reação do corpo também dependem do número de cigarros que normalmente a pessoa fumava e quanto tempo ela foi fumante. Além disso, pode já haver alguma doença relacionada ao tabagismo que pode atrapalhar esses benefícios de parar de fumar ligados à vida sexual.
20. Melhora da fertilidade
Mulheres que não fumam podem achar mais fácil ficar grávidas. Parar de fumar melhora o revestimento do útero e deixa os espermatozoides dos homens mais potentes.
Largar o cigarro ainda reduz a chance de um aborto espontâneo e melhora a probabilidade de o bebê nascer saudável.
21. Ação rejuvenescedora
Foi descoberto que o cigarro pode ajudar no envelhecimento precoce. Ao parar com o vício, pode ocorrer o retardamento do envelhecimento facial e aparecimento de rugas.
A pele de pessoas que não têm o vício possui mais nutrientes, sendo assim mais saudável.
22. Dentes mais brancos e hálito fresco
Fumantes possuem os dentes amarelados e manchados, além disso, possuem hálito pesado de tabaco. Ex-fumantes e não-fumantes são menos propensos a terem doenças e perder os dentes precocemente.
23. Viva mais
Metade dos fumantes morrem cedo por conta de doenças causadas pelo cigarro. Homens que param de fumar com 30 anos podem ter uma adição de 10 anos a mais em suas vidas.
Pessoas que param com 60 anos, podem aumentar três anos de suas vidas. Ou seja, nunca é tarde para parar de fumar e viver mais, além disso, você não só aumenta seu tempo de vida, como fica menos propenso a muitas doenças e aproveita todos esses benefícios de parar de fumar que já listamos até aqui.
24. Maior proteção a quem você ama
Pessoas que convivem com fumantes também podem aumentar o risco de câncer do pulmão, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral, isso porque de certa forma a pessoa é um fumante passivo, ou seja, inala a fumaça de quem está fumando.
Outro ponto a se considerar é que crianças que observam adultos fumando tendem a aumentar sua chance de fazer igual, ou seja, de se tornarem viciadas em cigarros.
Além de todos os benefícios de parar de fumar mostrados acima, há outros fantásticos. De acordo com a “American Heart Association”, pessoas que não fumam, podem viver até 14 anos mais do que fumantes.
Vídeos:
Gostou das dicas?
Você chegou a se surpreender com todos esses benefícios de parar de fumar para a sua saúde e organismo em geral? Já tentou e não conseguiu largar o vício ainda? Comente abaixo.
Deixe um comentário
Veja Todos Comentários
Hoje está fazendo 24 dias que parei ,no começo foi um pouco difícil,muita dor de cabeça, moleza no corpo ,tontura,mas agora estou bem melhor,sempre pedindo forças A Deus ,estou me sentindo bem agora a vontade é bem pouca,estou no caminho certo é so prosseguir e nunca esquecer o que me levou a parar.Boa sorte a todos nós.
Hoje faz 120 dias sem fumar, é só alegria,foi á decisão mais maravilhosa da minha vida,já não uso adesivos todos os dias me deu alergia estou só na pastilha,estou fazendo academia e ando de bicicleta, não sinto mais aquele cansaço de antes, está muito bom sem Fumar.,vou continuar no tratamento até o fim e ter á certeza de que parei de vez,um abraço á todos.
Parabéns a todos pela decisão. Tenho 49 anos, fumei por 30 anos, decidI a 2 dias atrás parar bruptalmente, porém o nem caí em tentação de bobeira. Estou tendo apoio médico e usando adesivos, não me adaptei a medicamentos para ansiedade, porém a meditação tem me auxiliado melhor. Hoje não fumei mais e não tive ansiedade, quando a fissura pensava em me pegar, logo minha mente dizia que EU mando no meu corpo e sou dona das minhas vontades. A luta continua e nunca mais coloco essa porcaria na boca, mesmo pq amo perfumes. Boa sorte a todos! Abraços
Parabéns Sandra G. Estou nessa luta também. Hoje faço 04 meses e 07 dias sem fumar. Nunca imaginei ficar todo esse tempo sem o cigarro. Ainda não o esqueci 100%, mas estou a caminho de conseguir. Abs.
Parabéns a todos que conseguiram vencer esse vício , eu estou na batalha ainda ,tenho 21 anos e fumo desde os 12 anos de idade!
também estou tentando parar , mas sei que nada é impossível , boa sorte a todos !
Acho que vou indo bem: 18 dias sem fumar, depois de 38 anos fumando.
Como diz a minha filha: 'Se o vício do cigarro está dentro de vc, sinal que é menor que vc. Dá pra superar e vc é melhor e maior que isso.'
Vou vencer esse vício maldito, hoje inicio e depois volto com o resultado.Torcam por mim. Abraços.
Olá a tds tenho 28 anos comecei a fumar com 16 anos,meu maior problema tenho bronquite asmática junta com o cigarro é uso frequente de bombinha de aerolin,encherguei q minha vida é mais importate do q o cigarro fiz uma troca e na verdade acho q essa troca q esta facilitando parar com o cigarro.
Estou a 15 dias sem o cigarro desde o primeiro dia sem cigarro comecei a fazer caminhadas de 30 minutos hj já estou praticando corridas diárias de 50 minutos benefícios em apenas 15 dias meu uso CONTINUO de bombinha de aerolin caiu drasticamente quase a zero e juro usava a bombinha muito durante o dia,estou muito feliz e contente por está sendo fácil e contente pelos exercícios diários q acredito esta me proporcionando deixar o cigarro.
Agradeço a tds por poder compartilhar minha experiência com tds espero q posso ter ajudado de alguma forma e desejo forla a tds vamos vencer esse vício.
Tenho 40 anos fumei desde os 16. 24 anos de cigarro estou sem fumar a 1 dia e 4 horas to pensando em cigarro toda hora mais vou continuar lutando.
Parabéns aos que conseguiram parar de fumar. Tbm estou nesse caminho ha dois meses sem cigarro e creio q Deus vai me dar força e determinação pra não voltar a fumar nunca mais
Sou o Marcello, tenho 36 anos, 22 deles fumando e estou com o folego de um doente e sentindo pequenas dores no peito (bem esporadicamente). Não sei se as dores tem a ver com o fumo mas me levaram a tomar a decisão de parar. Essa é a primeira vez que tento de verdade (das outras não passei das 6 horas sem o palheiro).
Meu ultimo cigarro foi ontem as 23:00 (domingo dia 9/07/2017), após esse trago tomei um bom banho, coloquei meu primeiro adesivo de 21mg e fiz sexo com minha amada esposa (ótima substituição, pena que não dá pra ser na mesma frequência do fumo rsrs).
Acordei do nada de madrugada e custei a voltar a dormir, ao longo do dia não tem um segundo que eu não pense no cigarro. Não aguento mais beber água (a noite vou tomar uma cerveja artesanal pra ver no que dá).
Sentimento de P*** Mer** com Deus me livre e vou me morder ate sangrar...
Parabéns aos que conseguiram pois a batalha é dura. Espero que eu chegue lá...