É sabido que o cigarro é um dos vícios mais difíceis de largar. Porém, os benefícios de parar de fumar começam a aparecer nos primeiros minutos após largar o vício. Vamos conhecer quais são todos eles nessa lista abaixo. Você pode conferir aqui também algumas dicas de como parar de fumar naturalmante.
Nos primeiros vinte minutos: Ritmo cardíaco volta para níveis normais.
Duas horas depois: As pontas dos dedos das mãos e pés podem ficar quentes e a temperatura pode normalizar. Os sintomas da abstinência começam a aparecer, como: desejo de fumar intenso; ansiedade, tensão e frustração; sonolência ou perturbação do sono e aumento de apetite.
Oito horas depois: A nicotina no sangue cai para 6,25% dos níveis diários de pico normais, ou seja, há uma redução de 93,5%.
12 horas depois: O aumento do nível de oxigênio no sangue é um dos principais benefícios de parar de fumar. O nível de oxigênio se normaliza, e os níveis de monóxido de carbono baixam. O monóxido de carbono em excesso pode ser tóxico e é liberado com o fumo.
24 horas depois: A chance de ataque cardíaco é 70% maior em fumantes do que não fumantes; em apenas um dia, o risco de ataque cardíaco já começa a cair. Além disso, há aumento de ansiedade que começa a se estabilizar após duas semanas.
48 horas: As terminações nervosas danificadas começam a regredir e a sensibilidade de olfato e paladar começam a voltar ao normal. Pode haver sensação de raiva e irritabilidade.
72 horas depois: A nicotina sai completamente do corpo. Infelizmente, isso significa que os sintomas físicos de abstinência começam a aparecer com mais intensidade, como dores de cabeça, náuseas e cólicas. Sintomas emocionais também começam a aparecer, uma boa dica para isso é gastar o dinheiro do cigarro em alguma recompensa.
A partir de agora, a respiração começa a se torna mais fácil e os benefícios de parar de fumar ficam mais claros através das habilidades funcionais dos pulmões, que começam a aumentar.
Uma semana depois: Agora, o ex-fumante possui níveis mais altos de antioxidantes protetores como a vitamina C.
De dez dias a duas semanas depois: A circulação do sangue nas gengivas e dentes estão parecidas às de não fumantes.
Duas a três semanas depois: Nessa fase, o ex fumante consegue se exercitar e realizar atividades físicas sem se sentir sem fôlego e cansado. Isso acontece graças aos processos regenerativos que começaram a ocorrer dentro do corpo. Além disso, a circulação e a função pulmonar irão ver os benefícios de parar de fumar significativamente.
Depois de duas a três semanas sem fumar, os pulmões começam a ficar mais claros. Na maioria dos fumantes, os sintomas de abstinência começam a desaparecer cerca de duas semanas após largar o cigarro.
Duas semanas a três meses depois: O risco de ataque cardíaco cai drasticamente.
Dois meses depois: A tosse aparece com menos frequência, o sistema imunológico começa sua recuperação, fazendo com que o corpo combata com mais intensidade as infecções.
Seis meses depois: O sentimento de estresse está agora bem menos frequente do que antes.
Entre o primeiro e o nono mês depois: No primeiro mês os pulmões já começam a se recuperar, fazendo com que seu funcionamento comece a se normalizar. A tosse e falta de ar diminuem drasticamente. Mesmo em ex-fumantes há anos e que fumam mais cigarros por dia, os sintomas de abstinência podem já ter parado. Vale mencionar que a normalização dos pulmões não significa que os danos causados pelo fumo não estejam presentes fortemente ainda.
Um ano depois: Depois de um ano sem fumar, o risco de doenças cardíacas é reduzido em 50%. Ou seja, um fumante tem o dobro de chance de sofrer com doenças cardíacas.
Cinco anos depois: Um grande número de substâncias liberadas quando se fuma – como o monóxido de carbono – fazem com que os vasos sanguíneos se estreitem, o que aumenta o risco de um acidente vascular cerebral. Depois de 5 a 15 anos após parar de fumar, o risco de ter um acidente vascular cerebral se torna o mesmo que não fumantes.
Em mulheres, após cinco anos parada de fumar, o risco de desenvolver diabetes é igual ao de um não-fumante.
10 anos depois: Fumantes são muito mais propensos a terem cânceres do que os não fumantes, e o câncer mais comum é o câncer de pulmão. O tabagismo é responsável por 90% de mortes de câncer do pulmão do mundo todo. Nesse caso, um dos principais benefícios de parar de fumar pode levar até 10 anos após largar o cigarro, mas é nesse período que o risco de morte por causa de cânceres, diminui para a metade para quem fumava até um maço por dia.
15 anos depois: O risco de doença cardíaca agora é o mesmo que um não-fumante. Outros riscos como ataque cardíaco, doença arterial, arritmias, entre outros, também diminuem.
Ao parar de fumar, o fluxo do corpo do sangue melhora, fazendo com que a sensibilidade melhore junto.
Homens que largam o vício podem ter melhores ereções, e as mulheres têm a libido aumentada. Foi descoberto ainda que não-fumantes têm atração física três vezes mais do que fumantes.
Vale lembrar que o tempo e a qualidade da melhora e da reação do corpo também dependem do número de cigarros que normalmente a pessoa fumava e quanto tempo ela foi fumante. Além disso, pode já haver alguma doença relacionada ao tabagismo que pode atrapalhar esses benefícios de parar de fumar ligados à vida sexual.
Mulheres que não fumam podem achar mais fácil ficar grávidas. Parar de fumar melhora o revestimento do útero e deixa os espermatozoides dos homens mais potentes.
Largar o cigarro ainda reduz a chance de um aborto espontâneo e melhora a probabilidade de o bebê nascer saudável.
Foi descoberto que o cigarro pode ajudar no envelhecimento precoce. Ao parar com o vício, pode ocorrer o retardamento do envelhecimento facial e aparecimento de rugas.
A pele de pessoas que não têm o vício possui mais nutrientes, sendo assim mais saudável.
Fumantes possuem os dentes amarelados e manchados, além disso, possuem hálito pesado de tabaco. Ex-fumantes e não-fumantes são menos propensos a terem doenças e perder os dentes precocemente.
Metade dos fumantes morrem cedo por conta de doenças causadas pelo cigarro. Homens que param de fumar com 30 anos podem ter uma adição de 10 anos a mais em suas vidas.
Pessoas que param com 60 anos, podem aumentar três anos de suas vidas. Ou seja, nunca é tarde para parar de fumar e viver mais, além disso, você não só aumenta seu tempo de vida, como fica menos propenso a muitas doenças e aproveita todos esses benefícios de parar de fumar que já listamos até aqui.
Pessoas que convivem com fumantes também podem aumentar o risco de câncer do pulmão, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral, isso porque de certa forma a pessoa é um fumante passivo, ou seja, inala a fumaça de quem está fumando.
Outro ponto a se considerar é que crianças que observam adultos fumando tendem a aumentar sua chance de fazer igual, ou seja, de se tornarem viciadas em cigarros.
Além de todos os benefícios de parar de fumar mostrados acima, há outros fantásticos. De acordo com a “American Heart Association”, pessoas que não fumam, podem viver até 14 anos mais do que fumantes.
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Veja Todos Comentários
Eu estava com problemas de consolidação óssea por conta do cigarro, e o risco não era só para mim, meus familiares também estavam começando a ter problemas respiratórios e então fui incentivada a parar de fumar. Hoje os problemas que eu tinha estão melhores e eu já não corro tantos riscos como antigamente.
Nunca tentei parar. Tenho 43 anos e fumo a 28 anos. Preciso parar, preciso de força, mas só de pensar na dá ansiedade.
tenho 48 anos e fumei 30 anos....confesso não ser fácil mas não impossível...estamos junto nesta luta....
Não e fácil amigo, estou com 25 dias e não tá sendo fácil, mais persiste que dá certo
bom dia!
Estou a 2 dias sem fumar, já tentei outras vezes, mas a proximidade a fumantes não me ajudou...desta vez estou confiante.. a vontade vem e a briga é constante...força....vou conseguir...
Parei de fumar pois estava tendo.criaes de ansiedade e o cigarro só piorava a crise...minhas pernas viviam dormentes , dores no braço esquerdo e a paranoia de q a cada cigarro um infarto se aproximava mais . Fumei dos 15 aos 30 anos , Minha pele estava ficando manchada , os dentes amarelos e afastei mtas pessoas de mim pelo cigarro . Estou a 1 semana sem fumar , parei do nada mesmo . E a cada dia q passa eu vejo mais os resultados ...minha libido q era uma droga e me fez terminar com 3 casamentos pq eu não tinha vontade , voltou , me sinto uma menina de 20 anos de novo ...o fôlego voltou , a vontade de cantar tbm. Ontem a avó de uma grande amiga (66anos ) faleceu de trombose pelo cigarro . E aí meus amigos? Vamos lutar ? Percebam as mudanças a cada dia e vcs vão conseguir!
Hoje faz 4 dias que deixei de fumar, meu último cigarro foi no dia 12/12/2019 graças a Deus e com ajuda do meu grupo antitabagismo, estou usando adesivos, o Hábito não muda porém e uma coisa que tenho que mudar, estou conhecendo vocês agora e quero voltar mais vezes contando os meus dias.
Paz do Senhor a todos e que consigam alcançar seus objetivos.
Força, persistência e Fé em Deus, que você seja mais um vitorioso e fique livre desse grande risco para a saúde.
Pare de Fumar - Grupo de Apoio Antitabagismo -
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Ex Fumantes e pessoas tentando parar de fumar
Esses são os dois grupos que vc pode entrar são muito bom, no Facebook
Ex Fumantes e pessoas tentando parar de fumar
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Pare de Fumar - Grupo de Apoio Antitabagismo -
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Esses são os dois grupos que eu entrei, muito bom procura lá é no Facebook
Hoje faz 3 dias que parei de fumar. Nem eu estou me suportando , para tentar me controlar troquei o café que tomo pela manha por um copo de suco .tomo um copo de cafe so depois de umas 2 horas que levantei para evitar a dor de cabeça o nervosismo é insuportável principalmente no primeiro dia. Agora no terceiro dia estou um pouco mais calmo só quero brigar metade do dia kkkk...meus amigos estou todo dia pedindo a deus força para conseguir passar pisando neste maldito vicio. Tenho que colocar na cabeça que eu mando na minha vida nao o cigarro
Forca a todos evoluir sempre .'.
amigos , faz 04a que parei de fumar , estou sendo muito difícil , espero conseguir chegar ganhar essa luta , foi muito bom ler seus depoimentos estame ajudfando bastante