Queimar a gordura abdominal deve ser uma prioridade se você tem muita barriga. Não é só por uma questão estética, mas também por uma questão de saúde. O excesso de gordura na barriga aumenta o risco de uma variedade de problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, pressão alta, derrame, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.
Aqui vão três dicas que irão te ajudar a queimar gordura abdominal e ficar com esta região lisa.
Isso é baseado na ideia errada de que é possível queimar gordura de uma área específica do corpo ao exercitar somente essa área. É por isso que, quando estão tentando queimar gordura abdominal, as pessoas fazem incontáveis repetições de exercícios abdominais acreditando que assim estão queimando gordura da região da barriga.
Fazer isso irá fortalecer o músculo daquela região, mas não terá nenhum efeito específico na perda de gordura localizada.
Você não tem controle sobre a área que seu corpo queima gordura. Se você quiser perder gordura em uma área específica, precisa primeiro reduzir seu peso corporal total.
Muitas pessoas quando querem queimar gordura abdominal começam algum tipo de dieta rígida. Elas reduzem drasticamente as calorias na esperança de perder mais gordura em menos tempo. Isso é na verdade um dos piores modos de tentar perder gordura.
Uma dieta de pouquíssimas calorias não é o estilo de alimentação que deve ser seguido a longo prazo, já que produz resultados temporários. Qualquer gordura corporal que você perca irá voltar assim que a dieta acabar e você retomar os seus velhos hábitos. Uma dieta altamente restritiva em calorias também irá desacelerar seu metabolismo e causar a perda de massa muscular magra.
Portanto, se você deseja perder gordura de forma duradoura, siga um plano de nutrição.
Um plano de nutrição para perda de peso se baseia em cortar calorias e não em reduzi-las drasticamente. Também é baseado em comer certas comidas saudáveis e que são menos prováveis de serem convertidas em gordura. Esse plano não é temporário como uma dieta, é um jeito permanente de comer e que pode ser seguido pelo resto da vida.
Uma rotina de exercícios deve ser incorporada no na sua rotina, e incluir exercícios aeróbicos e musculação para perder gordura sem perder massa muscular magra e sem desacelerar o metabolismo. Existem muitos benefícios associados aos exercícios aeróbicos e treino de força combinados para perder peso.
A maioria das pessoas sabe que exercício aeróbico é um jeito bem eficaz de queimar calorias e perder gordura corporal, mas muitos não sabem que o treino de força também é eficaz para o mesmo objetivo.
Treino de força constrói e mantém massa muscular magra, que é um tecido metabolicamente ativo, então quanto mais massa magra você tiver, mais rápido seu metabolismo será. Quanto mais alto for seu metabolismo, mais calorias seu corpo queima para obter energia e funcionar adequadamente, e mais gordura você perde.
Uma rotina de exercícios que inclua tanto cardio quanto treino de força, traz muito mais perda de peso do que um treino apenas de aeróbico.
Confira as dicas das nossas nutricionistas para quem deseja perder barriga e queimar gordura!