Queimar a gordura abdominal deve ser uma prioridade se você tem muita barriga. Não é só por uma questão estética, mas também por uma questão de saúde. O excesso de gordura na barriga aumenta o risco de uma variedade de problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, pressão alta, derrame, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.
Aqui vão três dicas que irão te ajudar a queimar gordura abdominal e ficar com esta região lisa.
Mito 1: É possível perder a barriga através de exercícios abdominais
Isso é baseado na ideia errada de que é possível queimar gordura de uma área específica do corpo ao exercitar somente essa área. É por isso que, quando estão tentando queimar gordura abdominal, as pessoas fazem incontáveis repetições de exercícios abdominais acreditando que assim estão queimando gordura da região da barriga.
Fazer isso irá fortalecer o músculo daquela região, mas não terá nenhum efeito específico na perda de gordura localizada.
Você não tem controle sobre a área que seu corpo queima gordura. Se você quiser perder gordura em uma área específica, precisa primeiro reduzir seu peso corporal total.
Mito 2: Quanto menos calorias comer, mais vou emagrecer
Muitas pessoas quando querem queimar gordura abdominal começam algum tipo de dieta rígida. Elas reduzem drasticamente as calorias na esperança de perder mais gordura em menos tempo. Isso é na verdade um dos piores modos de tentar perder gordura.
Uma dieta de pouquíssimas calorias não é o estilo de alimentação que deve ser seguido a longo prazo, já que produz resultados temporários. Qualquer gordura corporal que você perca irá voltar assim que a dieta acabar e você retomar os seus velhos hábitos. Uma dieta altamente restritiva em calorias também irá desacelerar seu metabolismo e causar a perda de massa muscular magra.
Portanto, se você deseja perder gordura de forma duradoura, siga um plano de nutrição.
Um plano de nutrição para perda de peso se baseia em cortar calorias e não em reduzi-las drasticamente. Também é baseado em comer certas comidas saudáveis e que são menos prováveis de serem convertidas em gordura. Esse plano não é temporário como uma dieta, é um jeito permanente de comer e que pode ser seguido pelo resto da vida.
Mito 3: Só os exercícios aeróbicos funcionam para queimar gordura abdominal
Uma rotina de exercícios deve ser incorporada no na sua rotina, e incluir exercícios aeróbicos e musculação para perder gordura sem perder massa muscular magra e sem desacelerar o metabolismo. Existem muitos benefícios associados aos exercícios aeróbicos e treino de força combinados para perder peso.
A maioria das pessoas sabe que exercício aeróbico é um jeito bem eficaz de queimar calorias e perder gordura corporal, mas muitos não sabem que o treino de força também é eficaz para o mesmo objetivo.
Treino de força constrói e mantém massa muscular magra, que é um tecido metabolicamente ativo, então quanto mais massa magra você tiver, mais rápido seu metabolismo será. Quanto mais alto for seu metabolismo, mais calorias seu corpo queima para obter energia e funcionar adequadamente, e mais gordura você perde.
Uma rotina de exercícios que inclua tanto cardio quanto treino de força, traz muito mais perda de peso do que um treino apenas de aeróbico.
Vídeo: 10 passos para perder barriga
Confira as dicas das nossas nutricionistas para quem deseja perder barriga e queimar gordura!
Vídeo: Como queimar gordura sem fazer exercícios
Você está insatisfeito com o seu corpo e quer queimar gordura abdominal? Já ouviu algum dos mitos acima antes? Comente abaixo!
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VOCÊS NÃO PRECISAM EMAGRECER, SÃO LINDX DO JEITINHO QUE SÃO, NÃO SE LEVEM A ESSE MALDITO PADRÃO, VOCÊS SÃO MAIS QUE ELE, VCS SÃO LINDOS, NÃO PRECISA EMAGRECER, SE AMEM
Boa tarde meu nome e Rosana tenho 30 anos e em toda minha vida sempre gostei muito de ativividade física ,mas nunca fui uma pessoa muito feliz com meu corpo nunca consegui ser uma pessoa magra ,mas a 5 anos atrás comecei a fazer musculação algo que me deixou muito feliz e que consegui chegar no meu peso ideal e que venho trabalhando ainda pois como todo mundo sabe nunca estamos satisfeitos ,agora a 2 semanas procurei uma nutricionista pois minha ultima avalição física não foi uma das melhores e agora com esse acompanhamento estou obtendo mas resultados .Entao essa e minha dica se não estamos felizes precisamos pedir ajuda pois nunca chegamos em algum lugar sozinhos as vezes ate conseguimos chegar ate um ponto mas depois de um tempo certamente eremos precisar de ajuda.
Bom dia
Tenho barriga amais e musculos gemeos demasiado volumosos.
Como poderei reduzi los?
Obg
Amo essas dicas para perder barriga
Olá me chamo lucilia de Lima gostaria de umas dica pra perde oabidome pois é muito grande de mais ,a e eu tenho tendinite nos dois braços, agradeço muito se vocês puderem me ajudar, a eu tenho 53 anos um forte abraço,!
Ajuda sim pois na hora do sexo perdemos algumas calorias
o método é rápido?
Não é um método, são dicas para você seguir no dia a dia que podem ajudar.
como seria o treino de força?
Olá também preciso perder barriga.conto com vossa ajuda desde já muito obrigada.
Gostaria muito de perde uma quilos mais te difícil meu metabolismo anda lento de mais mim ajuda por favor
Siga essas dicas: https://www.mundoboaforma.com.br/como-acelerar-o-metabolismo-12-formas-comprovadas-cientificamente/
Olá, tenho 39 anos, 1,77 de altura, 100 kg e com um baita barrigão. Já a algum tempo comecei a praticar musculação em casa, tomo café pela manhã e almoço, depois disso não como mais nada, somente whey protein após o treino. Já estou percebendo mudanças no corpo, pernas, panturrilhas, trapézio e braços estão bem duros e começando a definir, porém minha barriga não diminui e continua flácida. O que devo fazer para perder de vez a gordura do abdômen???
Você vai perder gordura no corpo como um todo. Entenda melhor aqui https://www.mundoboaforma.com.br/e-possivel-queimar-gordura-localizada-somente-numa-regiao/
Deves acrescenta o treino de airobica, ou cardio para melhorar o seu plano de treino, e perca de peso, aí terás resultado do que procura em almejar.
Oi tenhoo 19 anos ee tenhoo uma bebe dd 5 meses mimha barriga ficoo muitoo grande dps qq eu ganhei ela disseram qq eu inha emgrecer quandoo estivesse amamentandoo mais nn deu muito certoo cmg kkk queria perde somente a barrigaa pq nada em miim fica mais bonitoo prfv me de umas dicas
Oi. Tenho 17anos e meu peso chegou aos 95 kls não sei o que fazer já tentei fazer essas dieta malucas perdi 5mais voltou logo logo por era massa magra. Como faço para queimar gordura.
Boa tarde gostaria de alguma dicas para perder barriga, estou acima do peso
Confira tudo sobre perder barriga nesse link: https://www.mundoboaforma.com.br/tag/perder-barriga/
Boa Noite .
Gostaria de Ganhar massa muscular eu faço aeróbicos e estou perdendo muito peso .
Mais a barriguinha é complicada Rss, tem umas gordurinhas.
Poderia me ajudar !
Obrigada
Jeyni, aqui temos algumas dicas https://www.mundoboaforma.com.br/tag/perder-barriga/
Bom dia, acho que 99% dos gordinhos tentam algum tipo de dieta criada por algum tipo de experto, as pessoas tem que procurar um profissional e monta uma boa nutrição e um bom treino suprido de musculação pesada com um cardio vascular. Assim o resultado vai ser fantástico, com muito suor e lagrima sem passar fome. Deus os abençoe!
Olá Patricia?
Tenho muita barriga, gostaria de saber qual é a dieta que eu devo saber para diminuir a barriga.
Pode por favor me ajudar.
Obrigada.
Eu tbm sou assim, o que eu tomo e me faz muito bem é suco de limão com laranja toda manhã e uns 15 minutos antes de dormir,é muito bem e vai te ajudar, e além disso faço muito exercício físico, caminhada etc segue meu Conselho, talvez eu possa lhe ajudará
Para quem tem diastase do reto abdominal … Existe possibilidade da barriga voltar ao normal sem cirurgia?
Boa tarde
Engordei 10kg na Menopausa como faço para perder ?
Eliane, confira algumas dicas aqui https://www.mundoboaforma.com.br/menopausa-engorda-como-emagrecer-na-menopausa/
Fazer sexo todos os dias vai te deixar fit.
Boa sorte .
Ajuda sim pois na hora do sexo perdemos algumas calorias
Qual tipo de exercícios eu devo fazer para diminuir minha barriga,
Muitas dicas aqui, Elizangela: https://www.mundoboaforma.com.br/?s=exercicios+barriga
Boa noite.tenho dificuldade
Em perder peso. Tenho muita bariga . não consigo eliminar.sera que vc.podeme ajudar.
Marli, há muitas dicas em nosso site aqui https://www.mundoboaforma.com.br/dieta/dicas-para-emagrecer/
Sugiro fazer uso da banana verde, prática de minha bisavó, resultados surpreendentes! As receitas estão disponíveis na internet e se aderir a sugestão, aconselho que as bananas sejam oriundas de plantação orgânica, isenta de agrotóxico! Cuide-se, saúde sempre!
ola estou no meu peso ideal mas tou com abdomel meio grande o faço pra perder
Boa tarde.
Qual a dieta e os exerciciosa que devo fazer para o meu corpo voltar ao normal. Apos uma gravidez onde ganhei mais de trinta quilos.
Veja as dicas aqui: https://www.mundoboaforma.com.br/tag/perder-barriga/
Estive na mesma situação e consegui perder peso assim: diariamente 30 mim esteira média 60 kmh,20 mim musculação+ dieta de diet shake +f1 porcao de fruta no café da manhã e jantar no almoço verduras,carne magra e muito pouco arroz feijão,incluir 1/2 xícara ? ralada e beterraba ralada junto,suco c adoçante 100 ml no máximo durante a refeição nos intervalos beba chá que ativam seu metabolismo.Com força de vontade siga por no mínimo 2 meses após corte açúcar refinado inclua fibras que dão saciedade e com certeza vc conseguirá atingir e manter seu peso. Boa sorte!