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- Valeriana é uma planta medicinal, também chamada de erva dos gatos, conhecida por propriedades calmantes, sedativas e antiespasmódicas.
- Pode ser consumida em cápsulas, tintura ou chá, e ajuda a dormir melhor, reduzindo o tempo para pegar no sono sem causar sonolência ao acordar.
- A OMS reconhece seu uso contra a ansiedade, pois a planta aumenta o GABA no cérebro, substância que acalma o sistema nervoso.
- Também é associada ao alívio do estresse, da pressão arterial elevada, das cólicas menstruais e dos sintomas do TOC.
- Grávidas, pessoas com problemas no fígado e quem for operar máquinas devem evitar a valeriana, que não deve ser combinada com melatonina.
A valeriana, ou erva dos gatos, é uma planta medicinal que tem se destacado por seus benefícios à saúde. Neste artigo você conhecerá 7 benefícios da valeriana, como ela pode te ajudar a dormir melhor, combater o estresse, diminuir a pressão arterial e muito mais.
O que é?
Valeriana officinalis é uma planta medicinal também conhecida pelo nome popular de erva dos gatos, por conta do efeito estimulante que produz nesses animais. Portanto se você tem gatos, evite deixá-la perto deles.
Essa erva possui flores de coloração rosa e é conhecida por propriedades antiespasmódicas, calmantes, soníferas e anticonvulsivantes.
Formas de consumir
A valeriana é comercializada em diversas formas e pode ser consumida em cápsulas, em tintura e na forma de chá, preparado com a erva fresca ou desidratada.
A tintura é o extrato concentrado da erva, feito a base de álcool ou outro excipiente que serve para conservar os compostos essenciais da planta. O uso é feito a partir do consumo de uma determinada quantidade de gotas.
Ela é pode ser encontrada nas lojas de produtos naturais, feiras livres e farmácias de manipulação.
7 benefícios da valeriana
Já deu para ter uma ideia básica sobre o que é a erva, não é mesmo? Pois bem, chegou a hora de conhecermos algumas indicações e benefícios da valeriana:
1. Ajuda a dormir melhor
A valeriana pode servir como um remédio natural para pessoas que sofrem com dificuldades para dormir (insônia), pois tem efeito calmante e possui propriedades relaxantes, sedativas e que induzem o sono.
Estudos já mostraram que um dos benefícios da valeriana é diminuir o tempo que uma pessoa demora para dormir, o que melhora a qualidade do sono. Além disso ela não provoca sintomas de sonolência matinal, que é aquele cansaço persistente ao acordar.
2. A valeriana combate a ansiedade e o estresse
A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconhece a valeriana como uma erva que pode trazer benefícios em relação à ansiedade.
Isso porque a erva aumenta a quantidade da substância química ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro. Essa substância ajuda a regular as células nervosas e acalma a ansiedade.
Além disso, o fato de ser relaxante e de contribuir com a melhoria da qualidade do sono faz com que a erva também ajude no controle do estresse.
3. Auxilia no emagrecimento
Existem vários relatos de que a valeriana pode ajudar a emagrecer, pois essa erva medicinal auxilia no controle da ansiedade e, por consequência, diminui a compulsão alimentar.
É importante ressaltar que a valeriana sozinha não causa o emagrecimento imediato. Mas pode contribuir para que o efeito desejado seja alcançado se for combinada com uma dieta saudável e com a prática de atividades físicas.
4. Ajuda a normalizar a pressão arterial
Os compostos ativos da valeriana que auxiliam o controle da ansiedade e do estresse também podem contribuir com a regulação da pressão arterial. Isso porque a pressão alta está fortemente relacionada aos hormônios produzidos durante situações de estresse.
O controle da pressão arterial alta, por sua vez, diminui as chances da ocorrência de episódios graves como infarto e acidente vascular (AVC).
5. A valeriana alivia as cólicas menstruais
Um dos desconfortos enfrentados pelas mulheres, durante o período menstrual, são as cólicas. A raiz da valeriana pode ajudar a amenizar esse problema, pois se trata de um composto antiespasmódico.
Isso significa que ela atua como um relaxante natural para os músculos e reprime os espasmos musculares, acalmando as severas contrações do útero que causam dores da cólica.
6. Auxilia o tratamento do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
O TOC é uma condição caracterizada por pensamentos obsessivos e comportamentos repetitivos, além da necessidade de checar as mesmas coisas várias vezes e seguir uma rotina com padrões de regras rígidas, estabelecidas pela própria pessoa.
Tudo isso pode resultar em prejuízos na qualidade de vida do paciente, afetando seus aspectos profissionais, pessoais e sociais.
A valeriana pode auxiliar o tratamento do TOC, pois contribui para diminuição dos níveis de ansiedade que motivam os comportamentos repetitivos.
7. A valeriana contribui com o tratamento da hiperatividade em crianças
Um estudo de 2014 avaliou os efeitos de uma combinação entre erva-cidreira e extrato da raiz de valeriana em 169 crianças.
O resultado foi que a porcentagem de crianças que apresentava hiperatividade diminuiu de 60% para 13%. Além disso, os pais observaram que houve uma melhoria no sono e na concentração das crianças.
Apesar dos resultados serem preliminares, eles são classificados como promissores, pois indicam que essa erva medicinal pode ser utilizada como acompanhamento ao tratamento tradicional para a hiperatividade. Sempre com orientação do médico, obviamente.
Como fazer chá de valeriana
Agora vamos aprender uma receita de como preparar um chá a partir da raiz da planta desidratada e assim aproveitar os benefícios da valeriana:
Ingredientes:
- 1 colher de chá de raiz de valeriana;
- 250 ml de água.
Modo de preparo:
- Colocar a água fervente dentro de uma xícara de chá;
- Acrescentar a valeriana e abafar durante cinco minutos;
- Em seguida, coar e consumir o chá.
Contraindicações
As mulheres grávidas não devem utilizar a planta medicinal, assim como as pessoas que sofrem com problemas no fígado. Além disso, crianças e lactantes também devem checar com o médico a respeito do uso da valeriana.
Por causa dos efeito sedativos e relaxantes, deve-se evitar operar máquinas pesadas ou realizar atividades que exijam o estado de alerta depois de ingerir o produto.
É necessário também, ter atenção a combinação de efeitos, por exemplo, não se recomenda usar valeriana e melatonina, que também trata insônia e problemas relacionados ao sono, ao mesmo tempo, pois pode levar a uma sedação muito forte.
Vídeo: Benefícios da valeriana
Veja abaixo o vídeo do nosso canal que apresenta os benefícios da valeriana.
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Eu tomava Rivotril, e passei a tomar Valeria em gotas, comorei en casa que vendem chás, o efeito é muito råpido, só não sei axquantidade que drvo tonar? Estou tomando duas colheres de chå cheias - será muito? Tem gosto se terra né? Obrigado iolanda
O remédio para dormir como rivotril não pode set tirado de uma vês vai diminuindo as dosagem até BC poder parar
Comecei a tomar a dois dias tomo amitripicilina e clonazepam por ter um cavernosa no cérebro tinha dores de cabeça todo dia faz 12 dias que tomo moringa no café da manhã depois do almoço tomo 20 gotas de valeriana em meio copo de água e mais 20 gotas depois da janta.mas não parei com o clonazepam pois minha insônia e crônica senti melhora no sono e sem dor de cabeça
Foi tudo de bom, durante uma semana. Depois comecei a me sentir muito mal, tive que parar com as gotinhas milagrosas. Que pena...
Oque vc sentia exatamente?
Não sei porque eu tomo no começo durmo, passado uns 3 dias depois não faz mais efeito a insonia volta,assim está sendo vomitar seakalm líquido pelo mesmo espaço de tempo ,não quero ir ao neuro por que não pedem exame de nada e iempurram logo tarja preta.. Esses de tarja preta resolvem mas maltrata ao invés de tratar o problema,.
Estou usando em forma de chá estou dorminos melhor, e mim ajuda a mim manter mais tranquilo, porém as vezes dar um pouco de desconforto intestinal. Obrigado.
Atacou o figado
Sofro de TAG vou começar a tomar a valeriana em chá. Espero que me ajude pois não os remédios ansiolíticos me fazem muito mal. Depois conto como foi bjsss obrigada pela dica
Não conhecia e não conheço, porém pretendo fazer o uso por conta da.ansiedase e insônia,.Muito bom saber sobre esta erva!!!
Qual a quantidade de água para dez gotas de extrato???
Era tudo que eu precisava, sofro de insonio por conta da ansiedade Toc e reclamante ele ajuda muito quem sofre pra dormir.
Pode tomar por quanto tempo?