A alimentação influencia em praticamente todos os outros quesitos: hidratação dos cabelos, força das unhas e até mesmo o humor. Os alimentos ricos em vitamina C, por exemplo, têm a capacidade de produzir serotonina, adrenalina, dopamina e noradrenalina, neurotransmissores ligados à felicidade e ao bem-estar. E pesquisadores da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, descobriram um alimento específico que promete melhorar o humor em até quatro dias.
De acordo com os pesquisadores, incluir o kiwi na dieta tem um efeito muito mais rápido e positivo no humor, comparado a suplementos de vitamina C. O estudo, publicado no British Journal of Nutrition em dezembro de 2023, mostra que o consumo da fruta a vitalidade em quatro dias. Se o consumo for diário, o pico de satisfação acontecerá entre o 14º e o 16º dia.
Já os suplementos de vitamina C melhoram o humor até o 12º dia, diz Ben Fletcher, principal autor do estudo. “Isso nos ajuda a ver que o que comemos pode ter um impacto relativamente rápido em como nos sentimos”, explicou.
A pesquisa ocorreu entre adultos entre 18 e 35 anos com baixos níveis de vitamina C e teve duração de oito semanas. Os participantes deveriam tomar uma suplementação de vitamina C, um placebo ou comer dois kiwis diariamente. Depois, eles relataram todas as ocorrências relacionadas ao humor, sono, vitalidade e se houve realização de atividades físicas.
“É ótimo que as pessoas saibam que pequenas mudanças na dieta, como adicionar kiwis, podem fazer a diferença na forma como se sentem todos os dias”, celebrou a co-autor do experimento, Tamlin Conner, pesquisadora do Departamento de Psicologia da Universidade de Otago.
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