A melancia é uma fruta que pode trazer uma série de benefícios para a saúde, o que levou alguns especialistas a criarem a “Dieta da melancia”.
Essa ideia surgiu do fato de que a melancia contém apenas 30 calorias em cada 100 gramas, ao mesmo tempo que é rica em fibras alimentares e outros nutrientes.
Assim, esse plano alimentar pode ser de grande ajuda para o emagrecimento, além de ser fácil de ser adotado, como veremos mais adiante.
Então, vamos agora entender como funciona a dieta da melancia e descobrir como ela ajuda na perda de peso, além de conhecer uma ótima opção de cardápio.
Conheça todos os benefícios da melancia.
De forma geral, a dieta da melancia é um plano alimentar que envolve a inclusão da melancia nas refeições, como uma forma de reduzir o consumo calórico e aproveitar os benefícios que essa fruta pode trazer para a saúde.
Mas essa inclusão não pode ser feita de qualquer jeito, sendo necessário também o consumo de outros alimentos saudáveis, como veremos mais adiante.
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Como dito anteriormente, a melancia possui uma grande quantidade de água, e apenas 6% de açúcar. Ou seja, além de ser uma fruta refrescante, ela pode ser uma excelente opção para lanches e sobremesas.
Além disso, a melancia contém boas quantidades de vitaminas de complexo B, como B1, B6 e betacaroteno, Potássio e Magnésio, além de conter licopeno, que é um antioxidante natural que pode agir contra o envelhecimento das células.
A dieta da melancia é uma dieta pobre em gorduras e pouco calórica, que visa a perda de peso rápida, além de diminuir a retenção de líquidos.
Além disso, é importante lembrar que essa dieta pode ser associada a diversas outras metodologias, bastando inserir essa fruta tão saudável em diferentes refeições do dia a dia. Mas sempre fazendo algumas adaptações no cardápio, para torná-lo mais saudável.
Assim, podemos dividir a dieta da melancia e duas fases:
Observação importante: Apesar de a melancia ter um alto teor de água, é importante manter uma boa hidratação, para assim ajudar os rins a eliminarem o excesso de líquido do organismo, além das substâncias nocivas resultantes do nosso metabolismo.
Conheça benefícios da melancia para a saúde e aproveite para clicar no botão a seguir e se inscrever em nosso canal do YouTube para mais dicas!
Café da manhã:
Lanches:
Almoço e jantar:
Toda dieta, quando feita de forma errada, pode trazer riscos e efeitos colaterais, incluindo a dieta da melancia.
Esses efeitos se devem à restrição exagerada de calorias e nutrientes, e pode causar problemas como:
Por isso, é importante sempre procurar a orientação de um profissional qualificado antes de iniciar qualquer plano alimentar novo.
A dieta da melancia pode ser uma alternativa interessante para você que deseja resultados rápidos de perda de peso, mas é importante que você entenda que o ideal é ter uma avaliação de um nutricionista.
Assim, através de um acompanhamento personalizado, o profissional poderá montar uma dieta balanceada que funcione especificamente para seu organismo, além de adaptá-la a seus gostos pessoais.
Para que a perda de peso ocorra, é necessário que haja um déficit calórico. Ou seja, que o corpo gaste mais calorias do que consome.
Assim, além de uma boa alimentação, a realização de exercícios físicos pode ajudar bastante na perda de peso saudável.
Entretanto, é importante lembrar que nem todo exercício é adequado para todas as pessoas, e que o acompanhamento de um profissional de educação física é importantíssimo para evitar o surgimento de lesões e para adequar o treino às habilidades físicas de cada um.
A mudança na alimentação é a melhor forma de perder aqueles quilinhos extra. Mas, as vezes esse processo não é tão simples, e por isso o ideal é fazer uma combinação de dieta, exercícios e algumas outras dicas como:
Por fim, consultar profissionais habilitados, como médico, nutricionista e educador físico pode ajudar bastante nesse processo de perda de peso.
Veja Todos Comentários
A dieta do ovo eu sabia mas a melancia não mas eu gostaria de fazer e me consultar com a nutricionista e realizar o meu sonho de baixar minha barriga
Existe dieta intermitente de comer só melancia durante 20 horas?
Certamente não é a melhor das escolhas, Ceanir. Passar praticamente um dia inteiro comendo só um tipo de alimento vai causar deficiências nutricionais.
Eu fiz essa dieta muito boa mesmo. ja que não precisamos passar fome.
rsrsr eu gostei, vou ate fazer uma publicacao amanha pois hoje estou sem tempo, muito bom, prefiro melao mas essas dicas sao perfeitas, bora fazer o suco de melancia
fiz e perdi 899 kh em 4 anos, vlw!
Muita melancia affs