Com tantas dietas que prometem estimular o emagrecimento e melhorar a saúde, pode ser difícil saber quais delas realmente podem trazer resultados duradouros. Por isso, antes de pensar em escolher uma dieta, é sempre bom conhecer como o método em questão funciona.
Sendo assim, vamos conhecer melhor um desses planos: a dieta de 21 dias. Portanto vamos ver o que é e como funciona a dieta de 21 dias
No Brasil a dieta foi criada pelo Dr. Rodolfo Aurélio, um dos maiores Especialistas em Naturopatia do Brasil, e promete trazer vários benefícios para a saúde, como:
No site oficial do método, ele é apresentado como uma dieta que não faz com que a pessoa passe fome e não exige a prática de exercícios monótonos e chatos.
Nessa dieta são usados alimentos funcionais, que são pouco calóricos e ricos em nutrientes, ajudam a acelerar o metabolismo e levar a uma maior queima de gorduras.
O programa da dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio vem com quatro manuais: o manual de introdução, o manual de reprogramação de crenças, o manual da dieta e o manual dos exercícios físicos.
Além dos manuais, o programa traz um protocolo para evitar o efeito sanfona, além de um livro de receitas com sugestões do idealizador.
Entretanto, os materiais da Dieta de 21 Dias brasileira não estão disponíveis de forma gratuita, e para ter acesso aos manuais e protocolos, deve-se realizar a compra pela internet.
Chamada de The 21 Day Weight Loss Breakthrough Diet pelo site do Doctor Oz, o método traz a promessa de perda de peso, aumento de energia e diminuição dos riscos de desenvolver doenças crônicas.
O programa alimentar consiste no consumo de principalmente fontes vegetais de proteínas ao longo dos 21 dias de duração da dieta.
As refeições devem incluir também uma quantidade não limitada de vegetais sem amido, que são pobres em calorias e carboidratos, e ricos em vitaminas e fibras. Eles podem ser refogados ou temperados com azeite de oliva.
De acordo com o Doctor Oz, evitar o consumo de carne pode ajudar a reduzir a quantidade de calorias e gorduras saturadas consumidas, além de prevenir problemas como doenças cardíacas, diabetes e obesidade.
No entanto, isso não significa que a pessoa tem que ficar sem comer carne durante toda a dieta. Na realidade, o método permite o consumo de proteína animal como ovos, peixes, carne vermelha e aves duas vezes por semana.
O plano ainda determina que cada dia seja iniciado com o chá oolong (chá tradicional chinês). A justificativa do Doctor Oz é que já foi provado que a bebida estimula o metabolismo e ajuda a emagrecer.
O programa alimentar também recomenda fazer três lanches ao longo do dia para manter o metabolismo e tirar a fome nos períodos de intervalos entre as principais refeições. Esses lanches devem conter fontes de gorduras saudáveis.
Vamos agora conhecer como fica o cardápio da dieta de 21 dias, proposto pelo Doctor Oz:
Ele deve começar com o chá oolong e ser completado por fontes de fibras e gorduras saudáveis. É aí que o abacate entra, podendo ser consumido acompanhado de uma fatia torrada integral ou uma porção de chia.
Deve conter uma porção de fruta, que pode ser uma fruta média como uma maçã ou uma xícara de frutinhas vermelhas, por exemplo.
Juntas, as refeições devem trazer três porções de fontes vegetais de proteínas diariamente. Entre as opções estão:
Como já vimos acima, a quantidade de vegetais sem amido é ilimitada e eles podem ser refogados ou temperados com azeite de oliva. Alguns exemplos desses vegetais são:
O lanche pode ser composto de uma das seguintes opções:
Alguns alimentos e bebidas devem ser consumidos diariamente no cardápio na dieta de 21 dias. São eles:
Antes de seguir qualquer programa alimentar, o que inclui a dieta de 21 dias do Brasil e dos Estados Unidos, consulte um nutricionista ou médico, para saber se o método é realmente apropriado para o seu caso, para que a dieta não cause prejuízos para a sua saúde.
Avalie ainda se vale a pena pagar por um programa alimentar ao invés de investir o dinheiro em um cuidado individualizado para você com um bom nutricionista.
Mesmo que o método prometa milhares de benefícios, ele não oferece um acompanhamento específico com bons profissionais de saúde e não há como garantir que ele seja eficiente.
Veja Todos Comentários
Olá! Amei seu artigo. Realmente, essa dieta de 21 dias é confiável e traz resultados positivos para quem seguir corretamente. Quem não conhece essa dieta pode até pensar que, para emagrecer vai precisar passar fome ou precisar fazer exercícios pesados. NEGATIVO. O interessante dela é que, tem um programa INCRÍVEL para as pessoas seguirem sem ESTRESSE. Vale muito a pena essa dieta. Ainda tem um grupo EXCLUSIVO para as pessoas se ajudarem. MUITO top!
A dieta de 21 dias funciona mesmo! Eu recomendo essa dieta!
ótimas dicas! Tem algum curso que eu possa comprar sobre isso?
Sugiro olhar no Reclame aqui primeiro a reputação.
Maiores reclamações:
-Propaganda enganosa,
-Nao tem canal de atendimento
-Não reembolsa o cliente
Depois tira as conclusões
Ótimo treinamento, cumpre com tudo que fala, realmente ajuda a mudar de vida.
Eu ate hoje utilizo o treinamento para manter a boa forma!
Alguém poderia me dizer se essa dieta funciona ?
Eu quero fazer, mas tenho medo de não ter resultados.
muito legal, essa dieta me ajudou bastante.
Adorei o artigo, essa dieta é mesmo maravilhosa, e o que é legal é que os resultados são rápidos, em 21 dias dá pra perder peso de verdade! A dieta também é tranquila, dá pra comer bem, não precisa ficar passando fome não. Pra mim é de longe a dieta mais saudável e com resultados rápidos, recomendo SUPER!
Baita produto, realmente é muito bom! comprei ele faz 2 meses e já perdi 12 kg. Estou amaaaando
??☺?
Ótimo artigo, muito bem explicado. Essa dieta parece ser muito boa
Comprei o cha oolong hj vou começar amanhã a dieta depois volto aki p fala se funcionou
Muito bem explicado, excelente artigo!