A motivação é um problema para muitas pessoas que se determinam a treinar, mas não para Jeremy Buendia. Diferente da maioria dos jovens que buscam alternativas para manter uma vida ativa, o atual atleta sempre contou com o incentivo da família, e a sua disciplina e amor pelo esporte foram muito bem combinados com uma alimentação saudável e treino bem estruturado. Agora, os fãs e seguidores podem ficar por dentro da dieta e treino de Jeremy Buendia, e entender como o atleta mantém seu shape bem hipertrofiado para garantir seu lugar no pódio das competições.
Jeremy Buendia nasceu em 10 de outubro de 1990, é natural de São José, na California, mas mora em Roseville. Quando está fora de preparação para competições, a dieta e treino de Jeremy Buendia são voltados para a manutenção dos seus 88 quilos, mas quando está se preparando para subir aos palcos, o atleta dá uma enxugada e chega a ficar com 75 quilos.
O pai de Jeremy era fisiculturista, apesar de não competir; dessa forma, o atual atleta cresceu no meio de academias, desde a infância. Ele destaca o seu amor pelo esporte desde muito jovem, mas confessa que enquanto estava no ensino médio, pertencia ao time de futebol americano. Uma lesão o prejudicou, mas não comprometeu a sua vontade de participar de competições esportivas.
Com apenas 17 anos, a dieta e treino de Jeremy Buendia ajudaram-no a conquistar a vitória na categoria Teen do Overall da Contra Costa Championships, em 2010. Nesse momento, ele pode perceber como era gratificante o reconhecimento de tanta dedicação, e que havia encontrado a sua vocação.
Após 3 anos de carreira no fisiculturismo, ele decidiu trocar de modalidade, moldando eu shape para a categoria Physique, para estrear na temporada de 2012. Essa decisão foi importante para que Buendia iniciasse um novo ciclo, que seria marcado por diversas vitórias, e principalmente onde ele pode ser reconhecido como profissional pela IFBB.
Marcando o início de sua carreira de sucesso, ele ainda garantiu mais cinco vitorias, a partir do segundo mês da mudança de categoria. A entrada no mundo do bodybuilding permitiu que Jeremy Buendia competisse de igual para igual com alguns atletas que eram seus ídolos e conseguir se aproximar de referências no esporte, como o atleta Joe Weider.
Ele é co-proprietário e também treinador da equipe FitBody Fusion, e reconhece que quem o incentivou a competir foram Valerie Gani e seu ex-marido, Jimmy Lee. Entre os seus exercícios preferidos, Jeremy Buendia destaca o levantamento lateral para ombros e o supino reto, já que os bíceps e ombros são as partes que mais gosta em seu corpo.
Para se isolar das tentações, a dieta e treino de Jeremy Buendia são mantidos longe de pessoas que possam influenciar negativamente na formação do atleta; dessa forma, ele foca nos objetivos on season, e segue firme em seu propósito.
Como motivação, o fisiculturista destaca que se sente motivado por seus amigos, mas Johnny Sebastian o inspira desde o princípio de sua carreira, já que ambos são destaques na categoria Physique.
Para aqueles que desejam desistir de seus objetivos, Jeremy incentiva dizendo que é importante estar preparado para desafiar a si próprio, desafiar o seu limite físico, mental e emocional. Sabe-se que fazer sacrifícios não é algo tão fácil, mas essas escolhas podem valer a pena no fim das contas.
“A única pessoa que pode me parar sou eu mesmo – e isso não vai acontecer, pelo menos não por muito tempo.”
Diferentemente de muitos praticantes de musculação, Jeremy Buendia não dá tanta importância aos suplementos e afirma que o whey protein isolado pode dar uma forcinha extra para o período pré-contest, No entanto, o atleta deixa claro que a dieta é a principal responsável pela garantia de um corpo limpo e hipertrofiado. Ele compartilha o seu dia a dia no instagram, e você pode ficar por dentro dos suplementos que Jeremy experimenta em @bpptraining42.
É natural ter preferência por determinador exercícios, e no treino de Jeremy Buendia não poderia ser diferente. Dentre os seus favoritos, ele destaca o supino reto, reconhecendo que é muito funcional para a ampliação das medidas da parte superior de seu corpo. O levantamento lateral também é muito importante para a hipertrofia dos ombros, isolando a região e arredondando-a, sendo um exercício de grande contribuição para a formação de uma postura correta.
Dentre os exercícios para os bíceps, ele admite que a rosca direta alternada permite controle completo durante todo o movimento, e sempre nota que sente-se desafiado a aplicar máximo de disciplina, assim atingindo melhor as fibras musculares.
Segunda-feira: Membros superiores
– Circuito 01 (4 séries, sem descanso)
– Circuito 02 (4 séries, sem descanso)
– Circuito 03 (4 séries, sem descanso)
Terça-feira: Membros superiores
– Circuito 01 (4 séries, sem descanso)
– Circuito 02 (4 séries, sem descanso)
– Circuito 03 (4 séries, sem descanso)
Quarta-feira: Membros inferiores
– Circuito 01 (4 séries, sem descanso)
– Circuito 02 (4 séries, sem descanso)
Quinta-feira: Cardio
https://www.youtube.com/watch?v=IMsJyKrJYvU
Sexta feira: Membros superiores
– Circuito 01 (4 séries, sem descanso)
– Circuito 02 (4 séries, sem descanso)
– Circuito 03 (4 séries, sem descanso)
– Circuito 04 (4 séries, sem descanso)
Sábado: Membros superiores
– Circuito 01 (4 séries, sem descanso)
– Circuito 02 (4 séries, sem descanso)
– Circuito 02 (4 séries, sem descanso)
Domingo: Membros inferiores
– Circuito 01 (4 séries, sem descanso)
– Circuito 02 (4 séries, sem descanso)
– Refeição 01
– Refeição 02
– Refeição 03
– Pré-treino
– Refeição 04 (pós-treino)
– Refeição 05
– Refeição 06
“Ser campeão não é uma ação, é um estado de espírito.”
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Pra mim esse treino não é vdd , até pq nas séries escritas mostra repetições entre 15 e 20 mas no vídeo mostra ele fazendo 8, as vezes 10 reps