Imagem: Reprodução Instagram @morgano.69
Não tem como olhar as fotos e os vídeos do fisiculturista francês Morgan Aste e não ficar impressionado com todo o seu volume muscular. Afinal, o homem é grande, como podemos observar muito bem na imagem acima.
Mas você já parou para imaginar tudo o que ele precisa fazer em termos de dieta e treino para chegas às medidas impressionantes que possui? No artigo de hoje, a gente não somente vai imaginar, como também vamos investigar qual o tipo de alimentação e treinamento seguidos pelo atleta.
Será que a rotina de Aste envolve uma típica dieta de fisiculturista, como a que você pode conhecer ao clicar no termo sublinhado, ou o atleta segue o seu próprio padrão? Vem descobrir isso com a gente!
Imagem: Reprodução Instagram @morgano.69
Aste, que também é chamado de The Big Rock, algo como A Grande Rocha, em português, é conhecido por possuir aproximadamente 133,8 kg a cerca de 165 kg, distribuídos em pouco mais de aproximadamente 1,90 m. Acredita-se ainda que ele tenha em torno de 62 cm de braço.
Imagem: Reprodução Instagram @morgano.69
Para sustentar músculos massivos é necessário seguir uma dieta igualmente massiva e isso não é diferente para o fisiculturista francês. Tanto que, de acordo com informações, a dieta off season de Aste é composto por sete refeições.
Essas refeições contam com um equilíbrio entre proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, ao lado de um pedaço de fruta. Segue um possível exemplo de cardápio da dieta do atleta, confere só como ela pode funcionar:
Imagem: Reprodução Instagram @morgano.69
O fisiculturista francês segue um protocolo de treinamento denominado “MACS7”, que foi desenvolvido por seu treinador René Même e permite que o atleta mantenha a sua carga de trabalho em um nível modesto.
O pessoal da publicação divulgou um exemplo de como pode funcionar o treinamento de bíceps e o treinamento de tríceps de Aste. Dá só uma conferida:
Além de competir no bodybuilding, o fisiculturista francês também disputa as competições de strongman, o que requer um treinamento diferente em relação ao fisiculturismo.
O treinamento de Aste para os campeonatos de strongman pode envolver exercícios como:
Imagem: Reprodução Instagram @morgano.69
Competindo no bodybuilding, o fisiculturista francês já saiu como o primeiro colocado em competições como a Arnold Classic Amateur 2019 (foto acima) e a French Championships da International Federation of Bodybuilding and Fitness (Federação Internacional de Fisiculturismo e Fitness, tradução livre, IFBB, sigla em inglês) de 2014.
Aste também compete pelo strongman e já foi coroado com o primeiro lugar na Strongman Competition de 2013, sendo coroado o strongest man (homem mais forte) da França, np Grand Prix du Forez, Grand Prix de Provence e Grand Prix des Pyrenees de 2013 e no Strongman da França em 2010.
Na listinha a seguir, você confere outros resultados do fisiculturista francês em outras competições de ambas as modalidades:
Atenção: tanto as medidas quanto a dieta e o treino de um fisiculturista podem sofrer alterações ao longo do tempo, portanto, as informações apresentadas neste artigo não podem ser tomadas como definitivas.
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