Receita de patê de atum light prática e fácil de preparar
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Equipe MundoBoaForma
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A receita ensina a fazer um patê de atum light, uma alternativa mais saudável para rechear o pão no lugar de margarina, queijos gordurosos ou geleias açucaradas.
No lugar da maionese usada em patês tradicionais, a receita leva iogurte natural, além de atum sólido ao natural, cebolinha, salsinha e mostarda opcional.
O preparo é bem rápido, ficando pronto em cerca de 10 minutos e rendendo 12 porções.
Basta escorrer o atum, misturar com o iogurte, a cebolinha e a salsinha e, se quiser, temperar com mostarda e sal.
Cada porção tem apenas 39 calorias, tornando o patê uma opção leve para o lanche do dia a dia.
Enquanto muitos se preocupam com as calorias do pão e questionam se o pão engorda, nem todo mundo lembra dos acompanhamentos que recheiam o alimento.
O que é um equívoco, pois o que se coloca dentro do pão pode tornar o lanche mais ou menos saudável e propício a engordar.
Dá para substituir acompanhamentos mais calóricos, gordurosos e/ou cheios de açúcar, como margarina, queijos ricos em gordura e geleias açucaradas por algo mais saudável. Tudo isso sem deixar de ter um lanchinho saboroso.
Por exemplo, você pode usar uma pastinha leve como o patê de atum light que vamos aprender a preparar hoje. No lugar de levar a maionese como ocorre com muitos patês, a receita é feita com iogurte natural.
Para deixar a pastinha bem saborosa, o prato pede que o iogurte e o atum ao natural apareçam ao lado da salsinha, da cebolinha e da mostarda. Ideal para quem vive na correria, a preparação fica pronta em mais ou menos 10 minutos.
Para experimentar esta delícia de patê de atum light, separe os ingredientes e corra para a cozinha. O passo a passo de como preparar a pastinha está logo a seguir:
Patê de atum light
Aprenda a fazer um acompanhamento light e saudável para seu pãozinho. Muito fácil de preparar!
Escorrer quase toda a água do atum. Passar o atum para uma tigela e completar com a cebolinha, a salsinha e o iogurte natural.
Misturar muito bem. Se quiser, adicionar a mostarda e o sal e misturar novamente. Prontinho!
Notas
Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten. Mesmo que os produtos originalmente não tenham glúten, eles podem ser contaminados pela substância durante a fabricação. Quando isso ocorre, um aviso é colocado no rótulo dos produtos.
Palavras Chave patê de atum, patê de atum light, patê light
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