Receita de patê de atum light prática e fácil de preparar

Especialista:
atualizado em 13/01/2021

Enquanto muitos se preocupam com as calorias do pão e questionam se o pão engorda, nem todo mundo lembra dos acompanhamentos que recheiam o alimento.

O que é um equívoco, pois o que se coloca dentro do pão pode tornar o lanche mais ou menos saudável e propício a engordar.

  Continua Depois da Publicidade  

Dá para substituir acompanhamentos mais calóricos, gordurosos e/ou cheios de açúcar, como margarina, queijos ricos em gordura e geleias açucaradas por algo mais saudável. Tudo isso sem deixar de ter um lanchinho saboroso.

Por exemplo, você pode usar uma pastinha leve como o patê de atum light que vamos aprender a preparar hoje. No lugar de levar a maionese como ocorre com muitos patês, a receita é feita com iogurte natural.

Para deixar a pastinha bem saborosa, o prato pede que o iogurte e o atum ao natural apareçam ao lado da salsinha, da cebolinha e da mostarda. Ideal para quem vive na correria, a preparação fica pronta em mais ou menos 10 minutos.

Para experimentar esta delícia de patê de atum light, separe os ingredientes e corra para a cozinha. O passo a passo de como preparar a pastinha está logo a seguir:

Patê de atum

Patê de atum light

Aprenda a fazer um acompanhamento light e saudável para seu pãozinho. Muito fácil de preparar!
5 de 2 votos
Tempo de Preparo 1 min
Tempo de Espera 10 mins
Refeição Acompanhamento, Café da manhã, Lanche
Culinária Brasileira
Rendimento 12
Calorias 39 kcal

Equipamento

  • Tigela

Ingredientes
  

  • 2 latas atum sólido ao natural
  • ½ maço pequeno cebolinha picada
  • ½ maço pequeno salsinha picada
  • 1 pote iogurte natural
  • 2 colheres de sopa mostarda (opcional)
  • 1 pitada sal (opicional)

Instruções
 

  • Escorrer quase toda a água do atum. Passar o atum para uma tigela e completar com a cebolinha, a salsinha e o iogurte natural.
  • Misturar muito bem. Se quiser, adicionar a mostarda e o sal e misturar novamente. Prontinho!

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 39kcalCarboidratos: 1gProteína: 6gGordura: 1gGordura Saturada: 1gColesterol: 13mgSódio: 112mgPotássio: 97mgFibras: 1gAçúcar: 1gVitamina A: 245IUVitamina C: 3mgCálcio: 32mgFerro: 1mg
Palavras Chave patê de atum, patê de atum light, patê light
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

5 de 2 votos
Sobre Equipe Editorial MundoBoaForma

Quando se trata de saúde, é muito importante poder contar com uma fonte confiável de informações. Afinal de contas sabemos que o sua qualidade de vida e bem-estar devem estar em primeiro lugar para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada, com redatores e editores que desenvolvem um conteúdo de qualidade, adaptando-o a uma linguagem de fácil compreensão para o público em geral, tendo por base as mais confiáveis fontes de informação. Além disso todo artigo é revisado por profissional especialista da área, para garantir que as informações são verídicas. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados a saúde, boa forma e qualidade de vida. Conheça mais sobre os profissionais que contribuem para a qualidade editorial do portal.

  Continua Depois da Publicidade  

Deixe um comentário