Receita de patê de atum light prática e fácil de preparar

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Enquanto muitos se preocupam com as calorias do pão e questionam se o pão engorda, nem todo mundo lembra dos acompanhamentos que recheiam o alimento.

O que é um equívoco, pois o que se coloca dentro do pão pode tornar o lanche mais ou menos saudável e propício a engordar.

Dá para substituir acompanhamentos mais calóricos, gordurosos e/ou cheios de açúcar, como margarina, queijos ricos em gordura e geleias açucaradas por algo mais saudável. Tudo isso sem deixar de ter um lanchinho saboroso.

Por exemplo, você pode usar uma pastinha leve como o patê de atum light que vamos aprender a preparar hoje. No lugar de levar a maionese como ocorre com muitos patês, a receita é feita com iogurte natural.

Para deixar a pastinha bem saborosa, o prato pede que o iogurte e o atum ao natural apareçam ao lado da salsinha, da cebolinha e da mostarda. Ideal para quem vive na correria, a preparação fica pronta em mais ou menos 10 minutos.

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Para experimentar esta delícia de patê de atum light, separe os ingredientes e corra para a cozinha. O passo a passo de como preparar a pastinha está logo a seguir:

Patê de atum

Patê de atum light

Aprenda a fazer um acompanhamento light e saudável para seu pãozinho. Muito fácil de preparar!
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Tempo de Preparo 1 minute
Tempo de Espera 10 minutes
Tempo Total 11 minutes
Refeição Acompanhamento
Porções 12
Calorias 39 kcal

Equipamento

  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Escorrer quase toda a água do atum. Passar o atum para uma tigela e completar com a cebolinha, a salsinha e o iogurte natural.
  • Misturar muito bem. Se quiser, adicionar a mostarda e o sal e misturar novamente. Prontinho!
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Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten. Mesmo que os produtos originalmente não tenham glúten, eles podem ser contaminados pela substância durante a fabricação. Quando isso ocorre, um aviso é colocado no rótulo dos produtos.

Informação Nutricional

Nutrition Facts
Patê de atum light
Amount Per Serving
Calories 39 Calories from Fat 9
% Daily Value*
Gordura Total 1g2%
Gordura Saturada 1g5%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Cholesterol 13mg4%
Sódio 112mg6%
Potássio 99mg2%
Carbohydrates 1g0%
Fibras 1g4%
Açúcar 1g
Proteína 6g12%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave patê de atum, patê de atum light, patê light
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