Receita de sanduíche natural de atum sem maionese!
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Equipe MundoBoaForma
Algumas pessoas que seguem uma dieta para emagrecer podem virar a cara para um sanduíche natural devido à presença de maionese em seu recheio. Mas além de existirem versões light da maionese, há versões do lanche que não levam o ingrediente.
Por exemplo, este sanduíche natural de atum sem maionese. Nesta receita, no lugar da maionese, a cremosidade fica por conta do iogurte grego.
Além disso, o lanche une os benefícios do atum a outros ingredientes saudáveis como aipo, salsa, suco de limão, cebola e pimenta-do-reino. O melhor de tudo é que essa delícia não é nada difícil de preparar.
Quer aprender? Então, chega de papo e confira logo abaixo como fazer o seu sanduíche natural de atum sem maionese:
Sanduíche natural de atum sem maionese
Um sanduíche leve e saudável. Uma delícia para matar a fome no lanche.
2colheres de sopalimão(suco espremido da fruta na hora)
1colher de sopamostarda Dijon
¼colher de chá sal
¼colher de chápimenta-do-reino
1colher de sopasalsapicada
8fatiaspão integral
Instruções
Juntar o iogurte, o suco de limão, a mostarda, o sal, a pimenta e a salsa em uma tigela. Misturar até incorporar bem.
Adicionar o atum por cima com o aipo e a cebola. Mexer mais uma vez até ficar tudo bem misturadinho.
Rechear as fatias de pão integral com a misturinha dos passos anteriores e servir.
Notas
Você pode completar o seu sanduíche com alface e tomate.
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