Receita de tapioca de micro-ondas light e fácil

Além de ser um substituto do pão para os celíacos e outros pacientes que precisam seguir uma dieta sem glúten, a tapioca também é bem fácil e prática de usar no dia a dia.

Entretanto, sabia que é possível facilitar ainda mais o uso do alimento? Isso mesmo! Afinal, você pode deixar a frigideira de lado e preparar a tapioca no micro-ondas. Que tal aprender como?

A receita que vamos sugerir leva pouquíssimos ingredientes e é ideal para as pessoas que gostam de pratos mais docinhos. Isso porque ela combina a tapioca com a banana picada e a canela em pó a gosto. 

A preparação também pode ser uma excelente fonte de energia para o café da manhã de quem vive na correria e não tem muito tempo para fazer receitas mais demoradas logo na primeira refeição do dia.

Venha conferir como a tapioca de micro-ondas é fácil de preparar, com o passo a passo explicado logo abaixo:

Tapioca de micro-ondas light

Um jeito muito fácil e rápido de fazer tapioca. Leva apenas três ingredientes!

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Tempo de Preparo 4 minutes mins

Tempo de Espera 1 minute min

Tempo Total 5 minutes mins

Refeição Café da manhã, Lanche

Porções 1

Calorias 180 kcal

Equipamento

• Micro-ondas
• Prato

Ingredientes

  

1x2x3x

• 2 colheres de sopa tapioca peneirada
• 1 banana pequena picada
• canela em pó a gosto

Instruções

 

• Espalhar a tapioca peneirada em um prato e levar ao micro-ondas por 40 segundos.
• Então, basta rechear com a banana picada e a canela em pó, fechar a tapioca e ela estará pronta.

Notas

• Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas), para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten e/ou lactose, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação, processamento ou transporte. Quando isso acontece, um aviso é colocado no rótulo.

Informação Nutricional

Nutrition Facts

Tapioca de micro-ondas light

Amount Per Serving

Calories 180 Calories from Fat 9

% Daily Value*

Gordura Total 1g2%

Gordura Saturada 1g5%

Gordura Poliinsaturada 1g

Gordura Monoinsaturada 1g

Sódio 1mg0%

Potássio 365mg8%

Carbohydrates 45g15%

Fibras 3g12%

Açúcar 13g

Proteína 1g2%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

Palavras Chave tapioca, tapioca de micro-ondas, tapioca de micro-ondas light

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