A spirulina (ou espirulina) é um tipo de alga de água doce rica em proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes. É considerada um super alimento, devido às suas propriedades nutricionais. Mas será que a spirulina também ajuda a emagrecer?
A spirulina é uma alga azul-esverdeada que cresce em águas mornas. Possui mais proteínas que todos os outros alimentos, e uma concentração muito completa de nutrientes essenciais.
Estima-se que a spirulina apresenta em sua composição cerca de 60% a 70% de proteína, já a carne vermelha tem 27% de proteína, enquanto a soja tem 34%. Sendo assim, ela tem quase o dobro da proteína encontrada nesses alimentos.
Aqui está uma pequena lista dos nutrientes da spirulina:
A fama da spirulina cresceu muito nos últimos anos, já que ela possui muitos benefícios.
A medicina popular acredita que ela ajuda a baixar a pressão arterial, a reduzir o colesterol, tem efeito anti-inflamatório, melhora o sistema imune, auxilia no tratamento de anemia, é antiviral e pode até ajudar a prevenir o câncer.
Além disso, a spirulina pode acelerar o metabolismo, o que contribui para o processo de emagrecimento.
No entanto, essas alegações ainda precisam ser provadas cientificamente. Mas, vários estudos já mostraram que a spirulina pode mesmo ter super poderes em relação a algumas condições de saúde.
Além disso, por ela ser rica em vitaminas A e C, ajuda a proteger o corpo contra os efeitos dos radicais livres e envelhecimento precoce.
Alguns estudos relacionam o consumo da spirulina com a melhora no metabolismo da glicose e das gorduras, o que pode reduzir a gordura acumulada no fígado e proteger o coração.
Quem tem uma dieta pobre em nutrientes costuma sentir mais fome do que quem se alimenta de maneira saudável, o que pode atrapalhar o processo de emagrecimento.
De acordo com o site Nutritionist Resource, a spirulina é rica em fenilalanina – um inibidor natural do apetite. Essa substância demonstrou promover saciedade se ingerida antes das refeições, diminuindo a fome.
Consumir spirulina regularmente ajuda a definir os músculos e é muito indicada para quem é vegano ou vegetariano, pois tem alto teor de proteínas e ainda possui oito aminoácidos essenciais para o organismo.
Além disso, o corpo absorve quatro vezes mais proteína da spirulina do que da carne. O consumo regular desse nutriente, junto com a prática de atividades físicas, pode ajudar a aumentar a massa muscular magra, o que faz com que o organismo queime mais calorias ao longo do dia.
Além de favorecer a hipertrofia (ganho de massa muscular), ela também é importante na fase de recuperação muscular, fornecendo a proteína necessária para a construção dos músculos.
Não só isso, mas também a spirulina é fonte de ômega 3 e de ácido gamalinolênico, que ajuda a regular o açúcar no sangue, combatendo assim os efeitos da diabetes a também ajudando a perder peso.
Ela pode ser consumida em dose única ou fracionada em 2-3 doses ao dia. É recomendado que seu consumo seja feito pelo menos 20 minutos antes das principais refeições do dia (café da manhã, almoço e jantar). Em caso de dúvida, consulte um nutricionista.
Veja abaixo as dosagens recomendadas:
Se você está pensando em tomar spirulina para emagrecer confira essas dicas para conseguir tirar o máximo proveito dos seus suplementos:
A spirulina é capaz de trazer muitos benefícios para sua saúde, mas também tem algumas desvantagens, sendo que a maior é o preço elevado dos suplementos que contém essa alga.
Aproveite e veja abaixo um vídeo que também fala sobre os benefícios da spirulina.
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Veja Todos Comentários
Boa noite já tomei realmente eliminei 10 kilos diminui 5 centímetro de barriga associada uma dieta fazia exercícios diários. Foi maravilhoso mas em seguida descobrir q tava grávida.
Realmente a spirulina reduz o apetite!
Estou tomando Melissa, passiflora, molungu .
Manipulado..
Posso tomar a spirulina?
Boa noite! Eu comprei Phyto Power Caps , nele tem espirulina, aga ágar, psyllium, e beringela. A minha pergunta e..eu tô tomando a sertralina p anssiedade posso tomar o Power?
Quero perder o restante da gordura abdominal !!!
A spirulina vai me ajudar a controlar fome por doces????
Boa noite tive palpitações, é normal posso continuar tomando?
Se tiver qualquer efeito colateral é melhor parar e consultar um médico.
Gostaria de saber como tomar a spirulina e qual o melhor horário e maneira?
Aqui você encontra essas informações: https://www.mundoboaforma.com.br/10-beneficios-da-spirulina-para-que-serve-o-que-e-e-dicas/
Tenho hipotireiodismo. Tomo levotiroxina sodica de 100mg diariamente, em jejum. Posso tomar spirulina?
Vale a pena consultar antes o seu médico.
Posso tomar junto com óleo de cártamo ?
Sim.
Olá, Estou tomando ômega 3 , Óleo de Cártamo e Kefir com magnésio.Tenho um pouco de hipotireoidismo.Devo tomar spirulina?
Grata
Esse óleo de cártamo emagrece?
onde comprar e qual e melhor em po ou capsulas obrigado
Lojas de produtos naturais. Compre a que for melhor para você tomar no seu dia a dia.