A laranja é uma fruta popularmente conhecida por ser rica em vitamina C, mas além desta vitamina, a fruta também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro, além de fibras, pectina e flavonoides, que aumentam o seu valor nutritivo.
A maior parte das fibras presentes na laranja é encontrada no bagaço. Na parte branca, encontra-se a pectina, que exerce várias funções na manutenção do organismo, ajudando a movimentar o intestino de forma saudável e ajuda a prevenir o câncer no intestino grosso e a prisão de ventre.
A laranja é fonte de vitamina A, que por sua vez, é muito importante para a saúde da visão. Por ser rica em fibras, ajuda no controle dos níveis de açúcar e insulina no sangue, assim como do colesterol. A laranja parece também ter propriedades anti-inflamatórias que ajuda a tratar artrite reumatoide e outras condições.
A grande quantidade de vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico e também evitar ou retardar o aparecimento de linhas de expressão, rugas e manchas. Por ser rica em vitamina C e outros compostos antioxidantes, a ingestão de laranja pode auxiliar a evitar a ação de radicais livres no sangue que levam ao AVC e trombose, por exemplo. O potássio presente na laranja também ajuda na redução da pressão sanguínea e nas contrações cardíacas.
A laranja pode ser consumida em sua forma natural ou através de sucos, sendo que o ideal é que eles sejam feitos e consumidos na hora. Uma dica para aumentar os benefícios da fruta é bater a laranja no liquidificador ou em uma centrífuga para aproveitar ao máximo seus nutrientes e fibras.
Além da laranja, uma outra super fruta é a manga! Ela tem alto teor de vitaminas A e C, sendo considerada uma fruta antioxidante e poderosa para a prevenção de doenças. Também facilita o trânsito intestinal e combate prisão de ventre, promove sensação de saciedade e contém boas quantidades de água (83%), o que hidrata o corpo e ajuda a emagrecer. Previne anemia e fortalece defesas do corpo, reduz estresse e dores menstruais, fortifica ossos e fortalece cabelos.
A combinação dessas duas frutas é muito saudável e uma opção saborosa para consumo. Abaixo, você encontra receitas de suco de laranja com manga, aprenda como fazer e aproveite os benefícios!
Ingredientes:
Modo de preparo:
Bata a manga em cubos com o suco de laranja e o gelo picado. Quando estiver bem misturado e homogêneo, sirva.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes em uma tigela até ficar bem homogêneo. Sirva a seguir para se beneficiar de todas as propriedades.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Descasque laranjas e manga e corte em cubos. Leve para bater no liquidificador com o gengibre descascado e ralado. Adicione gelo e sirva. Se quiser adoce com um pouco de mel.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Pique a manga sem casca em pedaços. Esprema o suco das laranjas e lave e pique a hortelã. Bata tudo no liquidificador com a água e sirva com gelo. Não precisa adoçar.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Pique a manga sem casca em pedaços. Corte a cenoura em cubos e esprema o suco das 4 laranjas. Bata tudo no liquidificador e sirva com gelo. Não precisa adoçar.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Leve as frutas para bater com um pouco de água de coco para ajudar a bater. Sirva em seguida com cubos de gelo.
Ingredientes;
Modo de preparo:
Bata tudo até ficar homogêneo. Sirva com adoçante e com cubos de gelo. Se preferir use leite de coco ou outro de origem vegeta.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador com a água gelada. Adoce com adoçante stévia e sirva em seguida.
Veja Todos Comentários
amei essas receitas de suco,pois tenho intestino preso e são ótimas.
Vou variando e colocando mamão q gosto mto.
Obrigada
Todos os sucos são maravilhosos. Porém, na minha opinião, não é necessário o uso de adoçante já que a manga 🥭 tem açúcar suficiente para adoçar. Mas se vc gosta, pq não?
Abraço!
Olá! Boa noite! Eu sou apaixonada por sucos naturais! Claro que vou fazer sim. Obrigada
Receitas maravilhosas. Principalmente a q vai morango. Delícia. Obrigada pelas dicas ?? ...
Saudações