Um assado simples, gostoso e muito nutritivo! Esta delícia retirada do nosso centro de receitas saudáveis é baixa em carboidratos e calorias e irá dar uma nova cara a seu almoço ou jantar.
Este prato não tem farinha nenhuma – ou seja, não tem glúten – e tem poucos ingredientes. Bastante nutritivo, o assado tem uma grande quantidade de proteínas e fibras.
Confira o que os internautas estão falando sobre este assado: “Que maravilha esta receita”, “Muito bom”, “Vou fazer, deve ser ótimo”, “Amei”, “Receita maravilhosa e deliciosa”, “Perfeito” e “Farei igualzinho”.
Ingredientes:
- 1 couve-flor cozida e amassada
- 1 xícara de queijo ralado
- 4 ovos
- 4 colheres de sopa de iogurte natural
- Sal, pimenta do reino, noz moscada, orégano e páprica a gosto (use os temperos de sua preferência)
Informação nutricional: Rende 10 porções, cada uma com 114 calorias, 4g de carboidratos (1g de fibras), 9g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
Como fazer (vídeo com dicas)
O vídeo abaixo irá te ensinar a fazer este assado:
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Há diversas receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, vitaminas, sucos, saladas, salgados, doces fit e mais esperando por você.
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