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- A receita ensina a preparar, em casa, gominhas de creatina mais baratas e práticas do que as versões industrializadas.
- Cada gominha contém 2 g de creatina monoidratada, além de gengibre, hibisco e beterraba, ingredientes naturais ricos em nitratos que o organismo pode converter em óxido nítrico.
- O óxido nítrico auxilia na dilatação dos vasos sanguíneos e no fluxo sanguíneo, podendo beneficiar a circulação e o desempenho físico.
- A receita rende 15 porções, cada uma com cerca de 15 calorias, 1,9 g de carboidratos, 2 g de proteínas e 0,1 g de gorduras.
- É uma alternativa para quem não gosta de tomar creatina em pó e prefere uma forma prática de incluí-la na rotina diária.
É possível preparar sua própria gominha de creatina em casa, de forma econômica, prática e deliciosa! Esta delícia encontrada no nosso centro de receitas saudáveis prova isso!
A gominha combina creatina com ingredientes naturais que podem trazer benefícios interessantes para a circulação, a saúde muscular e desempenho físico. Esta receita ensina a fazer uma gominha com 2g de creatina por unidade, além de compostos naturais ricos em nitratos que o organismo pode converter em óxido nítrico, uma substância importante para a dilatação dos vasos sanguíneos e o fluxo sanguíneo. É uma alternativa para quem não gosta de tomar creatina em pó e prefere uma forma prática de incluí-la na rotina, sem precisar comprar gominhas industrializadas.
Veja o que os internautas estão falando sobre esta gominha de creatina: “Assim ainda não fiz, amei. Vou fazer”, “Muito bom, adorei”, “Perfeito”, “Que maravilha” e “Delícia”.
Ingredientes:
- 350 ml de água (para preparar a infusão)
- 1 pedaço pequeno de gengibre fresco
- 1 colher de sopa de hibisco seco
- 1 beterraba crua média
- 30 g de gelatina incolor, sem sabor e sem açúcar
- Suco e raspas de 1 laranja (aproximadamente 60 ml de suco)
- 30 g de creatina monohidratada em pó
Observação: Utilizar apenas 160 ml da infusão preparada. Acrescentar a creatina quando a mistura estiver morna, evitando aquecimento prolongado. Distribuir bem a mistura entre as 15 forminhas.
Informação nutricional: Rende 15 porções, cada uma com 15 calorias, 1,9 g de carboidratos (0,4 g de fibras), 2,0 g de proteínas e 0,1 g de gorduras, aproximadamente. Cada gominha contém também aproximadamente 2 g de creatina.
Como fazer (vídeo com dicas)
O vídeo abaixo irá te ensinar a fazer esta gominha de creatina:
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