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Receita de salada de macarrão integral com menos carboidratos

Publicado por
Equipe MundoBoaForma

Essa é uma receita saudável, gostosa, fácil de fazer e serve a família toda, além de render muito. Essa salada de macarrão saudável te ajuda a emagrecer, é baixa em calorias e cheia de nutrientes bons para a saúde.

É uma ótima opção para um almoço ou para um jantar. Você pode levar para o trabalho e para os estudos também e comer fora de casa de forma mais saudável.

Com ela, você poderá aproveitar os benefícios do atum, os benefícios do iogurte e os de tantas outras ingredientes diferentes e nutritivos que incluímos.

Aproveite e veja agora mesmo como fazer!

Salada de macarrão integral com menos carboidratos

Esta receita é super saborosa, fácil de fazer, rende bastante e é uma ótima opção para um almoço ou jantar, que você pode levar de marmita para o trabalho.
5 de 1 avaliação
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Tempo de Preparo 20 minutes
Tempo de Espera 5 minutes
Tempo Total 25 minutes
Refeição Almoço, Jantar
Porções 8
Calorias 324 kcal

Equipamento

  • Panela
  • Refratário de vidro

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Cozinhar o macarrão e reservar.
  • Em uma tigela colocar o atum, a mussarela, a cenoura, o milho, a ervilha e misturar bem.
  • Em outra tigela preparar o molho com o iogurte, o suco do limão, o azeite, o orégano, a salsinha e o sal, misturando tudo muito bem.
  • Juntar macarrão, com a mistura do atum e o molho, mexendo bem para incorporar todos os ingredientes da salada. Está pronto pra servir.

Vídeo

Informação Nutricional

Nutrition Facts
Salada de macarrão integral com menos carboidratos
Amount Per Serving
Calories 324 Calories from Fat 99
% Daily Value*
Gordura Total 11g17%
Gordura Saturada 4g20%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 4g
Cholesterol 35mg12%
Sódio 273mg14%
Potássio 366mg8%
Carbohydrates 39g13%
Fibras 2g8%
Açúcar 5g
Proteína 21g42%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave macarrão integral, salada de macarrão, salada de macarrão integral
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Equipe MundoBoaForma
receitas com atumreceitas com iogurte
03/09/2020

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