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Receita de salada de macarrão integral com menos carboidratos
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- A receita de salada de macarrão integral rende 8 porções e fica pronta em 25 minutos, sendo uma opção saudável para almoço, jantar ou marmita.
- Os ingredientes principais são macarrão integral, atum, queijo muçarela light, cenoura, milho e ervilha, misturados com um molho de iogurte natural, limão e azeite.
- O preparo envolve cozinhar o macarrão, misturar o atum com os demais ingredientes, preparar o molho à parte e juntar tudo antes de servir.
- Segundo o texto, a receita ajuda a emagrecer, é baixa em calorias e aproveita os benefícios do atum e do iogurte.
Essa é uma receita saudável, gostosa, fácil de fazer e serve a família toda, além de render muito. Essa salada de macarrão saudável te ajuda a emagrecer, é baixa em calorias e cheia de nutrientes bons para a saúde.
É uma ótima opção para um almoço ou para um jantar. Você pode levar para o trabalho e para os estudos também e comer fora de casa de forma mais saudável.
Com ela, você poderá aproveitar os benefícios do atum, os benefícios do iogurte e os de tantas outras ingredientes diferentes e nutritivos que incluímos.
Aproveite e veja agora mesmo como fazer!
Salada de macarrão integral com menos carboidratos
Esta receita é super saborosa, fácil de fazer, rende bastante e é uma ótima opção para um almoço ou jantar, que você pode levar de marmita para o trabalho.
Equipamento
- Panela
- Refratário de vidro
Ingredientes
- 300 g macarrão integral cozido
- 250 g atum água e sal
- 200 g queijo muçarela light em cubos
- 1 cenoura média ralada
- 1 xícara milho
- 1 xícara ervilha
- 1 pitada sal
- 1 pitada orégano
- 1 pitada salsinha
- 2 potes iogurte natural desnatado
- 1 limão (suco espremido da fruta na hora)
- 2 colheres de sopa azeite de oliva
Instruções
- Cozinhar o macarrão e reservar.
- Em uma tigela colocar o atum, a mussarela, a cenoura, o milho, a ervilha e misturar bem.
- Em outra tigela preparar o molho com o iogurte, o suco do limão, o azeite, o orégano, a salsinha e o sal, misturando tudo muito bem.
- Juntar macarrão, com a mistura do atum e o molho, mexendo bem para incorporar todos os ingredientes da salada. Está pronto pra servir.
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28/08/2026
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