Receita de salada de macarrão integral com menos carboidratos

Especialista da área:
atualizado em 03/09/2020

Essa é uma receita saudável, gostosa, fácil de fazer e serve a família toda, além de render muito. Essa salada de macarrão saudável te ajuda a emagrecer, é baixa em calorias e cheia de nutrientes bons para a saúde.

É uma ótima opção para um almoço ou para um jantar. Você pode levar para o trabalho e para os estudos também e comer fora de casa de forma mais saudável.

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Com ela, você poderá aproveitar os benefícios do atum, os benefícios do iogurte e os de tantas outras ingredientes diferentes e nutritivos que incluímos.

Aproveite e veja agora mesmo como fazer!

Salada de macarrão integral com menos carboidratos

Salada de macarrão integral com menos carboidratos

Esta receita é super saborosa, fácil de fazer, rende bastante e é uma ótima opção para um almoço ou jantar, que você pode levar de marmita para o trabalho.
5 de 1 avaliação
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Tempo de Preparo 20 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 25 mins
Refeição Almoço, Jantar
Rendimento 8
Calorias 324 kcal

Equipamento

  • Panela
  • Refratário de vidro

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Cozinhar o macarrão e reservar.
    alada de Macarrão - Passo 1
  • Em uma tigela colocar o atum, a mussarela, a cenoura, o milho, a ervilha e misturar bem.
    alada de Macarrão - Passo 2
  • Em outra tigela preparar o molho com o iogurte, o suco do limão, o azeite, o orégano, a salsinha e o sal, misturando tudo muito bem.
    alada de Macarrão - Passo 3
  • Juntar macarrão, com a mistura do atum e o molho, mexendo bem para incorporar todos os ingredientes da salada. Está pronto pra servir.
    alada de Macarrão - Passo 4

Vídeo

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Salada de macarrão integral com menos carboidratos
Quantidade por Porção
Calorias 324 Calorias da Gordura 99
% Valores Diários*
Gordura Total 11g17%
Gordura Saturada 4g20%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 4g
Colesterol 35mg12%
Sódio 273mg14%
Potássio 366mg8%
Carboidratos 39g13%
Fibras 2g8%
Açúcar 5g
Proteína 21g42%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave macarrão integral, salada de macarrão, salada de macarrão integral
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