Receita de salada de macarrão integral com menos carboidratos

Especialista da área:
atualizado em 03/09/2020

Essa é uma receita saudável, gostosa, fácil de fazer e serve a família toda, além de render muito. Essa salada de macarrão saudável te ajuda a emagrecer, é baixa em calorias e cheia de nutrientes bons para a saúde.

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É uma ótima opção para um almoço ou para um jantar. Você pode levar para o trabalho e para os estudos também e comer fora de casa de forma mais saudável.

Com ela, você poderá aproveitar os benefícios do atum, os benefícios do iogurte e os de tantas outras ingredientes diferentes e nutritivos que incluímos.

Aproveite e veja agora mesmo como fazer!

Salada de macarrão integral com menos carboidratos

Salada de macarrão integral com menos carboidratos

Essa receita é super saborosa, fácil de fazer e com pouca quantidade de carboidrato. Rende bastante e além de ser uma ótima opção para um almoço ou jantar, você ainda pode levar de marmita para o trabalho.
5 de 1 avaliação
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Tempo de Preparo 20 mins
Tempo de Espera 5 mins
Refeição Almoço, Jantar
Culinária Brasileira
Rendimento 8
Calorias 208 kcal

Equipamento

  • Panela
  • Refratário de vidro

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Cozinhar o macarrão e reservar.
    alada de Macarrão - Passo 1
  • Em uma tigela colocar o atum, a mussarela, a cenoura, o milho, a ervilha e misturar bem.
    alada de Macarrão - Passo 2
  • Em outra tigela preparar o molho com o iogurte, o suco do limão, o azeite, o orégano, a salsinha e o sal.
    alada de Macarrão - Passo 3
  • Adicionar ao macarrão, o atum e o molho e misturar todos os ingredientes. Está pronto pra servir.
    alada de Macarrão - Passo 4

Vídeo

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Salada de macarrão integral com menos carboidratos
Quantidade por Porção
Calorias
208
% VD*
Gordura
 
8
g
15
%
Gordura Saturada
 
3
g
14
%
Carboidratos
 
19
g
6
%
Fibras
 
4
g
16
%
Açúcar
 
3
g
3
%
Proteína
 
16
g
21
%
Colesterol
 
27
mg
9
%
Sódio
 
245
mg
10
%
Potássio
 
223
mg
6
%
Vitamina A
 
1612
IU
81
%
Vitamina C
 
16
mg
36
%
Cálcio
 
217
mg
22
%
Ferro
 
1
mg
7
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave alimentação saudável, emagrecer com prazer
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