Ver resumo
- A hortelã tem função antifúngica, antibacteriana e anti-inflamatória, segundo pesquisas citadas no texto, e é tradicionalmente usada para melhorar a digestão.
- Entre os benefícios estão o alívio de náuseas ligadas à enxaqueca, o apoio à expectoração em gripes e resfriados e o efeito calmante para a pele.
- O artigo também cita possíveis efeitos positivos para a concentração e a agilidade mental, além de ajuda no controle do colesterol e no processo de emagrecimento.
- A hortelã é apontada ainda como aliada da saúde bucal, no alívio de cólicas menstruais e no fortalecimento do sistema imunológico, por conter vitaminas do complexo B, C, D e E.
- O texto traz sugestões de uso, como chá, suco com couve e molho para acompanhar pratos, além da carne com hortelã típica da culinária árabe.
Propriedades terapêuticas, melhora na digestão e efeito calmante: conheça todos os benefícios da hortelã, como usar e dicas de receitas.
Certamente a hortelã está presente nas mais diversas culturas, sendo uma erva bastante popular no mundo todo.
A sua propriedade mais conhecida é o alívio de sintomas comuns relacionados à má digestão.
Além disso, a ciência reconhece muitos outros benefícios da hortelã para a saúde e o bem-estar.
Segundo pesquisas, a hortelã tem função antifúngica, antibacteriana e anti-inflamatória.
Juntando as suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas, podemos certamente afirmar que a planta pode auxiliar no processo de emagrecimento.
Com todas essas propriedades, ela pode te ajudar a melhorar vários desconfortos do dia a dia – desde náuseas, ocasionadas pela enxaqueca, até a sensação de má digestão, comum após aquele almoço de domingo.
E como se não bastasse isso, a hortelã é uma aliada para a prevenção de doenças que afetam a mente, ao contar com efeitos nas funções cognitivas.
Propriedades e benefícios da hortelã
Veremos agora para que serve a hortelã, entendendo seus benefícios para a saúde e boa forma.
1. Pode melhorar a digestão
A hortelã pode contribuir para um melhor processo de digestão, o que reduz desconfortos estomacais, previne inflamações, evitando mal-estar. Esse efeito positivo é obtido devido aos antioxidantes e fitonutrientes presentes nas folhas.
Além disso o sabor único da hortelã ativa a ação de glândulas salivares e possibilita o relaxamento dos músculos do estômago, as quais agem positivamente sobre as enzimas digestivas, favorecendo todo o processo de digestão.
Ao mesmo tempo, suas funções anti-inflamatórias combatem inflamações que podem gerar azias e desconfortos estomacais.
2. Pode aliviar os sintomas da enxaqueca
Doença crônica, a enxaqueca não possui cura e seus sintomas podem ser incapacitantes. Certamente o chá de hortelã pode ser um grande alívio para os enjoos e as náuseas causados pela condição.
Surpreendentemente, as folhinhas também podem ter efeito calmante quando friccionadas na região da testa.
3. Pode aliviar os sintomas de doenças respiratórias
Nas épocas mais frias e secas do ano, quem sofre de asma e rinite pode contar com um auxílio a mais: a hortelã em infusão pode ser inalada.
Assim o processo ajuda na expectoração e é muito benéfico, também reduzindo dores e estendendo o efeito calmante para cabeça e corpo.
O chá de hortelã auxilia então nos sintomas de gripes e resfriados por ser anti-inflamatório e ter efeito calmante.
4. Auxilia na sensação de fadiga
Cansaço constante? É sempre bom procurar a ajuda de um médico, mas, se for uma fadiga natural do cotidiano, utilize como seu aliado o óleo essencial de hortelã.
Com princípios calmantes e que promovem sensação de bem-estar, uma alternativa é usar algumas folhas de hortelã no travesseiro e aproveitar uma noite tranquila e terapêutica.
5. Efeito calmante para a pele
Não apenas contra irritações e coceiras, mas o chá feito com as folhas de hortelã pode ser um excelente aliado para a limpeza e redução da oleosidade da pele, o que contribui com a redução de cravos e espinhas.
A hortelã também possui efeito calmante para a pele e pode ser um alívio para irritações e coceiras. Além disso ela pode ser usada como repelente para picadas de mosquitos e insetos.
6. Atua nas funções cognitivas
Algumas pesquisas comprovaram que os benefícios da hortelã abrangem também a área cognitiva, favorecendo a capacidade de concentração e a agilidade mental.
Dessa maneira, doenças mentais como por exemplo o Alzheimer, que causa efeitos que podem prejudicar o rendimento e comprometer a capacidade de memorização, podem ser combatidos com o auxílio da hortelã.
7. Pode contribuir com a perda de peso e colesterol
Sabemos que a perda de peso saudável envolve diversas boas práticas.
Nesse processo, a hortelã pode ser importante para o estímulo das enzimas digestivas. São elas que vão ajudar na absorção de vitaminas e minerais, garantindo a nutrição e a digestão saudável, o que é importante para o emagrecimento.
Além disso ela também garante melhor funcionamento do fluxo de bile, que é um fator importante para a quebra de gordura e o controle de níveis de colesterol bom e ruim.
8. Favorece a saúde bucal
Com relação à saúde bucal, a hortelã pode garantir efeitos anti-inflamatório e antibacteriano, dessa forma ela tem um papel importante na prevenção de infecções e condições como mau hálito, cáries e fatores mais graves.
9. Pode reduzir as cólicas
Podendo ser utilizada para aliviar as cólicas dos bebês, a hortelã ainda pode ter um efeito de alívio para as cólicas menstruais. Isso porque o efeito calmante possibilita que os músculos abdominais relaxem e a tensão sobre o útero seja reduzida.
10. Pode fortalecer o sistema imunológico
Podemos reconhecer a hortelã como fonte de vitaminas de complexo B, C, D e E, além de minerais como fósforo e cálcio, que são convenientes para uma nutrição completa e fortalecimento da imunidade.
Além disso, a planta oferece álcool perílico, que é um fitoquímico de efeito representativo para o fortalecimento do sistema imunológico.
Receitas práticas: veja dicas e aproveite os benefícios da hortelã!
Para aproveitar todas as propriedades da hortelã, o ideal é consumir a folha sob o processo de infusão, ou seja, o famoso chá de hortelã! Mas é possível obter diversos benefícios, como por exemplo a melhora na digestão, incluindo a folha no preparo dos alimentos.
1. Carne com hortelã
Já é tradição na culinária árabe a utilização da hortelã como tempero em sua culinária. Isso porque o frescor da folha combina muito com o preparo de carnes vermelhas.
Então é possível fazer um molho fresco, adicionar ao pesto ou ainda comer um tradicional kibe cru com cebola e hortelã.
2. Suco de hortelã
O suco de hortelã é uma ótima pedida para o verão!
Super refrescante, o suco pode ser combinado com outras folhas escuras e se tornar ainda mais nutritivo e proteico.
Por fim, para quem sofre com a má digestão, vale experimentar um suco de hortelã com couve pela manhã.
3. Molho de hortelã
Um petisco é tudo de bom! Umas chips de batata-doce com molho de hortelã é uma excelente pedida. O molho pode ser feito com uma base de azeite, rico em gorduras boas, cebola e sal.
E aí, gostou das dicas?
Vídeo: 8 benefícios da hortelã
Assista ao vídeo abaixo e continue a aprender sobre os benefícios da hortelã!
Fontes e Referências adicionais
- Edris, Amr E., and Eman S. Farrag. “Antifungal activity of peppermint and sweet basil essential oils and their major aroma constituents on some plant pathogenic fungi from the vapor phase.” Food/Nahrung 47.2 (2003): 117-121.
- The World’s Healthiest Foods.
- Ford, Alexander C., et al. “Effect of fibre, antispasmodics, and peppermint oil in the treatment of irritable bowel syndrome: systematic review and meta-analysis.” Bmj 337 (2008).
- Osakabe, Naomi, et al. “Anti‐inflammatory and anti‐allergic effect of rosmarinic acid (RA); inhibition of seasonal allergic rhinoconjunctivitis (SAR) and its mechanism.” Biofactors 21.1‐4 (2004): 127-131.
- Merat, Shahin, et al. “The effect of enteric-coated, delayed-release peppermint oil on irritable bowel syndrome.” Digestive diseases and sciences 55.5 (2010): 1385-1390.
- Ware, Megan. “What are the health benefits of mint?” Medical News Today. MediLexicon, Intl., 30 Aug. 2014.
- Allen, A. P., and A. P. Smith. “A review of the evidence that chewing gum affects stress, alertness and cognition.” Journal of Behavioral and Neuroscience Research 9.1 (2011): 7-23.
Veja Todos Comentários
Faço chá para meu esposo ele tem pressão alta e o chá ajuda muito ,tomo suco detox adiciono algumas folhas de hortelã e tbm em alguns pratos...Vc tem alguma dica pra mim da sobre pressão alta? ?????obg
hortelã serve para perde preso.
Uma "dica" para ajudar a combater a pressão alta é o chá de alpiste. Pesquise a receita pela internet. Evitar comidas gordurosas, industrializados e caminhar!
Cíntia, vale a pena conferir essas dicas: https://www.mundoboaforma.com.br/10-melhores-alimentos-para-pressao-alta/ e https://www.mundoboaforma.com.br/cha-para-pressao-alta-5-melhores-como-fazer-e-dicas/
Colocar folhas de hortelã na água, para aromatizar, também libera os princípios ativos da planta?
As folhas secas têm os mesmos benefícios das frescas?
As frescas são sempre melhores escolhas.
Eu fumei chá de Hortelã , e vi que fiquei + Feliz , e sorridente KKKkkkKKKkk . Mim parece que ele deixa vc + Relaxado até para fumar . Fica a dica para sair do cigarro . T.O.P.
Meu sobrinho apresentou reação alergica importante apos uso do cha de hortelã com apenas um sache,é importante ficar atendo a esses fatos.
A preferencia é pelo hortela em natura! Os saches sao ervas manipuladas e podem ter contaminaçoes de insetos e outros !
Eu dou chá de hortelã para meus filhos, mais nao sabia o quanto ele é bom, eles tem bronquite e percebi q na ultima semana que fiz chá todos os dias eles tiveram uma melhora dos bronquios, obrigado pelas informações ?
Quantas folhas de hortelã uso numa xícara para fa,er o chá?
Devo ingerir em jejum ou após a refeição?
Obrigada
Marta, confira como fazer o chá e mais dicas aqui https://www.mundoboaforma.com.br/como-fazer-cha-de-hortela-receita-e-dicas/
Uso hortelã na água do chimarrão e fica uma maravilha
Eu de vez em quando como + ou - 6 folhas cortadas aos bocados na sopa. Gostaria de saber se estou a fazer bem.
Tenho pedra no rim...Serve para limpar o rim?
Pedras nos rins se passar na uretra tira se co meio vidro de suco de abacaxi e meio litro de coca cola bebe tudo de uma ves mas tem que ver com o medico se ela sai