Ver resumo
- O chá de hibisco, feito com flores secas de Hibiscus sabdariffa, tem ação antioxidante e diurética e é associado à redução da pressão arterial e ao auxílio na perda de peso.
- Estudos indicam que o chá pode ajudar a reduzir colesterol e níveis de açúcar no sangue, mas a Sociedade Brasileira de Diabetes não recomenda substituir medicamentos pelo chá, já que as pesquisas ainda não são conclusivas.
- O chá também tem efeito prebiótico, favorecendo a flora intestinal, e seus antioxidantes ajudam a combater radicais livres e fortalecer o sistema imunológico.
- É contraindicado para gestantes, lactantes e pessoas com pressão baixa, e o consumo em excesso pode causar danos ao fígado e descompensação em quadros de diabetes.
- A recomendação é não ultrapassar duas xícaras por dia, preparadas com flores secas ou sachê em água quente, servido quente ou gelado e de preferência sem açúcar.
O chá de hibisco, bebida preparada com as flores secas de uma flor conhecida como Hibiscus sabdariffa, tem propriedades antioxidantes, ação diurética, age reduzindo a também para baixar a pressão arterial, além de ser um grande aliado da perda de peso.
Os benefícios do chá de hibisco são muitos, e seu uso para melhorias da saúde, tanto física quanto mental, vem desde a antiguidade.
Entretanto, cabe lembrar que o hibisco usado nos chás não é daquele tipo encontrado habitualmente em jardins.
Para conhecer todos os benefícios do chá de hibisco, assista ao vídeo abaixo ou continue a leitura.
Mas quais são os benefícios do chá de hibisco?
Os benefícios são vários, e ao longo do texto vamos abordar cada um deles.
Pode ajudar na perda de peso
Um estudo da Universidade Federal de Lavras demonstrou que substâncias presentes no chá de hibisco podem diminuir a absorção e acúmulo de gordura, e esse efeito pode ajudar na perda de peso. Mas apesar de esse efeito ainda precisar de confirmação de estudos maiores, já é uma boa notícia para quem quer perder peso.
Mas é importante ter em mente que o chá de hibisco sozinho não vai eliminar a gordura corporal. Para isso, é preciso associar o consumo do chá com hábitos de vida saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios.
Ajuda a reduzir os níveis de colesterol
Alguns estudos feitos pela Universidade Chung Shan Medical em Taiwan mostraram que o chá de hibisco pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Isso ocorreria pela ação das substâncias antioxidantes presentes no chá.
Esse efeito também reduziria a formação de placas de gordura dentro das artérias, diminuindo assim o risco de problemas cardíacos.
Ajuda na prevenção do diabetes e da síndrome metabólica
Além de agir no controle do colesterol, alguns estudos mostram que o chá pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, que são normalmente mais altos em quem tem diabetes. Sabe-se que controlar os níveis de glicose é outra maneira de evitar a síndrome metabólica.
Entretanto, a Sociedade Brasileira de Diabetes não recomenda a substituição dos medicamentos usados no tratamento do diabetes por chás ou outros produtos naturais, pois os estudos ainda não são conclusivos.
É diurético e ajuda a reduzir a pressão arterial
Estudos mostram que o chá de hibisco favorece a redução da pressão arterial, principalmente por seu efeito diurético. Entretanto, seu efeito é menor do que aquele apresentado por medicamentos, sendo indicado apenas como um auxílio no tratamento.
Além disso, o efeito diurético do chá de hibisco pode ajudar pessoas que apresentam certo grau de retenção de líquidos, como aqueles relacionados ao ciclo menstrual.
- Veja como funciona chá de hibisco para pressão
Melhora o funcionamento do intestinal
O chá de hibisco possui efeito prebiótico, ou seja, ele mantém a flora intestinal saudável e melhora inflamações no intestino. Esse efeito anti-inflamatório pode ajudar no tratamento de estados inflamatórios causados pela má alimentação e obesidade, e mesmo em doenças intestinais.
Os estudos foram feitos em animais, mas supõe-se que os efeitos sejam os mesmos em humanos. Entretanto, mais pesquisas são necessárias para se chegar a essa conclusão.
É rico em antioxidantes
O chá de hibisco serve não apenas para reduzir as medidas, mas também para manter a saúde. Os antioxidantes das flores de hibisco têm um papel importante na redução dos danos às células causadas pelos radicais livres.
Assim como outros alimentos ricos em antioxidantes, o hibisco pode prevenir o crescimento de células cancerígenas através de uma redução na quantidade de radicais livres no corpo.
Outro efeito dos antioxidantes é o fortalecimento do sistema imunológico.
Existe alguma contraindicação ou efeito colateral?
Como reduz a pressão arterial, o chá de hibisco deve ser evitado por pessoas com pressão naturalmente baixa. Além disso, o chá também é contraindicado para mulheres que estejam grávidas ou amamentando, pelo risco de que as substâncias presentes no chá passem para o bebê.
Apesar dos vários benefícios, o chá de hibisco pode causar alguns efeitos indesejáveis, principalmente quando consumido em excesso. O principal risco está relacionado ao fígado, já que o chá de hibisco em excesso pode causar danos hepáticos.
O hibisco pode também causar uma descompensação de quadros de diabetes, levando a uma diminuição excessiva da concentração de açúcar no sangue. Isso acontece porque ele pode potencializar os efeitos dos medicamentos que a pessoa normalmente usa no tratamento.
Por isso, o consumo do chá de hibisco não deve passar de duas xícaras por dia, e é importante sempre informar ao médico sobre os chás que esteja usando.
Saiba mais sobre os efeitos colaterais do chá de hibisco e tome os devidos cuidados em relação à bebida.
Como preparar o chá de hibisco
- Aqueça 200 ml de água e desligue o fogo assim que começar a ferver;
- Em seguida acrescente 1 colher chá das flores secas de hibisco, ou um sachê;
- Cubra a caneca ou xícara e aguarde cerca de cinco minutos;
- Por fim, o chá pode ser servido quente ou gelado.
Se quiser aumentar o efeito termogênico do chá de hibisco, acrescente gengibre ou canela à bebida já pronta, e para usufruir mais dos benefícios, o ideal é tomá-lo sem açúcar ou adoçantes.
Lembrando que todo exagero pode fazer mal, é importante não tomar mais do que duas xícaras do chá de hibisco por dia
Onde encontrar
O chá de hibisco pode ser facilmente encontrado tanto a granel como em sachês, das mais diversas marcas, em casas de produtos naturais e até mesmo supermercados.
Vídeos relacionados:
Confira mais informações sobre os benefícios e formas de consumir o chá de hibisco nos vídeos do nosso canal. Aproveite também para se inscrever com um rápido clique no botão a seguir!
Fontes e referências adicionais
- Effect of Hibiscus sabdariffa on obesity in MSG mice, November 2007Journal of Ethnopharmacology 114(1):66-71
- Hibiscus sabdariffa extract inhibits obesity and fat accumulation, and improves liver steatosis in humans, Food Funct . 2014 Apr;5(4):734-9.
- Effects of aqueous extract of Hibiscus sabdariffa on the renin-angiotensin-aldosterone system of Nigerians with mild to moderate essential hypertension: A comparative study with lisinopri, Indian J Pharmacol. 2015 Sep-Oct; 47(5): 540–545.
- Effects of Hibiscus sabdariffa extract powder and preventive treatment (diet) on the lipid profiles of patients with metabolic syndrome (MeSy), Phytomedicine . 2010 Jun;17(7):500-5.
- The effects of sour tea (Hibiscus sabdariffa) on hypertension in patients with type II diabetes, J Hum Hypertens . 2009 Jan;23(1):48-54.
- Protective effect of Hibiscus anthocyanins against tert-butyl hydroperoxide-induced hepatic toxicity in rats, Food Chem Toxicol . 2000 May;38(5):411-6.
- Chá de hibisco: Pesquisa da UFLA avalia o efeito emagrecedor da bebida, Universidade Federal de Lavras
- Hibiscus ‘may reduce cholesterol’, BBC News
- Hibiscus sabdariffa L. tea (tisane) lowers blood pressure in prehypertensive and mildly hypertensive adults, J Nutr . 2010 Feb;140(2):298-303.
- The prebiotic properties of Hibiscus sabdariffa extract contribute to the beneficial effects in diet-induced obesity in mice, Food Research International Volume 127, January 2020, 108722
Fontes e referências adicionais
- Effect of Hibiscus sabdariffa on obesity in MSG mice, November 2007Journal of Ethnopharmacology 114(1):66-71
- Hibiscus sabdariffa extract inhibits obesity and fat accumulation, and improves liver steatosis in humans, Food Funct . 2014 Apr;5(4):734-9.
- Effects of aqueous extract of Hibiscus sabdariffa on the renin-angiotensin-aldosterone system of Nigerians with mild to moderate essential hypertension: A comparative study with lisinopri, Indian J Pharmacol. 2015 Sep-Oct; 47(5): 540–545.
- Effects of Hibiscus sabdariffa extract powder and preventive treatment (diet) on the lipid profiles of patients with metabolic syndrome (MeSy), Phytomedicine . 2010 Jun;17(7):500-5.
- The effects of sour tea (Hibiscus sabdariffa) on hypertension in patients with type II diabetes, J Hum Hypertens . 2009 Jan;23(1):48-54.
- Protective effect of Hibiscus anthocyanins against tert-butyl hydroperoxide-induced hepatic toxicity in rats, Food Chem Toxicol . 2000 May;38(5):411-6.
- Chá de hibisco: Pesquisa da UFLA avalia o efeito emagrecedor da bebida, Universidade Federal de Lavras
- Hibiscus ‘may reduce cholesterol’, BBC News
- Hibiscus sabdariffa L. tea (tisane) lowers blood pressure in prehypertensive and mildly hypertensive adults, J Nutr . 2010 Feb;140(2):298-303.
- The prebiotic properties of Hibiscus sabdariffa extract contribute to the beneficial effects in diet-induced obesity in mice, Food Research International Volume 127, January 2020, 108722
Veja Todos Comentários
Gostei muito da matéria!
Faz algum tempo que estou tomando o chá de hibisco, por ser hipertensa, ter colesterol,triglicerídeos e pré diabética ! Gostei muito da matéria!!! Um abraço
adorei a matéria pois esclarecei várias dúvidas que eu tinha a respeito do chá de hibisco comecei a tomar a a três dias vamos aguardar os benefícios ...
Já sabia que o chá tinha vários benefícios, mas não sabia que era tão abrangente seus efeitos... achei a matéria excelente, completa e muito esclarecedora. Começei a tomar o chá hoje;
minha intenção é redução de medidas e acelerar o metabolismo ...
gostei muito da matéria , pois tirou as minhas dúvidas .Eu comecei a tomar o chá de hibisco misturado com: alcachofra ,gengibre ,canela ,louro,só que fiquei com gosto estranho na boca ,então resolvi não fazer tanta mistura e ver se melhora.
Tenho amado o resultado e realmenre Dr. Patricia leite e equipe e a todos que fizeram essa matéria estão de parabéns, pois fala as vantagens e as desvantagens que são os efeitos colaterais realmente muito importante e eficiente eu por ex. Tenho pressão mais baixa então tenho consumido moderadamente realmente arrasaram nessa matéria começo meio e fim?????
Adorei a matéria, será de muito proveito.
Adorei a matéria do Mundo da Forma, está completa pq vcs colocaram os efeitos colaterais. Realmente dá todos estes efeitos, por isso é bom pausar 15 dias o chá.
Chá de hibisco gelado é fantástico. Faço de vez em qdo com gengibre e cavalinha. Não coloco açúcar e nem adoçante, algumas pessoas sentem o gosto meio amargo, entretanto pra mim o gosto não atrapalha.
Na primeira semana que comecei a usar perdi 2k. Não sei se é pq tenho a facilidade de perder peso. Não faço dieta e sim reeducação alimentar e treino 3 vezes por semana musculação. Enfim, adorei a matéria. Usem pq realmente é super mega saudável e para quem quer perder peso é uma maravilha, mas não se esqueçam de fazer atividades físicas constantes.