Chá de Hibisco – Para Que Serve, Benefícios e Como Tomar!

Aliado da perda de peso, ajuda a prevenir doenças e bom para a digestão: conheça os benefícios do chá de hibisco e como tomar!

Na antiguidade, faraós egípcios tomavam chá de hibisco para refrescar e controlar a temperatura corporal. No Irã, as flores de hibisco são utilizadas para acalmar a mente e melhorar problemas de sono.

Flavonóides como as antocianinas e a quercetina são os responsáveis por boa parte dos benefícios do chá de hibisco, mas as flores também são fontes de vitaminas, minerais, carboidratos e proteínas. Além disso, entre 15 e 30% do chá de hibisco é composto por fitonutrientes que servem para fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde da pele.

Além de ser rica em compostos antioxidantes, a bebida preparada com o cálice da planta conhecida como Hibiscus sabdariffa tem ação diurética e pode ser uma grande aliada da perda de peso, servindo também para baixar a pressão arterial e proteger as funções dos rins e do fígado.

Para que serve o chá de hibisco?

Pesquisas, estudos e até a medicina popular sugerem quais podem ser os benefícios do chá de hibisco. Conheça para que serve a bebida:

• Auxílio ao emagrecimento – veja como o hibisco emagrece;
• Auxílio ao controle do colesterol;
• Auxílio à prevenção da diabetes e síndrome metabólica;
• Auxílio ao controle da pressão – veja como funciona chá de hibisco para pressão;
• Ação diurética;
• Auxílio à função intestinal;
• Auxílio à prevenção do câncer;
• Fonte de antioxidantes;
• Auxílio à saúde hepática;
• Alívio de cólicas menstruais;
• Alívio do estresse;
• Auxílio ao combate a infecções fúngicas e bacterianas;
• Melhoria da digestão;
• Reforço ao sistema imunológico;
• Auxílio à função cerebral;
• Auxílio à redução do desejo por doces.

Benefícios do chá de hibisco: saiba como usar!

O chá de hibisco é obtido a partir da infusão do cálice do botão seco da flor Hibiscus sabdariffa – não daquele tipo de hibisco encontrado habitualmente em jardins (que também pertencem ao gênero Hibiscus, mas são das espécies Hibiscus rosa-sinensis e Hibiscus syriacus).

Você pode encontrar as folhas desidratadas de H. sabdariffa em lojas de produtos naturais, ou então em sites especializados online. O preço do chá de hibisco é de aproximadamente R$7,00 pela embalagem com 100 gramas de flores secas.

Receita de chá de hibisco: como fazer

• Aqueça 500 ml de água e desligue tão logo se inicie a fervura;
• Acrescente uma colher de folhas secas de hibisco à água e abafe por cinco a 10 minutos;
• Sirva frio ou gelado.
• Se quiser aumentar o efeito termogênico do chá de hibisco, acrescente raspas de gengibre à bebida já pronta.

A sugestão de preparo do chá de hibisco listada acima rende duas xícaras da bebida, que podem ser tomadas pela manhã ou entre as refeições. Como o objetivo do chá é melhorar o metabolismo e também desintoxicar o organismo, evite o uso de açúcar e adoçante.

Para minimizar a incidência de possíveis efeitos colaterais, evite tomar mais que duas ou três xícaras de chá ao dia. Também é aconselhável intercalar uma semana sem o chá a cada 15 dias de consumo diário da bebida.

Contraindicações

Como reduz a pressão arterial, o chá de hibisco deve ser evitado por pessoas com pressão naturalmente baixa. O chá também é contraindicado para gestantes, pois há indícios de que as flores do Hibiscus sabdariffa podem estimular a menstruação. Saiba mais sobre os efeitos colaterais do chá de hibisco e tome os devidos cuidados em relação à bebida.

Efeitos colaterais

• Redução dos níveis de estrógeno: pessoas que estejam passando por terapia de reposição hormonal e mulheres que façam uso de pílula anticoncepcional devem tomar cuidado ao tomar o chá de hibisco diariamente;
• Fertilidade: de acordo com um estudo desenvolvido na Índia, o hibisco pode alterar a atividade reprodutiva feminina, dificultando a concepção;
• Efeitos alucinatórios: há relatos de possível intoxicação e sensação de alucinação após o consumo do chá de hibisco;
• Hipotensão: o chá de hibisco pode baixar excessivamente a pressão arterial;
• Mal estar: fraqueza, escurecimento da visão e tonturas (devido à eliminação excessiva de eletrólitos);
• Interação medicamentosa: o chá de hibisco pode reduzir a eficácia do acetaminofeno (é recomendável esperar duas horas após a ingestão do remédio antes de tomar o chá) e é possível que também interfira com a ação de medicamentos anticancerígenos.

Quer saber mais sobre os benefícios do chá de hibisco? Assista aos vídeos da nossa nutricionista e descubra como a bebida pode ter efeitos positivos para sua saúde e seu bem-estar:

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Fontes e Referências Adicionais:

• Alarcon-Aguilar FJ et al. Effect of Hibiscus sabdariffa on obesity in MSG mice. J Ethnopharmacol. 2007 Oct 8;114(1):66-71. Epub 2007 Jul 27.
• Chang HC, Peng CH, Yeh DM, Kao ES, Wang CJ. Hibiscus sabdariffa extract inhibits obesity and fat accumulation, and improves liver steatosis in humans. Food Funct. 2014 Apr;5(4):734-9. doi: 10.1039/c3fo60495k. Epub 2014 Feb 19.
• Daniel Chukwu Nwachukwu, Eddy Ikemefuna Aneke, Leonard Fidelis Obika and Nkiru Zuada Nwachukwu. Effects of aqueous extract of Hibiscus sabdariffa on the renin-angiotensin-aldosterone system of Nigerians with mild to moderate essential hypertension: A comparative study with lisinopri Indian J Pharmacol. 2015 Sep-Oct; 47(5): 540–545.
• Gurrola-Diaz C, Garcia-Lopez P, Sanchez-Enriquez S, et al. Effects of Hibiscus sabdariffa extract powder and preventive treatment (diet) on the lipid profiles of patients with metabolic syndrome (MeSy). Phytomedicine 2010;17:500-505.
• Mozaffari-Khosravi H, Jalali-Khanabadi BA, Afkhami-Ardekani M, Fatehi F, Noori-Shadkam M. The effects of sour tea (Hibiscus sabdariffa) on hypertension in patients with type II diabetes. J Hum Hypertens. 2009 Jan;23(1):48-54. doi: 10.1038/jhh.2008.100. Epub 2008 Aug 7.
• Lin T, Lin H, Chen C, et al. Hibiscus sabdariffa extract reduces serum cholesterol in men and women. Nutr Res 2007;27:140-145.
• Wang CJ, Wang JM, Lin WL, Chu CY, Chou FP, Tseng TH. Protective effect of Hibiscus anthocyanins against tert-butyl hydroperoxide-induced hepatic toxicity in rats. Food Chem Toxicol. 2000 May;38(5):411-6.

Você já imaginava que o chá de hibisco poderia trazer todos esses benefícios à saúde e boa forma? Já tem o hábito de tomá-lo frequentemente? Comente abaixo!

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