Chá de Hibisco – Para Que Serve, Benefícios e Como Tomar!

Especialista:
atualizado em 08/07/2020

Aliado da perda de peso, ajuda a prevenir doenças e bom para a digestão: conheça os benefícios do chá de hibisco e como tomar!

Na antiguidade, faraós egípcios tomavam chá de hibisco para refrescar e controlar a temperatura corporal. No Irã, as flores de hibisco são utilizadas para acalmar a mente e melhorar problemas de sono.

Flavonóides como as antocianinas e a quercetina são os responsáveis por boa parte dos benefícios do chá de hibisco, mas as flores também são fontes de vitaminas, minerais, carboidratos e proteínas. Além disso, entre 15 e 30% do chá de hibisco é composto por fitonutrientes que servem para fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde da pele.

Além de ser rica em compostos antioxidantes, a bebida preparada com o cálice da planta conhecida como Hibiscus sabdariffa tem ação diurética e pode ser uma grande aliada da perda de peso, servindo também para baixar a pressão arterial e proteger as funções dos rins e do fígado.

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Para que serve o chá de hibisco?

Pesquisas, estudos e até a medicina popular sugerem quais podem ser os benefícios do chá de hibisco. Conheça para que serve a bebida:

  • Auxílio ao emagrecimento – veja como o hibisco emagrece;
  • Auxílio ao controle do colesterol;
  • Auxílio à prevenção da diabetes e síndrome metabólica;
  • Auxílio ao controle da pressão – veja como funciona chá de hibisco para pressão;
  • Ação diurética;
  • Auxílio à função intestinal;
  • Auxílio à prevenção do câncer;
  • Fonte de antioxidantes;
  • Auxílio à saúde hepática;
  • Alívio de cólicas menstruais;
  • Alívio do estresse;
  • Auxílio ao combate a infecções fúngicas e bacterianas;
  • Melhoria da digestão;
  • Reforço ao sistema imunológico;
  • Auxílio à função cerebral;
  • Auxílio à redução do desejo por doces.

Benefícios do chá de hibisco: saiba como usar!

O chá de hibisco é obtido a partir da infusão do cálice do botão seco da flor Hibiscus sabdariffa – não daquele tipo de hibisco encontrado habitualmente em jardins (que também pertencem ao gênero Hibiscus, mas são das espécies Hibiscus rosa-sinensis e Hibiscus syriacus).

Você pode encontrar as folhas desidratadas de H. sabdariffa em lojas de produtos naturais, ou então em sites especializados online. O preço do chá de hibisco é de aproximadamente R$7,00 pela embalagem com 100 gramas de flores secas.

Receita de chá de hibisco: como fazer

  • Aqueça 500 ml de água e desligue tão logo se inicie a fervura;
  • Acrescente uma colher de folhas secas de hibisco à água e abafe por cinco a 10 minutos;
  • Sirva frio ou gelado.
  • Se quiser aumentar o efeito termogênico do chá de hibisco, acrescente raspas de gengibre à bebida já pronta.

A sugestão de preparo do chá de hibisco listada acima rende duas xícaras da bebida, que podem ser tomadas pela manhã ou entre as refeições. Como o objetivo do chá é melhorar o metabolismo e também desintoxicar o organismo, evite o uso de açúcar e adoçante.

Para minimizar a incidência de possíveis efeitos colaterais, evite tomar mais que duas ou três xícaras de chá ao dia. Também é aconselhável intercalar uma semana sem o chá a cada 15 dias de consumo diário da bebida.

Contraindicações

Como reduz a pressão arterial, o chá de hibisco deve ser evitado por pessoas com pressão naturalmente baixa. O chá também é contraindicado para gestantes, pois há indícios de que as flores do Hibiscus sabdariffa podem estimular a menstruação. Saiba mais sobre os efeitos colaterais do chá de hibisco e tome os devidos cuidados em relação à bebida.

Efeitos colaterais

  • Redução dos níveis de estrógeno: pessoas que estejam passando por terapia de reposição hormonal e mulheres que façam uso de pílula anticoncepcional devem tomar cuidado ao tomar o chá de hibisco diariamente;
  • Fertilidade: de acordo com um estudo desenvolvido na Índia, o hibisco pode alterar a atividade reprodutiva feminina, dificultando a concepção;
  • Efeitos alucinatórios: há relatos de possível intoxicação e sensação de alucinação após o consumo do chá de hibisco;
  • Hipotensão: o chá de hibisco pode baixar excessivamente a pressão arterial;
  • Mal estar: fraqueza, escurecimento da visão e tonturas (devido à eliminação excessiva de eletrólitos);
  • Interação medicamentosa: o chá de hibisco pode reduzir a eficácia do acetaminofeno (é recomendável esperar duas horas após a ingestão do remédio antes de tomar o chá) e é possível que também interfira com a ação de medicamentos anticancerígenos.

Quer saber mais sobre os benefícios do chá de hibisco? Assista aos vídeos da nossa nutricionista e descubra como a bebida pode ter efeitos positivos para sua saúde e seu bem-estar:

Gostou das dicas?

Fontes e Referências Adicionais:

Você já imaginava que o chá de hibisco poderia trazer todos esses benefícios à saúde e boa forma? Já tem o hábito de tomá-lo frequentemente? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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86 comentários em “Chá de Hibisco – Para Que Serve, Benefícios e Como Tomar!”

  1. Ola bom dia, eu n tomo pilula mas pus o implante no braço. Podem me dizer se o chá corta o efeito?? E quando devo tomar o chá, antes ou depois das refeições? ?

  2. Cha de hibisco é ótimo tomo de manha vc pode tb colocar pedaços de abacaxi maçã pera q fica uma delicia agora eu tomo um copo todos os dias cortei o açúcar e farinha branca estou indo no endocrinologista e nutrulogo acabou a diabetes colesterol mas eu comprei o hibisco por quilo e da para mais de meses mas tem q cortar o açúcar e refrigerantes e adoçantes emagreci 40 silos na boa sem ficar pelanca