Home Receitas Receitas Fitness e Light
Receitas Fitness e Light

Receita de arroz com carne moída gratinado e light

Publicado por
Equipe MundoBoaForma

Essa receita que separamos é um ótimo prato para o almoço ou jantar. Toda a família vai adorar, rende muito e é uma refeição completa para a dieta de todos.

Com ela, você poderá aproveitar os benefícios do arroz integral e de tantos outros ingredientes maravilhosos para a saúde. Se você quiser fazer com menos carboidratos, pode substituir o arroz integral por arroz de couve-flor.

continua depois da publicidade

Inclusive, se estiver fazendo uma dieta low carb, aproveite para conhecer essas outras receitas low carb com carne moída para dar uma variada na dieta.

Aproveite agora mesmo para ver o vídeo e aprender como fazer! Experimente.

Arroz com carne moída gratinado e light

Uma receita rende bastante e é uma opção super saudável e nutritiva.
4,20 de 5 avaliações
Imprimir Pin Receita Compartilhe
Tempo de Preparo 20 minutes
Tempo de Espera 15 minutes
Tempo Total 35 minutes
Refeição Almoço, Jantar
Porções 10
Calorias 303 kcal

Equipamento

  • Panela
  • Refratário de vidro

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Colocar a carne moída em uma panela ao fogo e aguardar o cozimento.
  • Para refogar, adicionar a cebola, o sal, a pimenta, o orégano e o pimentão.
  • Acrescentar o molho de tomate, o extrato de tomate, a salsinha e um pouco de água.
  • Em uma tigela, colocar 2 xícaras de arroz integral já cozido e acrescentar o molho de carne moída. Misturar bem para incorporar o sabor.
  • Em um refratário de vidro, monte uma camada de arroz e salpique queijo. Coloque uma segunda camada de arroz e salpique novamente o queijo.
  • Leve ao forno médio (200º C) por aproximadamente 15 minutos. Está pronto pra servir.

Notas

  • Você também pode adicionar uma cenoura ralada ou uma abobrinha ao prato.
  • É possível substituir o arroz integral por arroz de couve-flor.
  • Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten.

Informação Nutricional

Nutrition Facts
Arroz com carne moída gratinado e light
Amount Per Serving
Calories 303 Calories from Fat 117
% Daily Value*
Gordura Total 13g20%
Gordura Saturada 5g25%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 5g
Cholesterol 42mg14%
Sódio 359mg18%
Potássio 416mg9%
Carbohydrates 32g11%
Fibras 2g8%
Açúcar 2g
Proteína 15g30%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave arroz com carne moída gratinado light, arroz gratinado, arroz gratinado com carne moída, arroz gratinado light
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

4,20 de 5 avaliações
4.2 de 5 (5 Votes) ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
Equipe MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas e profissionais de educação física. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

Deixe um comentário

Publicidade
Publicado por
Equipe MundoBoaForma
receitas com arrozreceitas com carne moída
23/08/2021

Artigos Relacionados