Você vai adorar essa receita de jantar ou almoço saudável, barato, econômico, cheia de ingredientes e nutrientes saudáveis para sua dieta! Ela tem poucas calorias, é muito nutritiva e ajuda a emagrecer.
Com essa torta de repolho cremosa, você poderá aproveitar todos os benefícios do repolho, que é cheio de fibras, água e antioxidantes, ótimo para promover uma sensação de saciedade, além dos benefícios do tomate, os benefícios do ovo e outros ingredientes presentes na receita.
Veja agora mesmo como fazer e experimente em casa!
Torta de repolho fit e saudável
Excelente opção para uma refeição saudável com poucas calorias e que auxilia no emagrecimento. Opção nutritiva, que vai lhe dar uma sensação de saciedade, sendo uma ótima alternativa para quem busca uma reeducação alimentar.
Equipamento
- Tigela
- Frigideira dupla
Ingredientes
- 1 xícara repolho cru
- 1/2 cebola
- 1 pitada cebolinha
- 1/2 tomate
- 1 pitada sal
- 1 pitada orégano
- 1 pitada pimenta caiena
- 1 ovo
- 1 colher de sopa azeite
- 1 xícara leite
- 1 xícara farinha de aveia
- 1 colher de sopa fermento químico para bolo
Instruções
- Cortar o repolho em fatias finas, acrescentar a cebola, a cebolinha, tomate, o sal, pimenta caiena, o orégano e misturar.
- Incorporar o ovo, o leite e a farinha de aveia e um pouco de azeite.
- Após, acrescentar o fermento.
- Untar a frigideira com óleo de coco e colocar a massa. Virar na metade do tempo para dourar os dois lados. Pronto pra servir.
Informação Nutricional
Porção: 1Calorias: 292kcalCarboidratos: 34gProteína: 11gGordura: 12gGordura Saturada: 3gColesterol: 63mgSódio: 82mgPotássio: 355mgFibras: 4gAçúcar: 6gVitamina A: 234IUVitamina C: 11mgCálcio: 136mgFerro: 2mg
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Oi, Patrícia!
Fiz a receita conforme você fez. Ficou uma delícia e já passei para minha filha, que estará fazendo muito em breve.
😋😋😋😋
Muito bom e sacia muito