Separar algumas horas do seu dia para fazer exercícios sempre será benéfico para a saúde. No entanto, um estudo publicado no jornal científico Diabetologia indica que treinar á tarde ou á noite pode ajudar a controlar o açúcar no sangue de forma mais efetiva.
O experimento concluiu que fazer alguma atividade física entre o final da tarde e a meia-noite pode reduzir a resistência á insulina, regulando os níveis de glicose no sangue. Por isso, essa pode ser uma estratégia interessante para implementar no tratamento contra diabetes.
Os cientistas analisaram os dados dos 775 voluntários homens e mulheres, que tinham a faixa de idade entre 45 e 65 anos, presentes em outra pesquisa, a ‘Netherlands Epidemiology of Obesity’, da Holanda.
Foram analisados o tempo sedentário (ou seja, período em que os participantes não praticavam atividades físicas) e intervalos no tempo sedentário (momento em que realizavam exercícios físicos), o teor de gordura no fígado e resistência à insulina.
Os participantes forram divididos em quatro grupos: os que eram amis ativos pela manhã (entre 6 horas e meio-dia), pela tarde (entre meio-dia e 18 horas), pela noite (entre 18 horas e meia-noite) ou que praticavam atividades físicas moderadas a intensas de forma distribuída ao longo do dia.
Jeroen van der Velde, do Departamento de Epidemiologia Clínica da Leiden University Medical Center e principal autor do estudo, destacou ao Healthline que o objetivo de sua equipe era investigar possíveis relações entre os fatores analisados.
O exercício físico feito à tarde estava associado a uma redução de 18% na resistência à insulina e, à noite, a uma redução de 25%, em comparação com a distribuição de atividade ao longo do dia.
Os estudiosos também descobriram que o tempo gasto em atividades físicas moderadas a intensas reduziu o teor de gordura no fígado e a resistência á insulina. No entanto, não houve uma diferença significativa na redução do açúcar no sangue entre os voluntários que praticaram atividade física pela manhã e os que distribuíram suas atividades ao longo do dia.