Consumir proteínas todo dia é fundamental para a saúde de qualquer pessoa, especialmente de quem treina com foco na hipertrofia (ganho de massa) muscular.
Afinal, o nutriente realmente constrói e mantém os músculos. No entanto, as proteínas também estão presentes em todas as células do corpo humano. O organismo precisa delas para reparar as células e produzir novas células!
Como o corpo não armazena proteínas da mesma forma que faz com carboidratos e gorduras, é preciso consumir uma quantidade suficiente delas todos os dias. Mas engana-se quem pensa que só dá para comer alimentos com proteínas no almoço ou jantar.
É perfeitamente possível ter um café da manhã proteico. No entanto, isso não significa comer carne no café da manhã. Por exemplo, dá para colocar mais proteínas na refeição por meio de uma combinação entre iogurte grego, aveia e frutinhas.
Vamos aprender como fazer isso? Então, confere só o passo a passo dessa receita de café da manhã proteico logo abaixo:
Como você avalia essa receita?
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