Receita de café da manhã proteico, prático e rápido!

Especialista da área:
atualizado em 05/11/2020

Consumir proteínas todo dia é fundamental para a saúde de qualquer pessoa, especialmente de quem treina com foco na hipertrofia (ganho de massa) muscular.

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Afinal, o nutriente realmente constrói e mantém os músculos. No entanto, as proteínas também estão presentes em todas as células do corpo humano. O organismo precisa delas para reparar as células e produzir novas células!

Como o corpo não armazena proteínas da mesma forma que faz com carboidratos e gorduras, é preciso consumir uma quantidade suficiente delas todos os dias. Mas engana-se quem pensa que só dá para comer alimentos com proteínas no almoço ou jantar.

É perfeitamente possível ter um café da manhã proteico. No entanto, isso não significa comer carne no café da manhã. Por exemplo, dá para colocar mais proteínas na refeição por meio de uma combinação entre iogurte grego, aveia e frutinhas.

Vamos aprender como fazer isso? Então, confere só o passo a passo dessa receita de café da manhã proteico logo abaixo:

Iogurte com aveia

Café da manhã proteico

Uma delícia proteica para o café da manhã. Super prática de fazer.
5 de 2 votos
Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 3 mins
Refeição Café da manhã
Culinária Americana, Brasileira
Rendimento 1
Calorias 563 kcal

Equipamento

  • Tigela pequena

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Despejar o iogurte na tigelinha. Adicionar a aveia e o extrato de baunilha.
  • Misturar muito bem e levar até a geladeira por algumas horas antes de tomar. Você pode fazer à noite e deixar na geladeira de um dia para o outro, para consumir no café da manhã seguinte.
  • Na hora de servir, colocar a amora e o whey protein por cima.

Notas

  • Você pode usar outra fruta de sua preferência no lugar da amora. Por exemplo: morango ou banana ou maçã.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 563kcalCarboidratos: 66gProteína: 59gGordura: 9gGordura Saturada: 2gColesterol: 60mgSódio: 117mgPotássio: 430mgFibras: 11gAçúcar: 10gVitamina A: 157IUVitamina C: 8mgCálcio: 368mgFerro: 6mg
Palavras Chave aveia, café da manhã, café da manhã proteico, frutas, iogurte grego
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