Isso significa que não é uma boa ideia se encher de guloseimas, frituras e fast-food cheios de calorias, açúcar e gorduras ruins, porém pobres em nutrientes, apenas porque precisa engordar.
Até porque é perfeitamente possível aumentar o peso com refeições nutritivas. Por exemplo, vamos te apresentar um mingau para engordar rápido que é uma excelente opção para o café da manhã.
O prato combina o leite (que pode ser o de vaca ou um leite vegetal) com a banana e a aveia em flocos. Além disso, ele conta com a presença mais que especial da pasta de amendoim.
O melhor de tudo é que o mingau para engordar rápido é bem fácil de fazer. Quer ver só? Então, confira o passo a passo da receita, que está explicadinho logo abaixo.
Mingau para engordar rápido
Uma opção de café da manhã para quem precisa engordar. Um delicioso mingau com banana e pasta de amendoim!
Junte todos os ingredientes em uma panela e leve ao fogo médio. Mexa até engrossar.
Desligue o fogo, espere dar uma esfriadinha e sirva.
Notas
Leia detalhadamente todo o rótulo da aveia que você usar na receita, inclusive as letrinhas miúdas, para garantir que ela realmente não tem glúten. Embora naturalmente sem glúten, a aveia pode ser contaminada pelo glúten quando é produzida, processada, armazenada ou transportada junto de alimentos que possuem o glúten.
Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não podem apresentar algum teor de glúten.
Sirva o mingau com frutas, nozes e/ou mais um pouco de pasta de amendoim para se quiser aumentar as calorias do prato.
Palavras Chave mingau, mingau de aveia light, mingau de banana, mingau para engordar rápido
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Dra. Esther Costa
Esther Costa é nutricionista - CRN-8 13209/P. Graduada em nutrição pela Universidade Federal do Paraná (UFPR), atua na nutrição clínica com ênfase na nutrição funcional, buscando avaliar o indivíduo em sua totalidade. Está sempre em busca do aperfeiçoamento por meio de cursos e congressos na área. É curiosa, criativa e proativa, e faz parte da equipe de especialistas do MundoBoaForma.