Por isso, é sempre útil procurar novas receitas fit, saudáveis e saborosas para diversificar a dieta sem prejudicar seus objetivos. Por exemplo, uma opção para um café da manhã saudável é este mingau proteico de 3 ingredientes.
Ao mesmo tempo em que leva apenas queijo cottage, aveia e leite, a delícia fica pronta muito rápido. Uma verdadeira mão na roda para quem vive na correria entre casa, academia, trabalho e/ou faculdade!
A receita é servida bem gelada, então a única espera é o tempo do mingau gelar. Mas você pode deixá-lo na geladeira enquanto organiza outras atividades do dia a dia.
Quer ver como ele é realmente fácil, prático e saboroso? Então, confere só a seguir o passo a passo do mingau proteico de três ingredientes e coloque já a mão na massa:
continua depois da publicidade
Mingau proteico com 3 ingredientes
Uma opção saudável para o café da manhã. Bem fácil de fazer.
Juntar todos os ingredientes em um pote grande. Misturar até tudo ficar bem incorporado.
Tampar e levar para gelar por no mínimo duas horas, até a aveia ficar macia e a mistura ficar grossa e cremosa. Servir gelado.
Notas
Para garantir que a aveia usada na receita realmente não contém glúten, leia atentamente tudo o que estiver escrito na embalagem do produto (inclusive as letrinhas pequenas). Isso é necessário porque embora a aveia seja naturalmente livre de glúten, ela pode ser contaminada pelo glúten quando produzida, processada, embalada, armazenada ou transportada no mesmo ambiente em que alimentos que têm glúten.
Sirva o mingau com lasquinhas de nozes ou pedacinhos de fruta por cima.
Você pode trocar o leite desnatado por um leite sem açúcar da sua preferência.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Mingau proteico com 3 ingredientes
Amount Per Serving
Calories 239Calories from Fat 63
% Daily Value*
Gordura Total 7g11%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Cholesterol 19mg6%
Sódio 410mg21%
Potássio 315mg7%
Carbohydrates 27g9%
Fibras 3g12%
Açúcar 6g
Proteína 18g36%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave mingau, mingau proteico
Continua Depois da Publicidade
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!
Como você avalia essa receita?
5 de 5 avaliações
5 de 5 (5 Votes) ☆☆☆☆☆
Equipe MundoBoaForma
Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você.
Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas e profissionais de educação física.
Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação.
Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.
Deixe um comentário