Se você sente uma dor aguda no calcanhar ao colocar os pés no chão, como se fosse uma agulhada, pode ser que você tenha esporão no calcanhar. Para quem enfrenta esse problema, há tratamentos caseiros que podem complementar ou até evitar o uso de analgésicos e anti-inflamatórios convencionais.
Veja algumas opções de tratamentos caseiros para o esporão no calcanhar.
O esporão no calcanhar, ou esporão do calcâneo, é um tipo de crescimento anormal do osso do calcanhar.
A formação do esporão no calcanhar está muito ligada à fascite plantar, que é a inflamação da fáscia plantar, o ligamento que conecta o calcanhar aos dedos dos pés.
A dor se manifesta quando a pessoa coloca os pés no chão, ao se levantar da cama, ou após um longo período em pé. Porém, há casos assintomáticos, em que o esporão no pé passa despercebido.
Algumas atividades físicas e o sobrepeso podem causar a formação do esporão no pé, por causa do excesso de pressão sobre a fáscia plantar.
Além dos tratamentos convencionais com medicações anti-inflamatórias, palmilhas ortopédicas, sessões de fisioterapia e cirurgia, existem alternativas terapêuticas caseiras, que podem ser eficazes no alívio da dor no calcanhar e redução da inflamação.
A massagem deve ser feita em toda a sola do pé, focando na região do calcanhar. Para facilitar os movimentos e aumentar a sua eficácia, aplique um creme hidratante ou óleo corporal, e faça logo após o banho, antes de dormir.
A massagem pode ser feita por você, mas se outra pessoa puder realizá-la em seu pé, o resultado será ainda mais relaxante:
A massagem também pode ser feita com uma bolinha firme, como uma bola de tênis:
O alongamento da panturrilha age diretamente na fáscia plantar que, na maioria das vezes, encontra-se inflamada quando há um esporão no calcanhar. O alongamento da fáscia reduz os desconfortos provocados pelo esporão.
Para alongar a panturrilha, você precisa de uma faixa ou uma toalha:
Caso encontre alguma dificuldade, você pode tentar executar as variações desse alongamento.
O hálux, popularmente conhecido como dedão do pé, também pode ser alongado e tem bons resultados em casos de esporão no calcanhar.
Por fim, para completar o alongamento da fáscia plantar e do entorno do esporão, você pode realizar mais uma técnica em dorsiflexão:
A tintura de ervas é um remédio caseiro que combina as propriedades anti-inflamatórias de plantas medicinais, cujos fatores são extraídos com álcool. Esse remédio caseiro é usado para reduzir a dor e o inchaço causados pelo esporão no calcanhar.
Para fazer a tintura de ervas, você vai precisar de:
Ingredientes
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes em um recipiente de vidro escuro, como uma garrafa de vinho ou cerveja, e feche-a bem. Guarde em um local protegido da luz e do calor e deixe marinar por 20 dias. Durante esse período, mexa o conteúdo uma vez ao dia.
Como usar:
O espinafre é um vegetal rico em zeaxantina e violaxantina, carotenóides com ação anti-inflamatória, que agem diretamente no combate à dor causada pelo esporão no calcanhar.
Para fazer a compressa de espinafre:
O escalda pés é uma técnica de “banho” dos pés em uma água com sais com propriedades terapêuticas.
Para o tratamento do esporão no calcanhar, o escalda pés é realizado com o sal de Epsom, também conhecido como sal amargo ou sulfato de magnésio. Ele é um mineral com propriedades anti-inflamatória, relaxante e antioxidante, facilmente diluído em água.
Por causa dessas propriedades, o sal de Epsom é um bom remédio caseiro para aliviar a dor e a inflamação causada pelo esporão no calcanhar.
Para realizar o escalda pés com sal de Epsom, você precisará de:
Ingredientes
Como fazer
Estar acima do peso é um fator que prejudica bastante as pessoas acometidas pelo esporão no calcanhar, pois a carga excessiva na planta dos pés aumenta a pressão sobre a fáscia plantar, promovendo a sua inflamação e, consequentemente, as dores.
Além dos tratamentos convencionais e caseiros, é muito importante emagrecer, caso você esteja com sobrepeso ou obesidade.
Para isso, busque ajuda profissional de um nutricionista, para seguir uma reeducação alimentar e, também, de um profissional da educação física para te orientar na execução de exercícios físicos apropriados para o seu condicionamento físico.
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