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Receita de torta de tapioca fit com ricota e espinafre

Publicado por
Equipe MundoBoaForma

Esta receita deliciosa pode servir de almoço e jantar leve e saudável. É barata, fácil de fazer, fica linda e é muito gostosa.

São poucos ingredientes e todos eles são saudáveis e ótimos para a sua dieta. Ou seja, com essa receita fit, você poderá aproveitar os benefícios do ovo, os benefícios da tapioca e os benefícios do espinafre, entre outros ingredientes.

Aproveite e veja agora mesmo como fazer abaixo!

Torta de tapioca fit com ricota e espinafre

Serve para jantar, almoço, nutritivo e rende para toda a família. Não leva manteiga nem farinha de trigo!
4,45 de 29 avaliações
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Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Espera 15 minutes
Tempo Total 25 minutes
Refeição Almoço, Jantar, Lanche
Porções 5 panquecas
Calorias 234 kcal

Equipamento

  • Liquidificador
  • Frigideira

Ingredientes
  

Para a massa

Para o recheio

Para a cobertura

  • 70 ml leite da sua preferência
  • 1 ovo
  • 3 colheres de sopa queijo ralado

Instruções
 

Massa

  • Colocar 2 ovos, leite e tapioca no liquidificador e bater
  • Despejar uma camada da massa em uma frigideira pré-aquecida
  • Virar a massa para dourar o outro lado

Recheio

  • Juntar a ricota com o espinafre, acrescentar cebolinha, sal, pimenta do reino e gergelim e misturar tudo
  • Colocar o recheio na massa e enrolar
  • Montar as panquecas em uma frigideira enrolando elas do centro para as bordas

Cobertura

  • Juntar o leite com os ovos, acrescentar sal e misturar com um garfo
  • Colocar a cobertura em cima, salpicar o queijo e levar ao forno a 180º por 15 minutos
  • Retirar e servir

Notas

Para o recheio adicione sal, cebolinha e pimenta do reino a gosto.

Informação Nutricional

Nutrition Facts
Torta de tapioca fit com ricota e espinafre
Amount Per Serving
Calories 234 Calories from Fat 144
% Daily Value*
Gordura Total 16g25%
Gordura Saturada 9g45%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 5g
Cholesterol 145mg48%
Sódio 156mg8%
Potássio 230mg5%
Carbohydrates 9g3%
Fibras 1g4%
Açúcar 2g
Proteína 15g30%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave crepioca, torta crepe fit
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4.5 de 5 (29 Votes) ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
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  • A receita de de torta ou panqueca???

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Equipe MundoBoaForma
receitas com espinafrereceitas com ovo
01/09/2020

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