5 Receitas de Sopas Que Emagrecem – Gostosas e Fáceis
Publicado por
Dra. Patricia Leite
Sopas que emagrecem gostosas e fáceis de serem feitas são maravilhosas, não é mesmo?
Quem não tem tempo para preparar o jantar em uma noite fria de inverno, mas também dispensa qualquer comida pesada comprada em redes de Fast Food, pode investir nas sopas que emagrecem, e assim, deixar o corpo quentinho.
Com torradas leves como acompanhamento sem dúvidas é uma ótima escolha.
1: Sopa de Gaspacho
Na Espanha é uma das sopas que emagrecem e fazem sucesso entre públicos de diferentes idades. Além de fazer emagrecer também está repleta de benefícios, como a ação diurética, por exemplo. Colocar esta sopa na dieta diária aumenta as chances de perder quilos indesejáveis.
Ingredientes:
continua depois da publicidade
Pimenta do reino;
6 cubos de gelo;
2 cebolas grandes cortadas em cubo;
2 colheres de sopa: Vinagre balsâmico;
2 dentes-de-alho cortados ao meio e descascados;
2 pimentões vermelhos (retirar as sementes e cortar em fatias grossas);
2 pepinos (picados com casca);
1 xícara: Suco de laranja;
1 quilo de tomates vermelhos (cortados em cubos);
½ xícara de chá com alecrim, cebolinha e salsinha;
½ xícara de chá com azeite.
Modo de preparo:
Por volta de 6 horas antes do preparo coloque no refratário: Vinagre, azeite, ervas, alhos, cebolas, pimentões e tomates;
Na sequência misture com sal e pimenta. Procure cobrir com papel-filme;
Leve à geladeira;
Após 6 horas retire da geladeira e processe dentro do liquidificador junto com o suco de laranja, os pepinos e o gelo;
Caso seja necessário acertar melhor o tempero procure bater em duas etapas;
Para corrigir a acidez use açúcar. Adicione um pouco durante o processamento;
Servir gelado!
Incremente! Jogue por cima pequenos pedados de pimentão ou tomates.
2: Receita de Sopa de Mandioquinha
Mandioquinha é um ingrediente útil para fazer sopas que emagrecem, em principal ao considerar que o prato fundo acarreta apenas 202 calorias, uma refeição completa! Boa dica consiste em tomar nos períodos noturnos e assim dormir de forma satisfeita. Consumir de duas a três vezes na semana faz uma grande diferença na dieta para emagrecer. O preparo fácil não demora mais de 45 minutos. Rende 4 porções.
Ingredientes:
4 mandioquinhas;
4 xícaras de chá (água);
2 dentes de alho;
2 xícaras de chá (couve);
1 cebola;
1 colher de chá (azeite);
1 vidro de palmito;
1 maço (cheiro-verde).
Modo de preparo:
continua depois da publicidade
Refogue: Cheiro-verde, mandioquinha, couve água e cebola;
Cozinhe em fogo baixo por período de 30 minutos;
Bata no liquidificador;
Refogue o alho no azeite e adicione na couve que está na panela;
Junte o palmito na panela e deixe ferver.
3: Receita da Sopa Emagrecedora de Legumes
Com esta receita existe a promessa de perder até 3 kg em pouco tempo, desde que seja acompanhada de um plano para emagrecer de modo equilibrado. Preparada em menos de 15 minutos, rende no máximo 4 porções. Detalhe! Na sopa há apenas 45 calorias por porção.
Ingredientes:
200g da vagem
2 ou 3 tablets com caldo concentrado de qualquer sabor
2 folhas finas de couve
2 tomates
1 cebola (descascada)
1 cenoura
1 colher de sopa (azeite)
1 dente de alho (amassado)
1 nabo ralado
½ alho-poro
½ repolho-roxo (picado)
Modo de preparo:
Refogue no azeite: Alho e cebola;
Adicione os tabletes de sabor;
Cubra a panela com 1 litro de água;
Coloque cenoura, nabo e alho-poro;
Deixe no fogo por tempo de 20 minutos;
Coloque a couve e os tomates;
Cozinhe até os legumes ficarem macios.
4: Receita de Sopa para Emagrecer com Repolho
A sopas que emagrecem compostas de repolho pode ser uma boa dica para matar a fome e fazer o organismo queimar gordura de maneira rápida, por ajudar a acelerar o metabolismo em curto espaço de tempo. Interessante notar que ao variar no tempero é possível consumir sem risco de enjoar. Imagine perder peso e manter o corpo aquecido ao mesmo tempo no inverno!
Outro ponto a considerar, repolho tem riqueza de fibras, o que de certa forma ajuda a emagrecer por consequência da melhora que proporciona ao intestino e também por deixar a assimilação dos carboidratos mais lenta.
continua depois da publicidade
Ingredientes:
Sal e pimenta a gosto;
2 litros de água;
2 tabletes de caldo sabor galinha;
2 alhos-poros;
1 cebola média;
½ quilo de repolho (mais ou menos 1 unidade pequena);
½ de batatas cortadas em pequenos quadrados.
Modo de preparo:
Colocar os tabletes de caldo em 2 litros de água e começar a ferver;
No momento exato da água começar a levantar fervura procure adicionar as batatas e os pedaços de repolhos;
Acrescente alho-poro;
Tempere com sal e pimenta, sem abusar;
Cozinhar por 1 hora em fogo baixo;
Servir ainda quente.
5: Sopão de Legumes para Emagrecer
A sopa de legumes, além de nutritiva, pode ajudar para emagrecer com saúde. Na prática existe diversos tipos de receitas interessantes para fazer este delicioso prato. O segredo é procurar variar nos legumes. Conheça uma dica interessante ao preparo.
Ingredientes:
Tempero a gosto
½ repolho
1 cebola
1 pimentão (verde)
1 punhado (salsão cortado)
2 cenouras
2 tomates
2 tabletes de caldo sabor galinha
Modo de preparo:
continua depois da publicidade
Corte a cebola em pequenas rodelas e coloque-as no recipiente;
Retirar não apenas membranas como também as sementes antes de picar o pimentão em pedaços pequenos. Adicioná-los ao recipiente;
Adicione também cenoura cortada em pedaços pequenos;
Coloque todo o conteúdo do recipiente em uma panela junto com o caldo de galinha e os demais temperos a gosto.
Por água na panela até os ingredientes serem cobertos completamente;
Cozinhe em fogo baixo por 2 horas;
Servir quente.
Quais receitas de sopas que emagrecem você mais gosta? Comente abaixo!?
4.2 de 5 (5 Votes) ☆☆☆☆☆
Dra. Patricia Leite
Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.
Deixe um comentário