10 Receitas de Suco Detox Com Melão Para Emagrecer

Especialista:
atualizado em 27/12/2019

Algumas frutas, quando consumidas no dia a dia, podem trazer benefícios aparentes e enormes na sua vida. Uma delas é o melão, fruta que melhora o funcionamento do intestino, elimina toxinas e auxilia a perda de peso.

O suco detox com melão é um dos mais aconselháveis para se consumir entre as refeições e até mesmo junto da alimentação, pois traz todos esses benefícios já citados e também dá saciedade, fazendo com que seu apetite seja diminuído. O ideal é fazer essas receitas para emagrecer no verão, aproveitando o calor e se refrescando com sucos gelados e deliciosos. O melão é uma fruta muito fresca, rica em água e doce e, portanto, é perfeita para ser misturada a diversas outras frutas no geral, dando mais energia e repondo diferentes nutrientes.

O suco detox com melão é adotado geralmente antes do início de alguma dieta mais rigorosa, pois possui as vitaminas A, B1, B2 e C e elimina as toxinas do organismo, deixando o corpo pronto para enfrentar qualquer adversidade. Esses sucos emagrecem porque, por serem consumidos na forma líquida, são digeridos mais facilmente, assim como os nutrientes são melhor distribuídos no organismo. Além disso, o melão, principalmente o cantalupo de casca grossa, é bastante diurético e funciona como um laxante natural, eliminando todas as impurezas do organismo.

Benefícios do suco de melão

  1. Rico em minerais e vitaminas: potássio, cobre, ferro, fósforo, vitamina A e B;
  2. Controla a pressão arterial;
  3. Ajuda o rim a funcionar melhor;
  4. Reduz os sintomas da menopausa;
  5. Regula o ciclo menstrual da mulher;
  6. Combate o envelhecimento da pele e ossos;
  7. Reduz a ansiedade;
  8. Ajuda a desintoxicação alimentar;
  9. Baixas calorias (uma fatia média da fruta tem 26 calorias);
  10. Elimina toxinas do organismo;
  11. Hidrata o corpo por ser rica em água;
  12. Aumenta a sensação de saciedade devido às fibras;
  13. Melhora a circulação sanguínea;
  14. Combate o estresse.

Calorias do suco detox com melão

O melão pode ajudar muito no emagrecimento por ser uma fruta de baixas calorias. Você pode consumi-la em fatias durante o dia (café da manhã e lanches da manhã e tarde) ou como suco detox também entre as refeições. Sabe-se que uma fatia, sem a adição de açúcar ou adoçante, possui apenas 26 calorias. Um melão inteiro pequeno tem em média 191 calorias, o médio tem 664 calorias e o grande 1000 calorias.

No formato de suco, as calorias diminuem um pouco. Um copo americano tem 23 calorias, enquanto que aquele copo maior, chamado de copo de requeijão, tem 34 calorias. A adição de açúcar pode colocar tudo a perder se você tomá-lo para emagrecer, pois cada copo adoçado pode ter entre 60 e 80 calorias.

1. Receita de suco detox com melão e banana ou tangerina

Ingredientes:

  • Fatia grande de melão catalupo;
  • Raspas de gengibre;
  • Uma banana média (ou tangerina, se preferir).

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador, sendo que a banana você pode colocar sem cascas e o melão também. Beba puro ou adoce com mel ou adoçante, nunca coloque açúcar se o seu objetivo é desinchar e emagrecer. Beba sempre na hora para se beneficiar de todos os nutrientes advindos da fruta.

2. Receita de suco detox com melão e limão

Ingredientes:

  • ½ melão;
  • Suco de dois limões;
  • Gelo;
  • 250 ml de água.

Modo de preparo:

Bata primeiro no liquidificador o melão e a água, em seguida adicione o gelo e se quiser o adoçante, depois coloque o limão e aumente o nível de velocidade. Você pode colocar um pouco de salsinha se quiser temperar seu suco. Beba puro ou adoce com mel ou adoçante, nunca coloque açúcar se o seu objetivo é desinchar e emagrecer. Beba sempre na hora para se beneficiar de todos os nutrientes advindos da fruta.

3. Receita de suco detox com melão, laranja e hortelã

Ingredientes:

  • 200 g de melão maduro;
  • Hortelã fresco (2 colheres);
  • 1 Laranja.

Modo de preparo:

Retire as sementes e casca da laranja e melão e despedace. Coloque os ingredientes um a um batendo sempre em velocidade baixa. Deixe que ganhe uma consistência mais cremosa e desligue em seguida. Beba puro ou adoce com mel ou adoçante, nunca coloque açúcar se o seu objetivo é desinchar e emagrecer. Beba sempre na hora para se beneficiar de todos os nutrientes advindos da fruta.

4. Receita de suco detox com melão, pepino e pimenta caiena

Ingredientes:

  • 2 pepinos;
  • ½ xícara de melão picado (sem casca e sem semente);
  • 1 xícara de salsa picada;
  • ½ limão sem casca e semente;
  • Raspas de gengibre;
  • Pitada de pimenta caiena.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador, adicionando os ingredientes um a um. Beba puro ou adoce com mel ou adoçante, nunca coloque açúcar se o seu objetivo é desinchar e emagrecer. Deixe para colocar a pitada da pimenta direto no copo. Beba sempre na hora para se beneficiar de todos os nutrientes advindos da fruta.

5. Receita de suco detox com melão e melancia

Ingredientes:

  • 2 copos de melancia;
  • 2 copos de melão;
  • Raspas de gengibre.

Modo de fazer:

Bata tudo no liquidificador, adicionando os ingredientes um a um. Beba puro ou adoce com mel ou adoçante, nunca coloque açúcar se o seu objetivo é desinchar e emagrecer. Beba sempre na hora para se beneficiar de todos os nutrientes advindos da fruta.

6. Receita de suco detox com melão e canela

Ingredientes:

  • 1 melão (sem casca e sementes);
  • 5 cubos de gelo;
  • Pitada de canela

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador, adicionando os ingredientes um a um. Beba puro ou adoce com mel ou adoçante, nunca coloque açúcar se o seu objetivo é desinchar e emagrecer. Beba sempre na hora para se beneficiar de todos os nutrientes advindos da fruta.

7. Receita de suco detox com melão, laranja, manga e maçã

Ingredientes:

  • 1 maçã;
  • 1 melão;
  • 1 manga;
  • 1 laranja.

Modo de preparo:

Descasque e retire as sementes de todas as frutas, mantenha a casca apenas da maçã. Bata tudo no liquidificador, adicionando os ingredientes um a um. Beba puro ou adoce com mel ou adoçante, nunca coloque açúcar se o seu objetivo é desinchar e emagrecer. Beba sempre na hora para se beneficiar de todos os nutrientes advindos da fruta.

8. Receita de suco detox com melão e espinafre

Ingredientes:

  • 1 Maçã;
  • 1 Laranja;
  • 1 Melão
  • 1 Espinafre;
  • Pimenta caiena.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador, adicionando os ingredientes um a um. Beba puro ou adoce com mel ou adoçante, nunca coloque açúcar se o seu objetivo é desinchar e emagrecer. Adicione a pimenta apenas ao final direto no copo. Beba sempre na hora para se beneficiar de todos os nutrientes advindos da fruta.

9. Receita de suco detox com melão e couve

Ingredientes:

  • 1 Melão;
  • 1 Couve;
  • Raspas de gengibre

Modo de fazer:

Bata tudo no liquidificador, adicionando os ingredientes um a um. Beba puro ou adoce com mel ou adoçante, nunca coloque açúcar se o seu objetivo é desinchar e emagrecer. Beba sempre na hora para se beneficiar de todos os nutrientes advindos da fruta.

10. Receita de suco detox com melão e pêssego

Ingredientes:

  • 1 melão;
  • 1 pêssego;
  • Raspas de gengibre

Modo de fazer:

Bata tudo no liquidificador, adicionando os ingredientes um a um. Beba puro ou adoce com mel ou adoçante, nunca coloque açúcar se o seu objetivo é desinchar e emagrecer. Beba sempre na hora para se beneficiar de todos os nutrientes advindos da fruta.

O que você achou destas receitas de suco detox de melão que separamos acima? O que você acha da ideia de preparar estes sucos para emagrecer? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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3 comentários em “10 Receitas de Suco Detox Com Melão Para Emagrecer”

  1. Achei super interessante, mas gostaria de saber se essas receitas que vai 01 melão não pode ser 01 fatia, pq apena eu vou tomar