Suco para imunidade

10 Receitas de Suco para Aumentar Imunidade

Se você vive com gripe, resfriado, fadiga ou outros problemas relacionados à imunidade baixa é hora de reforçar a imunidade. Ao invés de recorrer a suplementos e multivitamínicos, que tal tentar obter esses nutrientes e vitaminas de maneira natural, através da ingestão de sucos deliciosos e saudáveis? Abaixo estão algumas dicas e sugestões de receitas de suco para aumentar a imunidade. São frutas ricas em vitamina C e outros compostos que reforçam as defesas do seu corpo e jogam os microorganismos e bactérias prejudiciais à saude para bem longe do seu organismo.

1. Receita de suco para aumentar imunidade com inhame

O inhame é rico em nutrientes como cálcio, ferro, magnésio, vitaminas do complexo B, e ainda tem ação antioxidante, antibiótica e depurativa, que limpam o sangue. Todos esses componentes, ainda mais em reforço com os outros ingredientes, reforçam a potência desse suco para aumentar imunidade.

Ingredientes:

  • 1 pedaço médio de inhame sem casca;
  • 1 beterraba com casca;
  • 2 folhas de couve;
  • 1 cenoura com casca;
  • 1 maçã com casca e sem sementes.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma bebida homogênea. Beba em seguida sem adoçar.

2. Receita de suco para aumentar imunidade com abacaxi

As frutas com vitamina C ajudam a fortalecer o sistema imunitário.

Ingredientes:

  • suco de 4 laranjas;
  • 2 folhas de couve sem talo;
  • folhas de hortelã a gosto;
  • 3 rodelas de abacaxi.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.

3. Receita de suco para aumentar imunidade de laranja com cenoura

Rico em vitamina C e betacaroteno, o suco reforça a imunidade.

Ingredientes:

  • suco de 3 laranjas;
  • 1 cenoura;
  • 1 xícara de chá de folhas e talos de agrião;
  • 1 colher de sopa de semente de chia.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador o suco de laranja com a cenoura, o agrião e as sementes de chia até obter um suco homogêneo. Sirva com gelo.

4. Receita de suco para aumentar imunidade de morango com mirtilo

Fonte de antioxidantes e flavonoides, este suco melhora a saúde do sistema nervoso e reforça as células de defesa.

Ingredientes:

  • 5 morangos;
  • 5 mirtilos;
  • 200ml água de coco;
  • 1 colher de sopa de linhaça dourada em pó.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida!

5. Receita de suco para aumentar imunidade de couve com laranja e cenoura

As vitaminas do complexo B, betacaroteno e vitamina C ajudam a aumentar a imunidade.

Ingredientes:

  • 250ml de suco de laranja;
  • 1 folha de couve picada;
  • 1 cenoura;
  • 1 colher de sobremesa de semente de girassol;
  • semente de girassol sem sal.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida, sem coar.

6. Receita de suco para aumentar a imunidade de limão com gengibre e maçã

Esse suco é rico em fibras, tem ação anti-inflamatória e antioxidante, ideal para reforçar as defesas do corpo.

Ingredientes:

  • 100 ml de água de coco;
  • 2 fatias de gengibre;
  • ½ pedaço de maçã;
  • suco de 1 limão siciliano;
  • canela em pó a gosto.

Modo de preparo:

No liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Acrescente gelo e sirva em seguida.

7. Receita de suco para aumentar imunidade de couve com laranja

Este suco verde ajuda a aumentar a imunidade por ser fonte de ferro e vitamina C.

Ingredientes:

  • 2 folhas de couve picadas;
  • suco de duas laranjas;
  • 1 colher de chá de gengibre ralado;
  • 1 colher de sobremesa de sementes de chia;
  • gelo a gosto.

Modo de preparo:

Higienize bem a couve, coloque no liquidificador o suco de laranja, a couve, o gengibre, a chia e o gelo. Bata bem até ficar homogêneo e sirva em seguida.

8. Receita de suco para aumentar imunidade de goiaba com agrião

A vitamina A e vitamina C, bem como o potássio ajudam a fortalecer imunidade.

Ingredientes:

  • 1 goiaba vermelha em pedaços;
  • 1 xícara de chá de agrião;
  • 1 copo de água de coco;
  • 1 colher de chá de semente de linhaça.

Modo de preparo:

Lave bem a goiaba e o agrião. Coloque-os no liquidificador com a água de coco e a linhaça e bata bem. Sirva sem coar.

9. Receita de suco para aumentar imunidade de laranja com maçã e manga

A mistura de ingredientes protege contra diversas doenças. A vitamina A e C fazem esse papel.

Ingredientes:

  • 1 laranja descascada e picada;
  • 1 maçã sem miolo e sementes picada;
  • 1 manga descascada, picada e sem caroço;
  • 1/2 copo de água.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

10. Receita de suco para aumentar imunidade de kiwi com laranja e limão

A mistura de frutas ricas em vitaminas, principalmente C, ajudam a reforçar as defesas do corpo.

Ingredientes:

  • 1 kiwi descascado;
  • 2 laranjas espremidas;
  • ½ limão espremido;
  • 1 maçã sem casca e sem sementes;
  • 250 ml de água de coco.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

O que você achou dessas receitas de suco para aumentar imunidade que separamos acima? Pretende aprender como fazer para experimentar em casa e reforçar o organismo? Comente abaixo!

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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)



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