8 Receitas de Pão de Micro-ondas Light

Especialista:
atualizado em 23/12/2019

Nada como um pão quentinho recém saído do forno, não é mesmo? Porém, se você quer um pão rápido de fazer, o pão de forno pode ser mais demorado. Que tal improvisar um pão de micro-ondas light?

Se você quer preparar seu próprio pão caseiro, saiba que você pode utilizar alguns poucos ingredientes, incorporá-los formando uma massinha e levar ao micro-ondas em potência alta por 2 minutos ou um pouco mais e pronto, seu pão está pronto para consumo. O pão sai com uma consistência macia, mas se preferir, você pode tostar numa grelha para ficar mais crocante.

Abaixo estão receitas diferentes de pão de micro-ondas light, mas que levam poucos ingredientes e são facílimas de serem preparadas. Confira e bom apetite!

1. Receita de pão de micro-ondas light Dukan

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 1 colher de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo

Junte todos os ingredientes e misture bem com um garfo. Coloque em uma pequena travessa e leve ao micro-ondas na potência alta por de 2 minutos ou um pouco mais, se precisar. Espere esfriar e consuma como preferir.

2. Receita de pão de micro-ondas light com óleo de coco

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 1 colher de sopa de óleo de coco;
  • 1 colher de café de fermento em pó;
  • sal a gosto.

Modo de preparo:

Misture tudo e leve ao micro-ondas por 2 minutos. Quando estiver crescido, espere amornar e sirva.

3. Receita de pão de micro-ondas light com chia

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1 colher de sopa de aveia;
  • 1 colher de sopa de água;
  • 1 colher de sopa de iogurte desnatado;
  • 2 colheres de chá de farinha de chia;
  • 1 colher de chá de fermento em pó.

Modo de preparo:

Incorpore todos os ingredientes em uma tigelinha que possa ir ao micro-ondas. Leve para aquecer no micro-ondas por 2 minutos e 20 seg até ficar cozido. Espere esfriar e sirva tostado ou como preferir.

4. Receita de pão de micro-ondas light com farelo de aveia

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 1 colher de sopa de água;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Junte todos os ingredientes e misture bem com um garfo. Coloque em uma pequena travessa e leve ao micro-ondas na potência alta por de 2 minutos ou um pouco mais, se precisar. Espere esfriar e consuma como preferir.

5. Receita de pão de micro-ondas light com cottage

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1 colher de sopa de aveia em flocos;
  • 1 colher de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 colher de sopa de cottage amassado;
  • 1 colher de chá de fermento em pó;
  • orégano a gosto.

Modo de preparo:

Misture tudo muito bem em um bowl, coloque em uma tigela que possa ir ao micro-ondas e aqueça por 2 minutos em potência alta. Retire, verifique se não está cru, se estiver deixe mais um tempo. Sirva como preferir.

6. Receita de pão de micro-ondas light com farinha de arroz

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1 colher de sopa de farinha de arroz;
  • 1 colher de sopa de aveia;
  • 1 colher de sopa de iogurte natural desnatado;
  • 1 colher de café de fermento em pó;
  • 1 pitada de sal;
  • sementes de linhaça (opcional).

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes em um recipiente que possa ir ao micro-ondas. Leve na potência alta por cerca de 2 minutos. Prontinho!

7. Receita de pão de micro-ondas light com requeijão

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 3 colheres de sopa de requeijão 0% gordura;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 colher de café de fermento em pó;
  • 1 pitada de sal.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes com um garfo em um pote de plástico e leve ao micro-ondas  por 4 minutos ou até estar douradinho. Corte e toste para ficar crocante. Sirva!

8. Receita de pão de micro-ondas light com batata-doce

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 2 colheres de chá de farelo de aveia;
  • 40g de batata doce cozida e sem casca;
  • 2 colheres de chá de água;
  • 1 colher de café de fermento em pó;
  • sal a gosto.

Modo de preparo:

Bata tudo no mixer para incorporar bem e leve ao micro-ondas por 2 minutos em potência alta até cozinhar. A massa fica um pouco escura por causa da batata-doce. Corte em fatias e sirva.

O que você achou dessas receitas de pão de micro-ondas light que separamos acima? Pretende experimentar alguma que tenha despertado sua atenção? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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3 comentários em “8 Receitas de Pão de Micro-ondas Light”

  1. Fiz e fica ótimo, quentinho, e e feito na hora, so acho que é bom peneirar a gema pra evitar um pouco o cheiro de ovo, amei.