A hipertensão, também chamada de pressão alta, é uma doença que pode existir há anos no organismo de uma pessoa sem apresentar sintomas.
Quando não controlada, ela pode resultar no desenvolvimento de uma série de problemas de saúde graves, portanto é importante saber como baixar a pressão alta rapidamente e quais hábitos podem ser benéficos para o controle a longo prazo.
O tratamento para controlar a pressão alta inclui mudanças no estilo de vida, como por exemplo, deixar de fumar, adotar dietas saudáveis, diminuir o consumo de sal e praticar exercícios físicos regularmente.
A mudança de hábitos costuma fazer parte de um processo de longo prazo para tratar a doença. Mas existem algumas dicas que podem reduzir a pressão arterial rapidamente.
Confira cinco delas:
O consumo de chá ou de alimentos naturalmente diuréticos, como é o caso da melancia e do abacaxi, causa um efeito de eliminação de fluidos acumulados nos tecidos. Isso reduz a carga de trabalho no coração, levando a diminuição da pressão arterial.
A segunda dica para baixar pressão arterial rapidamente é consumir bastante água e evitar bebidas alcóolicas, com cafeína ou excesso de açúcar.
Manter as veias e as artérias bem hidratadas ameniza a carga de trabalho do coração e aumenta o fluxo livre de passagem de sangue. Já a cafeína e o álcool aumentam a pressão arterial e causam desidratação do organismo.
O consumo de frutas e vegetais frescos é importante, pois fornece minerais como o potássio e o cálcio que são fundamentais no controle da pressão arterial.
Dê preferência para o consumo de frutas frescas e de saladas, principalmente aquelas preparadas com tomate, espinafre, aipo e alho que são alimentos com altas concentrações dos minerais citados.
Alimentos chamados ultra processados, como por exemplo, enlatados, congelados e pré-prontos, possuem altas quantidades de sódio.
O excesso de sódio no organismo tem efeito direto na elevação da pressão arterial, além de causar retenção de líquido e inchaços, por isso evite o consumo e dê preferência para os alimentos preparados na hora.
Existe uma tática que promete baixar a pressão arterial rapidamente. Trata-se de um exercício de respiração que deve seguir os seguintes passos:
Durante o exercício, recomenda-se prestar atenção a alguns aspectos para que a técnica seja realizada da melhor maneira possível.
Entretanto, é importante analisar todo o corpo para saber se há alguma tensão. Principalmente nas regiões que costumam ficar tensionadas, como o pescoço e os ombros.
Além disso, o ritmo não deve ser acelerado. Para dar certo, o exercício deve seguir um ritmo lento. A indicação é fazer seis ciclos do exercício de respiração a cada minuto.
Há ainda algumas dicas de alimentos que são boas opções para incluir na dieta de quem procura controlar a pressão arterial. A lista a seguir apresenta quais são eles:
As amêndoas são ricas em gorduras monoinsaturadas, conhecidas por ajudar a diminuir os níveis de colesterol, reduzir a inflamação arterial e diminuir a pressão arterial.
Além disso, o alimento faz parte da chamada dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet – Dieta das Abordagens Alimentares contra a Hipertensão, em tradução livre).
Ela aparece nesta lista graças ao seu efeito vasodilatador, que resulta na expansão dos vasos sanguíneos e na melhoria do fluxo de sangue. Esse efeito reduz a pressão arterial porque aumenta o ritmo pelo qual o sangue flui no sistema circulatório.
A recomendação é misturar duas colheres de chá da pimenta caiena na água morna ou no chá com babosa e mel.
A água de coco é rica em diversos sais minerais, principalmente em potássio, que ajuda a controlar a pressão, como vimos anteriormente.
Além disso, a água de coco tem sabor agradável e mantém o corpo hidratado.
Os flavonoides encontrados no cacau ajudam o organismo a processar os hormônios produzidos em momentos de estresse. Esse hormônios são uma causa comum da hipertensão, portanto o cacau em pó pode contribuir para o controle da pressão arterial.
O ingrediente é conhecido por suas propriedades anti inflamatórias no organismo e por auxiliar no controle dos níveis de colesterol e pressão alta.
Ao ser consumida, a cúrcuma ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e a desobstruir o acúmulo de gorduras que costumam resultar na pressão alta.
O alho e o suco de beterraba mostraram efeitos positivos na diminuição da pressão arterial rapidamente.
Um estudo concluiu que o consumo diário de 4 cápsulas de extrato de alho pode contribuir para diminuir a pressão arterial sistólica enquanto que outro estudo concluiu que os nitratos encontrados na beterraba produzem o mesmo efeito benéfico.
Como vimos no início, a hipertensão é uma condição de saúde séria que pode causar complicações graves. Portanto, ela necessita ser cuidada e controlada de maneira eficiente e segura.
Ainda que os remédios caseiros e outras técnicas possam auxiliar, elas não dispensam o tratamento recomendado pelo médico.
Ao apresentar as táticas que prometem baixar pressão arterial rapidamente, nós não estamos dizendo que você deve deixar o tratamento indicado pelo médico, mas sim combina-las para obter melhores resultados.
Não perca os vídeos abaixo, que também trazem dicas para diminuir a pressão e apresentam os sintomas da hipertensão. Aproveite para se inscrever no nosso canal com um rápido clique no botão a seguir:
E aí, gostou das dicas?