Dieta da Nicole Bahls – Cardápio e Dicas

Especialista:
atualizado em 12/02/2020

Ela iniciou com posição de pouco destaque, mas muita exposição de seu corpo. A ex-panicat mostrou a que veio, e não apenas figurou no programa Pânico na TV. Nicoles Bahls ganhou espaço como apresentadora, mas a sua popularidade maior foi obtida através dos compartilhamentos saudáveis. A dieta da Nicole Bahls é um dos segredos que muitas mulheres desejam obter para conquistar a boa forma. Você poderá notar a disciplina e planejamento que a morena mantém para controlar os 60 quilos bem distribuídos em seus 1,70 m.

Vamos conhecer os nutrientes e dicas contidas no plano alimentar da dieta da Nicole Bahls, quem sabe não é compatível com os seus objetivos.

Transformações corporais

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Não pense que as medidas são naturais da apresentadora. O biotipo de Nicole mudou, se comparado às suas aparições na TV nos últimos anos. O treino da Nicole Bahls é regrado e conta com acompanhamento, mas a morena afirma que não há efeitos, se uma dieta equilibrada não for adotada, dessa forma, a alimentação é a chave de tudo.

A dieta da Nicole Bahls é rica em proteínas, o que oferece um melhor suporte para a saúde dos músculos, fundamentais para as pernas bem torneadas e tonificadas da modelo. A suplementação também exige disciplina.

Os eventuais exageros ocorrem com qualquer mortal, é importante que todas as mulheres reconheçam que até as modelos de corpo escultural têm as suas “jacadas”. Para isso, Nicole Bahls, após esses exageros, reduz o consumo de carboidrato, a fim de eliminar os quilinhos a mais. Vale destacar que esse corte é feito apenas por um curto período, quando ela apenas pratica exercícios de menor intensidade, principalmente aeróbicos, evitando consequências ao organismo.

Aliados da modelo

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A dieta da Nicole Bahls ainda conta com alimentos “chave”. Os mais famosos dos adeptos da vida fitness são frango e batata doce, mas não só estes possuem presença confirmada no plano alimentar da modelo. Para variar o cardápio, ela afirma que muitas vezes troca a batata doce pelo aipim, batata cozida ou inhame.

O almoço também deve ser escolhido como a refeição para o “excesso” eventual, já que é quando o metabolismo ainda está um pouco acelerado. A modelo compartilha essa dica, já que é um momento do dia em que você terá um pouco mais de tempo para a digestão. Nicole afirma que tenta consumir carboidratos apenas até as 14 horas. As novas alternativas para o público fitness também são bem vindas à Nicole, como as saladas prontas fornecidas por um patrocinador da moça.

Sem neurose

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A dieta da Nicole Bahls é difícil de ser mantida, já que sua rotina é irregular. As gravações e compromissos profissionais dificultam a alimentação nos horários corretos, para isso, a modelo leva consigo uma bolsa térmica, onde transporta a sua fonte de proteínas e carboidratos saudáveis.

Não pense que resistir é difícil apenas para você. Nicole afirma que não vive por dieta 24 horas por dia. Se está no aeroporto, e sente vontade de comer um chocolate, ela se permite. A modelo diz que qualquer alimento pode ser consumido, desde que dosado de forma saudável, e nos momentos certos.

Cardápio da dieta da Nicole Bahls

  • 6 ovos cozidos (apenas as claras);
  • 1 fatia de pão de forma integral;
  • 1 litro de suco light.

Lanche da manhã:

  • 2 scoops de Whey Protein Isolado.

Almoço:

– Opção 01

  • 2 colheres (de sopa) de arroz integral;
  • 2 filés de peito de frango grelhado.

– Opção 02

  • 100 gramas de macarrão integral;
  • 1 filé médio de salmão grelhado.

Lanche da tarde:

  • 100 gramas de batata doce;
  • 2 filés de peito de frango grelhado.

Jantar:

  • Salada de folhas verdes a vontade;
  • Cenoura;
  • 300 gramas de legumes cozidos (ao vapor).

Cardápio para a perda de peso

Esse deve ser um plano alimentar acordado junto ao nutricionista responsável pela sua dieta particular. Esse acompanhamento é fundamental, e essa dieta especifica deve ser adotada apenas por um período limitado.

Café da manhã (às 8 horas):

  • 3 colheres (de sopa) de arroz integral;
  • 2 filés de peito de frango grelhado.

Lanche pós-treino (às 10:30 horas):

  • 2 scoops de Whey Protein Isolado.

Lanche da manhã (às 11:30 horas):

  • Frutas frescas.

Almoço (às 13:00 horas):

  • Legumes a sua escolha;
  • Carne branca.

Lanche da tarde (às 15:00 horas):

  • 1 ovo (apenas a clara).

Jantar (às 19:00 horas):

  • Salada a vontade;
  • Carne branca.

Ceia (às 22:00 horas):

– Opção 01

  • 1 copo de suco natural de fruta.

– Opção 02

  • 2 scoops de Whey Protein.

https://www.youtube.com/watch?v=q00yl6dxfBI

Você utilizaria a dieta da Nicole Bahls para emagrecer ou manter a boa forma? Admira o corpo da modelo, e gostou do cardápio? Comente abaixo!

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