Uma equipe de pesquisadores reuniu um grupo composto por 50 voluntários com mais de 60 anos, todos residentes de Boston, nos Estados Unidos, com o objetivo de descobrir se existe uma temperatura ideal para uma boa noite de sono.
Segundo o resultado publicado pela revista “Science of Total Environment”, a melhor temperatura para dormir bem situa-se entre 20 °C e 25 °C.
Amir Baniassadi, o principal autor da pesquisa, em um comunicado divulgado pela Universidade de Harvard e pela ONG Hebrew SeniorLife, afirmou que um ambiente mais fresco facilita o processo de adormecer e frequentemente resulta em um sono mais profundo e reparador.
Segundo o pesquisador, esse é um fator biologicamente presente em nós, uma vez que a temperatura corporal do corpo humano geralmente diminui durante a noite, o que auxilia no início e na manutenção do sono. Quando o ambiente em que dormimos está muito quente, isso pode interferir na redução da temperatura corporal e interromper o sono.
Estudos anteriores já confirmaram a importância de uma boa noite de sono para a saúde e a qualidade de vida. A falta de sono, as interrupções e, como mencionado anteriormente, a temperatura, podem ter um impacto negativo na qualidade do descanso.
Conforme Baniassadi apontou, as perturbações do sono podem resultar em problemas de memória, um aumento nas probabilidades de quedas e uma redução na habilidade de realizar as atividades cotidianas, além de impactar o humor e a sensação de bem-estar.
Os cientistas monitoraram os participantes utilizando monitores portáteis de sono e sensores ambientais, e observaram que na faixa de temperatura entre 25 °C e 30 °C, a eficiência do sono dos voluntários apresentou uma redução de até 10%, um valor que, de acordo com o estudo, não deve ser subestimado. Portanto, eles concluem que a pesquisa evidencia que o sono é mais eficaz e revitalizador quando a temperatura ambiente noturna varia entre 20 °C e 25 °C.
Devido às conclusões obtidas por meio da pesquisa, os cientistas também emitiram um alerta quanto à necessidade de implementar melhorias nas instalações de asilos e residências, devido ao aumento das temperaturas provocado pelas mudanças climáticas.
Conforme indicado pela equipe, os resultados oferecem uma oportunidade de aprimorar a qualidade do sono dos idosos por meio do aperfeiçoamento das condições térmicas em suas residências, adaptando os ajustes de temperatura às necessidades individuais de cada pessoa.
O estudo ilustra o impacto das mudanças climáticas na qualidade do sono dos idosos, especialmente entre aqueles com baixas condições socioeconômicas, e reforça a necessidade de fortalecer sua capacidade de se adaptar às transformações climáticas em andamento.
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