O limão é uma fruta cítrica, rica em vitamina C e seu consumo durante a gravidez é absolutamente seguro e eficaz. Quando incluído em uma dieta equilibrada, o limão é um grande aliado da gestante em termos de saúde.
Durante o primeiro trimestre, as mulheres frequentemente sofrem de náusea, e inconscientemente acabam tendo vontade de ingerir alimentos que facilitam a digestão, aliviam o enjoo e neutralizam o mal-estar.
Uma opção neste sentido são os alimentos cítricos ou azedos, e o limão é uma escolha bastante comum. A água com limão é uma forma de se beneficiar das propriedades da fruta.
O limão promove ainda, a regulação das funções intestinais e contribui para a melhoria da absorção do ferro consumido durante as refeições.
No entanto, é sempre importante lembrar que qualquer alimento, assim como o limão, deve ser ingerido com moderação, porque tudo em excesso faz mal, principalmente durante a gravidez.
A água com limão ajuda a gerenciar os níveis de pH do sangue, ajudando a manter uma alcalinidade saudável. Embora essa fruta seja de natureza ácida, por conter uma alta concentração de ácido cítrico, quando essa substância é metabolizada pelo organismo, apresenta características alcalinas, que ficam no corpo da mulher e aliviam os sintomas de acidose.
A faixa típica de pH no sangue humano é de 7,3 e 7,4, que é a de natureza levemente alcalina. Se o corpo se torna ácido, ele tenta tirar a alcalinidade dos dentes e ossos para reduzir os níveis de acidez, e beber essa mistura ajuda a preservar os níveis alcalinos do corpo, sendo bom para o desenvolvimento do bebê.
O pH do sangue também é uma indicação da disponibilidade de oxigênio para as células, e células bem oxigenadas são essenciais para o desenvolvimento do feto.
A indigestão na gravidez é causada pelas alterações hormonais e pelo crescimento do bebê na barriga da mãe, o que aperta o estômago e dificulta a digestão. É normal que as mulheres sofram com esses problemas durante a gestação, e a água com limão é um bom e velho remédio que mantém o trato digestivo saudável e ajuda a ter uma boa digestão.
Além disso, o ácido cítrico presente no limão pode ajudar também a neutralizar a acidez estomacal e aliviar os sintomas da azia, já que, conforme mencionado anteriormente, esse ácido apresenta propriedades “alcalinizantes” uma vez metabolizado pelo organismo. Entretanto, a recomendação é que o seu consumo seja feito de forma moderada, e o limão seja bem diluído na água.
A constipação é um problema muito comum durante a gravidez, e consumir um copo de suco de limão por dia ajuda a prevenir a constipação em mulheres grávidas. A água com limão pode ser usada como um leve laxante pela manhã, para estimular o sistema digestivo.
Segundo a medicina Ayurveda, o sabor azedo do limão é o responsável por esse estímulo que promove a digestão facilitada dos alimentos e evita o acúmulo de toxinas no corpo.
Além de não conseguir evacuar com a frequência ideal, a constipação intestinal na gravidez pode ser constatada, por exemplo, através de dores abdominais, cólicas e inchaço. Caso haja sinais de constipação ou presença de sangue nas fezes durante a gravidez, é importante consultar o médico para que seja determinada a melhor forma de tratamento.
A água com limão é uma rica fonte de magnésio e cálcio que melhora a saúde e o desenvolvimento dos ossos, tanto da futura mamãe como do bebê que está para nascer.
Os limões também contém potássio, que ajuda a nutrir as células do cérebro e nervos, e assim como o magnésio e potássio, também é conhecido por ajudar no desenvolvimento ósseo do feto.
A grávida pode tomar água com limão para se manter hidratada, o que é muito importante durante a gravidez para evitar complicações como dores de cabeça, náuseas, edema, tontura e cãibras.
O suco de limão contém um alto teor de potássio, que ajuda a regular naturalmente a pressão do sangue. Esta solução natural, inclusive, não deve ser usada somente quando a pressão estiver alta, mas como forma de manter a pressão sob controle, e por isso, é recomendado que a gestante tome este suco de forma regular, mantendo sua alimentação balanceada e seguindo todas as orientações médicas.
Sabe-se também que essa fruta pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
De acordo com a American Pregnancy Association, embora não haja evidências científicas, sabe-se que os limões diminuem a náusea que está associada ao enjoo matinal no primeiro trimestre da gravidez, já que atua no excesso de fluxo biliar e elimina o muco acumulado no trato digestivo. Acredita-se também que a fruta atua como um refrescante bucal.
Essa mistura de água com limão é rica em propriedades diuréticas e por isso é muito benéfica para a manutenção das funções renais saudáveis, além de ajudar a prevenir infecções urogenitais nas mulheres grávidas.
Além disso, os pés inchados, também conhecidos como edemas, são comuns em mulheres grávidas, e esta é uma condição bastante dolorosa e desconfortável. Beber água com limão ajuda a tratar esses inchaços, pois sua função diurética contribui para a eliminação de líquidos retidos, o que alivia a dor e auxilia na redução do edema na maioria das mulheres.
O limão é rico em vitamina C, um micronutriente com ação antioxidante que ajuda a eliminar as toxinas do corpo e contribui para a melhoria do sistema imunológico, evitando doenças como a gripe e os resfriado, protegendo assim, a mulher contra as infecções e doenças respiratórias durante a gravidez.
Aproveite para conhecer no vídeo a seguir as propriedades da água com limão para a saúde e boa forma:
Embora essa bebida ofereça vários benefícios durante a gravidez, ela também pode causar alguns efeitos colaterais, portanto, é sempre melhor consultar o seu ginecologista antes de incluí-la em sua dieta. Alguns deles são:
Os dentes e ossos das mulheres são altamente propensos a descalcificar durante a gravidez, e o teor de ácido cítrico dos limões pode prejudicar o esmalte dos dentes, o que também pode levar a outros problemas dentários.
Fale com o seu dentista se notar mudanças na textura ou cor dos seus dentes.
Durante os estágios finais da gravidez, a maioria das mulheres grávidas provavelmente sofrem de azia ou outros problemas gastrointestinais, e o alto conteúdo ácido presente nos limões pode, em algumas mulheres, agravar essas condições. Portanto o ideal é consumi-lo bem diluído na água, e observar qual será a reação do seu organismo.
Com essa receita, usando meio limão você irá obter quase 20% da sua necessidade diária de vitamina C. Ela contém apenas 8 calorias.
O mais aconselhável é sempre consultar o seu médico para saber a respeito de todos os efeitos que o limão, bem como qualquer outro alimento, pode causar para a sua saúde antes de adicioná-lo na sua dieta.
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Estou com diabetes gestacional,sempre q me sinto mau eu tomo água com limão, assim q tomo, minha glicemia baixa, me sinto super bem ao tomar água com limão...
Eu não sabia que estava grávida e consumi bebeu da alcoólica até a quinta semana. Depois que descobri suspendi imediatamente.
Será q pode ocorrer algum problema?