O Que Comer Quando a Pressão Está Baixa?

A força que movimenta o sangue através do sistema circulatório do organismo humano é conhecida como a pressão arterial. Nós precisamos que a nossa pressão arterial seja normal por diversos motivos.

Por exemplo, você sabia que sem a pressão que força o nosso sangue a fluir pelo sistema circulatório, nenhum oxigênio ou nutriente seria enviado por meio das artérias aos órgãos e tecidos do corpo? Mas não termina por aí: a pressão arterial também trabalha na entrega glóbulos brancos e anticorpos para a imunidade e hormônios como a insulina.

Esse sangue fresco que chega ainda captura os produtos tóxicos do metabolismo, assim como as toxinas que são removidas por meio do fígado e dos rins.

Ou seja, é importante que a gente se esforce para manter um nível de pressão arterial saudável. Por isso, devemos saber o que comer quando a pressão está baixa.

A pressão baixa

Nós ouvimos falar da pressão arterial alta ou hipertensão com certa frequência, não é mesmo? Entretanto, outro problema de pressão que pode ser desenvolvido é a hipotensão ou pressão arterial baixa.

Tem-se uma hipotensão quando a checagem da pressão arterial registra uma medida de 90/60 mmHg (9×6) ou menos. Não é sempre que a condição provoca sintomas, mas quando ela trouxer sinais, é possível que um tratamento seja necessário.

A lista de sintomas que indicam que a pressão pode estar muito baixa incluem: vertigem ou tontura, mal-estar, visão borrada, sensação geral de fraqueza, confusão, desmaio, náusea, desidratação e sede atípica, falta de concentração, pele fria, úmida e pálida, respiração rápida e superficial, fadiga e depressão.

O tipo de tratamento a ser empregado em um quadro de pressão baixa varia de acordo com o que causou a condição.

A hipotensão pode ser causada por uma série de fatores como: herança familiar; gravidez; diabetes; remédios como os usados para tratar hipertensão, diabetes e doença de Parkinson, antidepressivos tricíclicos e medicamentos para disfunção erétil, principalmente se combinados com narcóticos e bebidas alcoólicas; descanso prolongado na cama; redução no volume sanguíneo/perda de sangue; problemas cardíacos; problemas endócrinos; infecção severa; choque anafilático e deficiência de vitamina B9 (ácido fólico/folato) e vitamina B12.

As informações são da Associação Americana do Coração e do National Health Service (Serviço Nacional de Saúde, NHS, sigla em inglês) do Reino Unido.

O que comer quando a pressão está baixa?

1. Refeições pequenas e frequentes

A NHS recomenda fazer refeições pequenas e frequentes ao longo do dia e deitar-se ou ficar sentado por um tempinho depois de comer como forma de amenizar os sintomas da pressão arterial baixa.

2. Beber água

Como a desidratação pode ser uma das causas da pressão baixa, consumir mais fluidos também deve estar entre o que comer quando a pressão está baixa.

É importante ingerir mais líquidos especialmete quando o clima estiver quente e enquanto a pessoa estiver com uma doença viral como a gripe ou o resfriado.

3. Alimentos com vitamina B9 e vitamina B12

Outra possível causa para a hipotensão é a deficiência de vitamina B9 e vitamina B12, portanto, também recomendamos ingerir alimentos que sirvam como fonte desses nutrientes como ovos, cereais fortificados e carne de vaca (no caso da vitamina B12) e aspargo e fígado (no caso da vitamina B9), por exemplo.

4. Alimentos salgados

Alimento salgados geralmente são a primeira coisa que vem à mente quando pensamos o que comer quando a pressão está baixa. Eles realmente podem auxiliar neste sentido porque fazem a pressão subir.

Por outro lado, alertamos que, apesar do sódio presente no sal aumentar drasticamente a pressão arterial, é necessário conversar com o médico antes de elevar a ingestão de sal nas refeições, já que o excesso de sódio faz mal e pode gerar a insuficiência cardíaca.

5. Chá de alcaçuz

É também indicado tomar o chá de alcaçuz, argumentando que a bebida pode diminuir o efeito da aldosterona, um hormônio que auxilia a regulação do impacto do sal no organismo.

Segundo um caso apresentado no The British Medical Journal (O Jornal Médico Britânico), o consumo da bebida pode aumentar os índices de pressão arterial, completou o Healthline.

Entretanto, antes de tomar esse chá, consulte o médico para saber se ele não é contraindicado para você, se ele não faz mal ao ser tomado juntamente com algum remédio, suplemento ou planta que você utilize e em que dosagem e frequência pode ser utilizado.

O que evitar

Saber o que comer quando a pressão está baixa é importante, mas também é necessário conhecer o que se deve evitar consumir durante a hipotensão.

Pois bem, a NHS alerta que para aliviar os sinais da hipotensão é necessário não consumir muitas bebidas alcoólicas e nem ingerir bebidas cafeinadas no período noturno.

Recomenda-se evitar consumir muitos alimentos ricos em carboidratos, principalmente carboidratos processados, porque essas comidas são digeridas rapidamente, algo que pode resultar na pressão arterial baixa.

Atenção

A indicações sobre o que comer quando a pressão está baixa estiveram, em diversos casos, associada a uma possível causa da condição. Ou seja, para aliviar os sintomas do problema, conhecer a sua causa ajuda bastante.

Portanto, além de saber de maneira geral o que comer para melhorar a hipotensão, é importante lembrar que, se você acha que tem pressão baixa e/ou já experimentou um dos sintomas associados à condição, é fundamental que você procure o auxílio médico, principalmente se isso acontecer com frequência.

A consulta médica é essencial para receber o diagnóstico apropriado, conforme o que causou a pressão baixa, descobrir quais são essas prováveis causas da hipotensão e dar início ao tratamento adequado.

A NHS aconselha procurar a ajuda do médico quando se tem a pressão arterial e continua enfrentando sintomas da condição como a tontura. Portanto, não demore para cuidar de sua possível pressão baixa.

Tenha sempre em mente que artigos como este servem unicamente para informar e jamais podem substituir o diagnóstico e a opinião do médico, além do tratamento prescrito pelo profissional.